2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2024-01-15 16:06
« Je suis au régime », « Je ne peux pas », « J'ai déjà un gros ventre », « Je suis au bon régime », « Je fais actuellement du fitness » - ce que vous ne ferez tout simplement pas entendre des gens au printemps, à la veille des chauds rayons du soleil d'été, si étincelants et vivifiants …
Mais en avant - les vacances de mai. Quand la plupart des villes (certainement la partie centrale et méridionale de notre pays) sont réunies en un seul événement avec le nom bruyant "Shashlik" et l'odeur commune d'un plat délicieux répandu sur des centaines et des milliers de kilomètres…
Comment se permettre un peu plus que vous ne pouvez? Vaut-il vraiment la peine de suivre un régime? Et pourquoi « perdre du poids » n'est-il pas synonyme du mot « régime » ?
Il est important de comprendre que le surpoids n'est pas seulement un problème appelé « je veux manger beaucoup » ou « un mode de vie sédentaire ». Des études scientifiques récentes ont prouvé que le problème de la prise de poids excessif dans la plupart des cas est un problème psychologique. C'est pourquoi les régimes épuisants, les charges énormes sur les simulateurs et les mesures de poids quotidiennes (en prévision de voir quelques kilogrammes de moins) - ne donnent souvent pas le résultat souhaité.
Comment s'aider dans la lutte contre l'excès de poids sans se faire de mal, les prochaines vacances du "barbecue" et autres joies de la vie ?
Arrêtez de feuilleter des photos et de regarder des vidéos sur la perte de poids.
Si vous êtes intéressé à perdre du poids en excès, c'est sûr, la stratégie de perte de poids a déjà été développée dans votre compréhension (nutrition, activité physique choisie, attitude envers le sommeil). Une étude excessive des pages de « mince et drôle » peut réduire l'ambiance pour votre propre résultat. Et puis - ce que l'on obtient ne convient pas toujours à l'autre.
Ne visez pas des résultats « instantanés ».
Parce que vous mangez une salade hypocalorique, le poids ne sera pas perdu instantanément. De même que deux à trois ou quatre semaines d'entraînement n'enlèveront pas le ventre et changeront la silhouette en un idéal "stéréotypé".
Changement de poids - changement de style de vie.
C'est pourquoi vous ne devez pas rechercher des régimes à action rapide et des charges extrêmes. Choisissez ce qui peut être agréable dans votre quotidien. C'est pourquoi, cela vaut la peine de comprendre: une forme physique intensive s'ennuiera rapidement, les régimes entraîneront un épuisement du corps. Seul le choix d'une alimentation acceptable pour vous-même, des charges modérées qui apporteront de la joie au quotidien et une bonne nuit de sommeil sont vos compagnons pour retrouver et maintenir les formes souhaitées !
"J'ai fini!"
Félicitez-vous pour ces petits exploits auxquels vous faites pour atteindre vos objectifs. Avez-vous changé votre attitude envers les aliments gras? N'est-ce pas une raison pour vous féliciter, ou encore mieux - pour vous faire plaisir avec une sorte de surprise / encouragement ? Ainsi, par exemple, perdre 2 à 4 kilogrammes peut être une excellente occasion de célébrer les changements de silhouette avec l'acquisition d'un nouvel article de garde-robe, et les changements de qualité de la peau dus à des ajustements nutritionnels peuvent être une raison agréable de consulter une esthéticienne pour un professionnel unique. procédures. Ne le méritez-vous pas ?..
"Je m'aime! Et je m'aime dans n'importe quel poids !"
C'est intéressant, mais si vous y réfléchissez, notre désir de changer d'apparence est, en fait, une protestation envers nous-mêmes (sous l'apparence que nous sommes). Toute démarche de notre part vers des actions destructrices par rapport à nous-mêmes provoquera certainement une résistance. Paradoxalement, perdre du poids commence vraiment par l'amour de soi et l'acceptation telle que vous êtes. Acceptez votre corps "avant" et il vous surprendra par le résultat "après".
Ne rivalisez pas pour le poids et le volume.
Maintenant, beaucoup de filles (et de jeunes) se réunissent en plusieurs personnes et organisent des compétitions - qui perdra plus de poids? D'une part, cela semble être une bonne idée de motiver tout le monde dans la compétition. D'un autre côté, l'échec peut conduire à un rejet complet du désir de transformations ultérieures.
A propos du mythe: "Slim c'est cher"
Pour une raison quelconque, il existe une opinion répandue selon laquelle le travail sur vous-même et votre apparence doivent nécessairement être soutenus financièrement. "Mais qu'en est-il ?!" - vous demandez - "Après tout, vous avez besoin d'une salle de sport, vous avez besoin d'un massage anti-cellulite, vous avez besoin de produits coûteux dans votre alimentation quotidienne (par exemple, des légumes hors saison), vous avez besoin de procédures cosmétiques et en général - pour obtenir à tout cela, et les frais de transport ne sont plus minimes !" …
"Oui aussi!" Il est très important de comprendre qu'un véritable désir de travailler sur soi ne vous oblige pas à acheter quoi que ce soit. L'exercice peut être fait à la maison. Merci youtube pour les exercices incroyables, y compris sur le canapé ! Les repas peuvent être construits en tenant compte des produits de saison, et les produits laitiers fermentés peuvent être cuisinés seuls. Ainsi que le massage, qui peut être effectué par vous-même, en utilisant, encore une fois, des moyens improvisés (qui, encore une fois, sont aidés par Internet et les hacks de vie populaires).
Visitez les spécialistes !
Il est très important que la perte de poids excessive soit surveillée, au minimum, par votre médecin généraliste, neurologue et psychologue. Pour licencier les spécialistes, s'appuyer sur une expérience/connaissance/capacité à utiliser Internet indépendante est un choix qui peut avoir des conséquences néfastes. Ainsi, une diminution d'un poids déjà sain sans supervision d'un psychologue peut entraîner une anorexie dont le traitement est déjà effectué par un psychiatre. Le fait de ne pas contrôler certaines restrictions culinaires peut exacerber les maladies chroniques dont votre médecin généraliste est au courant. C'est lui qui peut vous aider à choisir le menu, en tenant compte des caractéristiques de l'organisme.
Règle de "mesure"
La chose la plus importante dans la perte de poids, ainsi que dans la consommation d'alcool, est le sens des proportions. Si vous abandonnez complètement vos produits préférés, épuisez-vous physiquement - le corps perçoit la situation actuelle comme stressante et va sûrement "s'effondrer". Avec un degré de probabilité élevé, vous mangerez trop de produits "interdits" (et plus d'un) et refuserez de vous rendre dans une salle de sport. C'est pourquoi tout est possible - mais avec modération.
Si vous vous autorisez quelques morceaux de barbecue pour les vacances de mai, cela nuira non seulement à votre silhouette, mais ajoutera également un certain niveau d'hormone de la joie, ce qui vous donnera un nouveau regain d'énergie pour de plus en plus de nouveaux résultats. !
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