Soin De Soi Et Indulgence : Pourquoi Confondons-nous Ces Concepts ?

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

La psychologie populaire répète comme un mantra la devise "Tu dois prendre soin de toi !" et pour une raison quelconque, n'explique pas du tout, premièrement, comment apprendre à faire cela, et deuxièmement, comment en général vous pouvez prendre soin de vous. De plus, une personne qui n'est pas familière avec un tel concept peut avoir le sentiment que de cette façon l'égoïsme et la connivence sont encouragés. Après tout, plus tôt dans notre société, il était généralement considéré comme honteux de prendre soin de nous-mêmes, d'écouter nos besoins et de faire passer nos ressources en premier. D'où - l'épuisement professionnel, les conflits familiaux, un sentiment constant d'insatisfaction et d'"épuisement", conduisant à des maladies psychosomatiques.

Il y a, pour ainsi dire, deux polarités: soit vous ne pouvez pas du tout prendre soin de vous, et une attitude chaleureuse envers vous-même est assimilée au narcissisme et est condamnée de toutes les manières possibles, soit on pense que s'aimer signifie automatiquement "Je peux faire n'importe quoi!" et les soins personnels se font au détriment des autres. Ces croyances sont les deux faces d'une même médaille, et la seconde découle naturellement de la première: toute interdiction totale donne lieu à la permissivité dès que le contrôle est réduit. Rappelez-vous ce que vous voulez instantanément s'il vous est strictement interdit de manger de la crème glacée ? Et surtout vous aurez envie de vous en faire chouchouter lorsque vous serez fatigué ou pas d'humeur.

Les soins personnels sains reposent sur trois principes:

1. Opportunité … Pour prendre soin de vous, vous n'avez pas à attendre de tomber malade ou de tomber malade. Vous avez le droit de prendre soin de vous lorsque vous commencez tout juste à vous sentir fatigué et que vous avez besoin d'une pause.
2. Régularité … Prendre soin de soi est une compétence qui doit être constamment pratiquée. Il semble être tissé dans votre quotidien, ce qui signifie qu'il faut moins de temps pour mettre en œuvre un "acte de soins" que si vous essayiez de coller son volume pendant un mois en une journée.
3. Et surtout, elle ne fait pas de mal à vous ou à quelqu'un d'autre.

Il semble un peu plus facile de gérer l'absence de mal à soi: aller faire de l'exercice, même si on a mal au dos, car l'activité physique est bonne pour la santé - ne pas prendre soin de soi. La préoccupation dans ce cas serait de découvrir la cause de la douleur et de s'inscrire aux procédures appropriées. Mangez un gâteau entier, parce que vous êtes très contrarié et que vous avez passé une mauvaise journée, vous pouvez aussi difficilement dire que vous prenez soin de vous, car de cette façon vous rendez la journée difficile pour votre tube digestif, qui, soit dit en passant, réagit avec vous au stress de la journée passée. Mais une promenade du soir, un massage, un bain, des câlins avec des êtres chers et un morceau de gâteau avec du thé, lorsque vous écoutez vos sentiments et distinguez les nuances de goût, apporteront beaucoup de soutien et de force.

Bon, pour que prendre soin de soi ne nous fasse pas de mal, cela semble compréhensible. Mais d'autres ? Comment pouvez-vous le rendre sûr pour les autres aussi ? Pour que les autres prennent conscience de votre besoin de prendre soin de vous, et que maintenant vous avez besoin de temps pour vous. Il vous appartient ici de les en informer. Bien sûr, d'autres personnes ne seront pas toujours satisfaites de cette approche, cependant, leurs sentiments par rapport à cela sont de leur responsabilité. De plus, lorsque vous annoncez que vous aurez maintenant besoin de temps pour vous-même, vous fixez des limites claires et pouvez en convenir avec une autre personne. Ainsi, vous ne « volez » plus de temps à votre proche, mais informez simplement combien de votre temps vous pouvez donner. De plus, vos soins personnels ne nuisent pas non plus à vos proches car en prenant soin de vous, vous êtes plus rempli de ressources et pouvez donner plus à vos proches, et vous leur donnez l'exemple, qu'ils sont susceptibles de suivre.

Vous devez également faire la distinction entre les concepts soins auto-administrés comment satisfaire les besoins et montrer l'amour de soi et satisfaction de leurs désirs momentanés … Souvent, des désirs momentanés aigus surviennent là où il n'y a aucun moyen de m'entendre, de sentir que j'en ai besoin et de me le donner. Par exemple, j'ai besoin d'être visible pour les autres, d'être différent d'eux, j'ai besoin que quelqu'un me dise des mots d'approbation et de soutien, mais au lieu de m'adresser à mes proches, j'achète un téléphone du modèle le plus récent, qui est à cause de moi et prêter attention. Est-ce que ça prend soin de toi ? Soit dit en passant, l'exemple d'un gâteau peut également être utilisé ici: la nourriture est souvent utilisée comme une satisfaction de substitution du besoin d'amour et de soutien.

Comme tu peux le voir le format d'autosoins sains n'a pas grand-chose à voir avec la connivence et l'égoïsme … Cette attitude envers vous-même est basée sur la chaleur et le respect, qui se propagent ensuite à ceux qui vous entourent. Et l'égoïsme naît là où il n'y a pas d'accomplissement et un sens de la valeur intérieure. C'est ce vide que l'on essaie parfois de combler aux dépens des autres, ce qui pourtant n'apporte pas satisfaction. Un sentiment de soutien naît lorsque nous prêtons attention aux expériences intérieures et satisfaisons nos besoins les plus profonds plutôt que superficiels.