La Psychologie Du Bonheur : 10 Principes Des Gens Heureux

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Instructions pas à pas de la psychologue Natalia Ghazaryan

Ce qui nous rend heureux

Je suis donc tombé sur le projet Harvard Adult Development Research dirigé par le psychiatre Robert Waldinger. J'étais intéressé par le fait que notre mémoire n'est pas parfaite, et souvent nous ne pouvons pas nous souvenir en détail de ce qui nous est arrivé il y a 15, 20, 30 ans. Cependant, même si l'on s'en souvient, il s'agit d'une version déformée, loin de l'original. Nous oublions beaucoup de ce qui nous est arrivé dans la réalité, et notre mémoire pense à la réalité. Mais sur nos souvenirs, nous construisons des conclusions sur ce qu'était notre vie - heureuse ou malheureuse. Comment définir la vérité: qu'est-ce qui influence le bonheur dans notre vie ? Et si vous pouviez le retrouver ? Il n'est pas réaliste de le faire à l'échelle mondiale, mais dans un format de recherche, cela s'est avéré tout à fait possible.

Le projet de recherche a été lancé en 1938. La quatrième génération de scientifiques y travaille déjà, qui pendant 75 ans, année après année, ont observé la vie de 724 hommes. Les participants ont été divisés en deux groupes. Le premier était composé d'étudiants de deuxième année du Harvard College. Le deuxième groupe est celui des gars des quartiers les plus pauvres de Boston. Au début de l'étude, tous les jeunes hommes ont subi des entretiens et des examens médicaux. Tous les deux ans, le personnel du projet envoyait aux participants des questionnaires à remplir, menait des conversations personnelles à leur domicile, menait des observations et rencontrait leurs enfants. Les conversations avec les participants ont été enregistrées sur vidéo. En conséquence, certains des gars sont devenus des ouvriers, d'autres - un dentiste, un avocat et d'autres - un alcoolique, un schizophrène. Certains ont gravi l'échelle sociale de bas en haut, l'un est devenu président des États-Unis, tandis que d'autres sont descendus du haut sous les plinthes.

Et seulement 75 ans plus tard, les résultats de l'étude ont été publiés. Et que pensez-vous que les scientifiques ont appris sur ce qui nous rend heureux ? Pas de travail acharné, pas de richesse, juste une chose - de bonnes relations avec les autres.

Trois faits importants sur les bonnes relations

Première. La connexion avec les gens est essentielle pour une vie épanouie et saine. La solitude tue. Il s'avère que les personnes qui ont un lien émotionnel fort avec la famille, les amis, la société, sont en meilleure santé physique, vivent plus heureuses et plus longtemps que les personnes privées de communication avec les autres.

Seconde. Les relations doivent être de bonne qualité. Une personne sur cinq se considère plus ou moins seule. Vous pouvez être seul même avec votre famille, vos amis, vos associés. L'état de solitude constante empoisonne une personne de l'intérieur. Les personnes seules se sentent moins heureuses, leur santé se détériore et leurs fonctions cérébrales échouent plus tôt. En conséquence, leur vie est plus courte que celle de ceux qui ne sont pas seuls. Seules des relations de qualité nous renforcent et nous rendent heureux. Les gens jurent et se réconcilient, c'est normal. Mais, comme le montrent les études, dans des situations clés, les gens ont confiance en la fiabilité d'un partenaire, d'un ami. Un bon environnement mental est notre protection.

L'étude a révélé que ceux qui étaient les plus satisfaits de leurs relations à 50 ans étaient les plus en santé à 80 ans. Ni les taux de cholestérol, de sucre ou d'hémoglobine à 50 ans ne sont devenus des indicateurs de santé à 80 ans. Les couples âgés les plus heureux ont déclaré que même dans un moment de douleur physique intense, ils se sentaient heureux. Le seul indicateur de qualité de vie était celui de bonnes relations.

ET troisième fait … Une bonne relation protège non seulement le corps, mais aussi le cerveau. Et le cerveau est mémoire. Il existe un lien très étroit entre les processus externes et internes. Le message est: « Bonne relation = vie heureuse et saine. Il semble que tout soit simple, mais dans la vie, nous négligeons souvent de telles choses, mettez-les au deuxième, troisième plan.

Investissons dans notre avenir en établissant de bonnes relations maintenant. Les dividendes nous parviendront garantis et très bientôt sous forme de bonheur, de santé, de bonne mémoire. Placez les plus gros paris sur votre famille, vos amis, les personnes partageant les mêmes idées et soyez heureux.

Les principes du bonheur

Je veux partager les principes que j'utilise dans ma vie pour être heureux. Je suis convaincu que travailler dans ce sens conduira tout le monde à une bonne vie et à des relations de qualité. Alors:

1. Le succès dépend entièrement de votre point de vue. Considérez-vous comme un succès, point final. Détruisez tous les arguments selon lesquels « ça ne marche pas, ça ne marche pas, ça ne colle pas ». Imaginez-les, visualisez-les, puis prenez mentalement une grosse pierre solide et cassez-les. Projeter l'échec conduit à des défis constants. Votre faible estime de vous-même est le résultat d'une opinion qui vous est imposée, en laquelle vous croyez sacrément.

