Huit Habitudes Courantes Qui Vous Empêchent De Perdre Du Poids

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Dans la lutte pour l'harmonie, les habitudes et les attitudes, à première vue, sont assez inoffensives, nous gênent très souvent. Et parfois, il suffit de les abandonner pour devenir propriétaire d'une silhouette mince et en forme sans régimes épuisants ni entraînements torturants. Dans cet article, je vais énumérer les habitudes les plus courantes des ravageurs.

1. Mangez jusqu'à la fin

C'est l'attitude la plus courante de notre enfance. Vous vous souvenez même qu'il y avait une société des « assiettes propres » ? Ayant traversé des années difficiles de faim, nos grands-mères et nos mères considéraient le fait de jeter de la nourriture comme le crime le plus grave. Et alors ils nous ont appris à finir de manger, eh bien, s'ils ne pouvaient pas nous fourrer toute l'assiette de cette soupe infortunée, alors ils la mangeaient eux-mêmes. Il est incroyablement difficile de se débarrasser de cette habitude, car dans ma tête, la voix de ma mère sonne comme une alarme: « Vous ne pouvez pas jeter de nourriture ! » Mais, par la force, il existe un chemin direct vers l'excès de poids.

Sortir: rassemblez votre volonté dans un poing et dès que vous sentez que vous n'en avez plus envie, jetez les restes de nourriture dans le seau. Ne pas mettre au réfrigérateur, mais dans un seau.

2. Cuisinez en grande quantité

Nous cuisinons une semaine et mangeons en trois jours. Semble familier? Et ce n'est pas surprenant, car nous avons toujours quelque chose à mettre nous-mêmes, et à chaque occasion nous ouvrons la porte du réfrigérateur. Oui, et il faut vite manger ces choux roulés/bortsch/salade, sinon ils sont debout depuis plusieurs jours, ils risquent de se détériorer. Et, bien sûr, avec cette approche, il est très difficile de se conformer au régime et de maintenir le système, cela conduit à une prise alimentaire excessive et, par conséquent, à un excès de poids.

Sortir: cuisiner à la fois, ou mieux et acheter de la nourriture à la fois. Le meilleur endroit pour stocker la nourriture est dans le magasin.

3. Préparez des repas complexes à plusieurs composants

Beaucoup de gens font un culte de la nourriture, écrivent des recettes, préparent des plats complexes. Eh bien, comment ne pas prendre de kilos en trop avec cette approche ? Pourquoi cela arrive-t-il? En fait, c'est une habitude du passé soviétique lointain, quand une table abondante était un symbole de richesse et d'hospitalité. Et il n'y avait pratiquement pas d'autres divertissements, sauf comment "dévorer".

Aujourd'hui, la vie a changé et nous pouvons nous permettre de traiter les aliments plus facilement, même en invitant des invités. Les grandes fêtes ne sont plus d'actualité. Il est beaucoup plus intéressant de réunir une entreprise pour jouer à des jeux de société, et d'utiliser l'option buffet comme un régal.

Sortir: il est conseillé de passer à des aliments simples à faible teneur en composants.

4. Premier, deuxième et compote

Comment nos concitoyens aiment faire de la vinaigrette dans l'estomac à partir de produits. Déjeuner - trois plats obligatoires. Personne ne peut expliquer pourquoi cela est nécessaire, mais tout le monde adhère sacrément à cette règle inébranlable. Et le système de restauration accompagne volontiers nos habitudes en proposant diverses formules pour les déjeuners d'affaires et les formules de repas. Mais vous pouvez les comprendre, il faut les vendre. Pourquoi avez-vous besoin de ce changement de vaisselle ? Cette approche augmente à la fois la quantité de nourriture consommée et sa teneur en calories.

Sortir: un plat à un repas.

5. Passion pour les régimes

Les régimes sont le pire ennemi de la perte de poids. Avez-vous déjà vu des personnes à la diète maigres? Le plus souvent, les régimes sont le lot des grosses femmes, et ce n'est pas surprenant. Tout régime est une limite stricte. Et, puisque nous sommes des êtres vivants, les perturbations sont un compagnon inévitable des régimes alimentaires. Et dès qu'une panne se produit et que nous revenons au mode de vie précédent, les kilogrammes nous reviennent immédiatement. Et nous commençons à jouer à notre jeu préféré avec le poids "Aller et venir".

Sortir: Développez un système nutritionnel qui convient le mieux à votre style de vie. Il n'y a pas de miracles pour perdre du poids. L'enjeu est d'assurer un déficit calorique grâce à une alimentation équilibrée.

6. Abus de produits « sains » et diététiques

Personne ne contestera que les légumes, les fruits, le chocolat noir, les céréales sont un réservoir de vitamines et d'autres utilités, mais cela ne signifie pas du tout qu'ils ne grossissent pas. Les fruits, en plus des vitamines, contiennent une énorme quantité de glucides et de sucre, ce qui contribue à la prise de poids, et la teneur en calories d'un avocat est hors échelle (200 kcal dans un fruit).

Et tous ces gâteaux légers et glaces, boissons diététiques zéro calorie sont un coup publicitaire. Pour comprendre cela, il suffit d'étudier attentivement les inscriptions sur les étiquettes.

Sortir: faites le plein d'une calculatrice et calculez la teneur en calories des aliments et le ratio de BZHU.

7. Mangez sur le pouce

Très souvent les femmes sont surprises: - Je ne mange pas plus de 1200 kcal par jour, et le poids ne part pas. Comment? Mais il s'avère qu'elle n'a compté que les calories qu'elle a mangées dans les repas prévus. Et un morceau de chocolat, une pomme, quelques crackers, qu'elle a "interceptés" dans la journée, alors que compter ?

Sortir: refuser les collations imprévues.

8. Nourriture "sur le tas"

Si vous mangez en travaillant, en regardant un film ou en sortant avec des amis, vous ne pourrez tout simplement pas contrôler la quantité que vous mangez.

Sortir: Ne pas combiner les repas avec d'autres activités

Si vous voulez vous débarrasser des kilos détestés, abandonnez pour toujours ces mauvaises habitudes.

Vous vous souviendrez peut-être d'autres habitudes de nuisibles, partagez-les dans les commentaires.