2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
La bonne ou la mauvaise humeur dépend directement de nos pensées. De plus, à la fois conscient et inconscient.
Le classique disait: "Nous ne sommes pas responsables de ce que nous entendons, mais nous sommes responsables de l'interprétation de ce que nous entendons." Différentes interprétations du même événement peuvent évoquer des émotions complètement différentes.
Exemple.
Imaginez que vous êtes arrivé à un nouvel emploi le premier jour. Vous avez été présenté à toute l'équipe et à un collègue avec qui vous devez vous asseoir dans le même bureau et travailler sur la même tâche.
Appelons-le Ivan. Ivan ne vous a jamais regardé et vous a constamment ignoré. Quelles pensées surgissent dans notre tête?
Option numéro 1 "Oui, il n'a aucune idée de l'éducation, il m'insulte avec son ignorance, des tentatives stupides pour ne pas faire attention à moi." En règle générale, après un tel flux de pensées, nous ressentons de la colère.
Option numéro 2 "Peut-être que je ne suis tout simplement pas intéressant, Ivan en tant qu'interlocuteur, et il ne veut pas communiquer avec moi, j'agis avec tous mes collègues à peu près de la même manière, et à mon emploi précédent, les gens m'évitaient". Cette interprétation provoque très souvent - la tristesse
Option numéro 3 "Peut-être qu'Ivan est timide et qu'il n'est pas facile pour lui d'entrer immédiatement en contact avec des étrangers" Cette pensée, très probablement, provoquera - de la sympathie.
Selon nos croyances intérieures, la même pensée peut déclencher des émotions différentes. Les émotions affectent directement notre comportement et ses conséquences.
Par exemple, si vous marchez dans la rue et dites bonjour à un vieil ami, mais qu'il n'a pas répondu.
Quelqu'un, s'appuyant sur des convictions intérieures, pense: "Ici, Fedor a ouvert sa propre entreprise et ne salue même pas ses vieux amis, eh bien, je me souviens de lui."
La pensée vient à une autre personne: "Fiodor pense probablement à quelque chose qui lui est propre, et il ne m'a tout simplement pas remarqué, ça va, ça arrive."
Il est très important de garder une trace de vos pensées, de comprendre comment et quand, l'une ou l'autre de vos pensées a conduit à une amélioration ou une détérioration de l'humeur.
Le lien: Pensées - Émotions - Comportement est l'un des principaux en Thérapie Cognitive - Comportementale.
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