2. Comprenez par vous-même une fois pour toutes - vous avez toujours du succès. Acceptez-vous. Respecte-toi. Travailler dessus.

3. Sympathisez avec les autres. Regardez autour de vous - il y a beaucoup de gens et ils sont tous différents. N'ayez pas peur de rencontrer de nouvelles personnes. La difficulté est normale. Aucune compétence ou capacité n'apparaît de nulle part. Une formation diligente donnera des résultats. Vous devez travailler dur à travers le "pas de confort" et vous vous surprendrez avec le meilleur côté. Remarquez le bon et le brillant chez les gens. Coupez les évaluations négatives.

4. Soyez capable de voir la perspective et d'être reconnaissant envers votre famille et vos amis, amis et collègues de travail. Reconnaissant pour l'expérience et les situations qui se sont produites. Tenez un journal de gratitude, réel ou virtuel. Une fois par semaine, utilisez un journal pour remercier les gens pour leurs expériences, les circonstances pour les opportunités, etc. Le journal ajoutera rituel et cohérence. Il y a toujours de quoi être reconnaissant. L'essentiel est de regarder sous le bon angle.

5. Soyez ponctuel et fiable à tous points de vue. Être ponctuel, c'est quand vous faites tout à temps, quand on vous le demande, et non quand les étoiles sont dans le bon ordre ou que le temps s'est amélioré. La fiabilité, c'est quand vous êtes sûr que dans toutes les conditions, ils vous entendront et vous aideront. Ces concepts sont étroitement liés les uns aux autres, et ils doivent être appliqués dans un premier temps par rapport à soi.

6. Soyez attentif à vous-même, à vos actions et attentif aux autres. Commencez par vous-même. N'exigez pas des autres ce que vous n'avez pas. Faites attention à votre environnement. Toute relation se construit sur l'échange d'énergies et doit être nourrie. Ne soyez pas avare, et on vous répondra avec la même pièce.

7. Soyez honnête envers vous-même et envers les autres. La vérité, c'est quand nos actions, nos paroles et notre message intérieur sont en harmonie. Croire que vous pouvez convaincre quelqu'un de la sincérité de vos sentiments sans sa présence est une utopie.

8. Regardez ce que vous écoutez. Le point d'entrée est le point de sortie. Si votre entourage se plaint de son mari, de ses enfants, de sa mère, de son père, de sa belle-mère, de sa santé ou d'autres circonstances, surveillez-le et orientez la conversation dans une direction différente. Dites-vous et dites aux autres: « Je suis au régime de bonnes nouvelles. » N'ayez pas peur de juger vos propos. Mieux vaut suggérer un autre sujet de conversation. Apprenez à tirer le bonheur de choses simples, de votre observation, ouvrez la porte de votre coffre magique de fantasmes et de couleurs. Après tout, ce que vous pensez ou dites des autres, en fin de compte, devrait et s'appliquera à vous.

9. Soyez patient et persévérant. Les mots, les pensées et l'attitude sont bons. Mais sans difficulté, comme on dit… Considérez tout cela comme un travail quotidien sur vous-même. Une approche systématique et régulière est le chemin de la réussite personnelle. Et ne doutez pas un instant de vous-même, de vos propres forces et capacités. Ne doutez pas que les gens vous apprécieront. Est-ce que tu sais pourquoi? Ils n'auront tout simplement pas d'autres options.

10. Et savez-vous quoi d'autre est important ? La cohérence est importante. Le manque de régularité et l'incapacité à maintenir le rythme du changement positif peuvent vous amener à penser que cela ne fonctionne pas pour vous ou ne fonctionne pas. Mais rappelez-vous le comportement des nourrissons, des bébés jusqu'à un an - avec quelle persévérance ils entraînent leurs compétences en marche. Est tombé - s'est levé - a continué. Et avec quelle passion ! Contemplez-vous avec votre propre ténacité, votre désir et votre foi. Vos échecs sont le chemin de votre succès. La régularité et la capacité à suivre le rythme vous emmèneront dans une orbite complètement différente. Si vous ne vous concentrez pas sur vous-même et vos objectifs de manière continue, vous reviendrez à la position de départ. Quiconque s'est préparé à un siège long et patient verra bientôt qu'il s'est levé beaucoup plus vite qu'il ne l'avait imaginé. Quiconque se contente de changements rapides les recevra, mais pas pour longtemps. Au départ, préparez-vous au fait que vous ne construisez pas un appartement d'une pièce, mais une maison confortable de vos rêves. N'attendez pas une occasion précise. Votre cas viendra quand vous déciderez. Tenez-vous en à vos décisions. Suivez les solutions jusqu'au bout.

Et enfin. Restez calme et prenez-vous et les autres moins au sérieux. Rire beaucoup. Apprenez en faisant, mais ne perdez pas de vue le résultat final. Disciplinez vos pensées, vos paroles et vos actions pour être fidèle à votre décision. Faites tout avec amour.