2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Les stratégies d'adaptation peuvent être cognitives, comportementales et physiologiques.
Stratégies cognitives aider les gens à penser plus calmement, rationnellement et de manière constructive sous le stress. Par exemple, imaginez un étudiant qui connaît une surcharge scolaire sévère, en plus, il a une relation conflictuelle avec ses parents et beaucoup de petits soucis quotidiens. Tout cela provoque de l'anxiété, du découragement, une diminution de l'intérêt pour l'apprentissage et une tendance à boire de l'alcool. La principale source de stress pour cet élève est l'augmentation de la charge d'études du lycée au collège et des pensées anxieuses en lien avec cela: « Je n'y arrive pas, je prends du retard, je vais échouer aux examens, je vais être institut, que vais-je dire à mes parents », etc. n. Pour surmonter le stress qui a surgi, il a besoin d'apprendre à remplacer ces destructeurs, paralysant la volonté de la pensée avec d'autres, constructifs. Lazare appelle ce processus de remplacement la restructuration cognitive. Il est important que l'élève se dise: « Tout ce que je peux faire, c'est le mieux que je peux.
Une adaptation cognitive réussie n'élimine pas les facteurs de stress, mais les rend moins menaçants et destructeurs. L'étudiant continuera à subir une surcharge scolaire et continuera à lutter pour réussir, mais la possibilité d'un échec ne l'effraiera plus comme avant et le besoin d'un rendement élevé mettra moins de pression.
Stratégies comportementales d'adaptation
Même après que l'élève ait appris à percevoir plus calmement la situation de manque de temps et d'autres facteurs de stress, une situation peut survenir lorsque plusieurs facteurs de stress lui tombent dessus en même temps, mais il n'a pas de plan pour les surmonter. Une forme d'adaptation comportementale est la gestion du temps.
L'étudiant doit commencer à garder une trace de ce qu'il fait pendant la semaine. Combien de temps consacre-t-il à l'étude, au travail, à la nourriture, au sommeil, à la détente ? À l'aide de ces informations, il peut élaborer un plan indiquant le temps requis pour terminer un cas particulier. La gestion du temps aide également à faire face à la catastrophisation et montre qu'il y a réellement du temps pour tout.
Une autre forme d'adaptation comportementale est la suivante. Supposons qu'un étudiant étudie dans un institut, gagne de l'argent supplémentaire pendant son temps libre et participe à la vie sociale. Parfois, il se fatigue, mais il s'en sort assez bien. Et soudain, on lui propose un travail de recherche qui augmentera le stress à un niveau qui dépasse sa capacité à le surmonter. Acceptera-t-il cette offre ? Les conflits - en particulier les conflits d'approche - l'évitement (qui est le genre de conflit auquel nous avons affaire dans cet exemple) - encouragent les gens à prendre des décisions impulsivement, juste pour en finir. Mais il existe une meilleure façon de gérer le stress d'un tel conflit, c'est d'analyser la situation, de peser le pour et le contre, les avantages et les coûts, puis de prendre une décision sur la base de cette analyse.
Stratégies d'adaptation physiologiques
La stratégie physiologique la plus couramment utilisée par les humains est la sédation. Cependant, les méthodes chimiques n'apportent qu'un soulagement temporaire. Par conséquent, il est important d'apprendre à réduire les réactions de stress physique par la relaxation neuromusculaire, des massages fréquents et la méditation.
Basé sur les matériaux de A. Aleksandrov "Auto-training"
Conseillé:
Stratégies Psychologiques Pour Atteindre Les Jalons Souhaités. Exercice Efficace
Comment s'orienter vers la réalisation de certaines étapes de la vie - choisir la direction optimale et rester dans les rangs ? Aujourd'hui, nous avons travaillé avec un client selon le schéma suivant. Je vais le décrire - il sera utile à beaucoup.
Untold Tales : Les Stratégies Des Femmes Pour Attirer Un Partenaire
« Nous choisissons, nous sommes choisis. Combien de fois cela ne coïncide pas … " Presque tout le monde connaît les paroles de cette chanson du film Big Change. Mais peu de gens pensent : pourquoi ? Pourquoi ça ne correspond pas ? Après tout, tout le monde rêve d'un fidèle, aimant, gentil (insérer les qualités nécessaires), mais surtout - un partenaire approprié.
Pourquoi Les Hommes Aiment Les Prostituées ? 5 Raisons Pour Lesquelles Les Hommes Se Tournent Vers Les Prostituées
Pour commencer, je vais donner les réflexions des hommes eux-mêmes sur leur comportement : "Ce n'est pas lié au processus sexuel lui-même, mais à la possibilité d'être seul en compagnie d'une femme. Si vous n'allez nulle part, ne communiquez avec personne, alors obtenir ce que vous voulez devient problématique.
Stratégies D'adaptation : Comment Nous Agissons Dans Des Situations Stressantes Et Toutes Les Stratégies Sont-elles Efficaces
Stratégies d'adaptation - stratégies pour surmonter les situations stressantes (faire face - faire face). Il existe différentes approches pour étudier le coping : ressource, personnelle, situationnelle. L'approche ressource suppose que chaque personne dispose d'une certaine réserve de ressources (matérielles, sociales, physiques, spirituelles), qui l'aident à surmonter une situation stressante.
Un Peu Sur Les Stratégies éprouvées Des Autres - Ce Qui Vous Empêche De Les Utiliser
Dans le monde d'aujourd'hui, il existe de nombreuses possibilités d'acquérir des connaissances. De plus, pas de connaissances brutes - le genre sur lequel vous devez penser, analyser et penser quelque chose là-bas. Connaissances prouvées, déjà testées par quelqu'un dans la pratique.
