Mieux Vaut être Coupable Que « Méchant » ?

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Question étrange, n'est-ce pas ? Il peut sembler encore plus étrange que le sentiment sous-jacent soit le même. "Qui choisit consciemment entre ces options ?" - demandez-vous, et vous aurez raison - le choix se fait inconsciemment, je vous propose d'y réfléchir un peu aujourd'hui. Il s'agira de la procrastination comme forme d'agression passive envers soi et les autres

Imaginez une personne qui se trouve dans cette position: « … je ne peux pas me forcer à travailler sur une tâche de manière ciblée, je passe constamment à autre chose. Intellectuellement, je comprends que je dois y aller selon l'horaire (et je le fais moi-même et je peux choisir quoi faire), mais en même temps je suis constamment distrait et à la fin, à la fin de la journée ou de la semaine, Je me rends compte que je n'ai pas travaillé sur ce qui était vraiment important. Je commence déjà à être confus, ce qui est important - individuellement, tout semble important. Il le dit doucement, sa voix semble fatiguée, pleine de regrets et agacée. Et aussi la culpabilité et l'anxiété - ceux qui l'entourent deviennent de plus en plus insatisfaits de lui. Il comprend tout, mais il ne peut pas se surmonter, bien qu'il l'ait essayé plusieurs fois.

Cet homme me rend sympathique. Ayant accompli beaucoup de choses dans la vie et occupant une position élevée dans une grande entreprise, il n'est en aucun cas suffisant et sûr de lui. Il veut se réparer et espère recevoir des instructions claires sur la façon de procéder.

Donc, donné: le symptôme est la procrastination, et la demande est de l'éliminer. Mais nous ne résoudrons pas ce problème de front, car la thérapie n'est pas la distribution d'instructions ou un coaching en gestion du temps.

Comment voir le processus ? En écoutant et en regardant le client parler de lui-même et de sa difficulté, je remarque qu'il a tendance à être d'accord avec les tâches et les délais qui lui sont fixés. Et, selon lui, il a le choix - accepter ou refuser, mais au moment de prendre une décision, il croit sincèrement qu'il veut, peut et est prêt à accomplir la tâche, mais quand vient le temps de le faire, il devient insupportablement difficile de l'assumer et de retenir l'attention.

Je suppose que la procrastination dans ce cas est un évitement de faire ce qu'il ne veut vraiment pas, avec lequel il n'est pas d'accord, ce qui n'est pas intéressant. Au moment où il accepte, il n'a pas le temps de s'en apercevoir. Pour diverses raisons, nous devons nous renseigner à leur sujet. Cela peut être un manque de compétence pour remarquer votre intérêt et des peurs associées à des expériences passées négatives.

Ainsi, une personne accepte quelque chose qui ne lui convient pas. Au fond, il voudrait refuser, mais ne s'en aperçoit pas et se retient. L'énergie qui a surgi pour le refus (colère, agression pour la protection) n'est pas transmise à l'extérieur, mais est gardée à l'intérieur. Que lui arrive-t-il ensuite ?

Une personne s'occupe de ces questions, mais commence à les éviter et décide qu'elle essaie mal. Sa colère est divisée en 2 parties, l'une éclate encore sous une forme fortement filtrée - sous forme de report et de distraction de l'attention, l'autre - reste à l'intérieur sous forme d'insatisfaction envers lui-même et de sentiments de culpabilité.

Comme il est effrayant de refuser ouvertement (de montrer de l'agressivité), une personne «choisit» inconsciemment de ne pas être «mal», mais «coupable» - en fait, il diffuse sa colère à l'extérieur sous la forme d'un message «J'essaie, mais je ne peux tout simplement pas me surmonter ». Cela permet de résoudre deux problèmes - 1) ne pas faire et 2) éviter la collision avec une réclamation réciproque. L'admettre peut être difficile. Mais cela est important, car il devient alors clair que la procrastination n'est pas un "bug" d'une personne, mais sa propre tension intérieure du fait qu'elle a entrepris de faire ce qu'elle ne veut pas.

Et nous suivrons le chemin suivant. Nous travaillerons avec insatisfaction envers nous-mêmes et culpabilité - nous trouverons la colère tournée contre nous-mêmes (combien une personne se force). Nous étudierons les raisons pour lesquelles tant de cas se sont accumulés - nous trouverons les peurs et travaillerons avec elles. En chemin, nous apprendrons à nous écouter, surtout lorsque nous acceptons de faire quelque chose pour quelqu'un. Remarquez votre intérêt et votre désir, et plus encore vos réticences, et formulez un refus. Il est important de voir comment la colère est divisée en ces deux parties - un message extérieur agressif, bien que filtré, et une auto-agression. Lorsque cela deviendra conscient, il y aura plus de liberté de choix.

Et enfin, un exercice de hack de vie pour ceux qui sont intéressés à comprendre si vous voulez quelque chose ou non. Faites une liste de ce que vous devriez faire, mais ne pas faire. Par exemple, « je dois faire du sport, je dois apprendre le français, je dois appeler ma mère tous les jours », etc. Lisez cette liste à haute voix. Maintenant, lisez-le en remplaçant "Je veux" au lieu de "Je dois" et écoutez-vous - vous ressentirez certainement votre vraie réponse.

Stolyarova Svetlana

Gestalt-thérapeute