2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
L'anxiété est-elle bonne ou mauvaise ?
Du point de vue de la TCC, l'anxiété a des facettes à la fois positives et négatives.
Cela soulève la question: « Qu'est-ce qui peut être bon, et encore plus utile dans l'anxiété ?
L'anxiété est une réponse normale et vitale au danger.
Tout d'abord, lorsque nous sentons un danger, notre cerveau détermine instantanément le pire des cas, et le corps commence à se préparer, libérant considérablement de l'adrénaline pour faire face à ce scénario.
Il existe trois réactions classiques au danger:
1. -Combat
2.-fuir
3.-Congeler
Lorsque nous ressentons de l'anxiété, quatre systèmes s'activent instantanément:
Émotionnel, cognitif, physiologique et comportemental. Cette réaction assez complexe fonctionne très rapidement et efficacement tous les jours.
Exemple:
La mère se tenait dans le métro avec sa petite fille. Le train roulait dans sa direction. La mère a eu une image rapide de la façon dont sa fille est tombée du quai sur les rails juste devant le train. Elle avait peur. Le niveau d'adrénaline monta, la femme se tendit, se concentra. Elle a brusquement pris sa fille par la main, malgré ses protestations, elle n'a pas lâché prise jusqu'à ce que le train arrive à l'arrêt et qu'elles aient pu monter à l'intérieur de la voiture.
Par conséquent, l'anxiété est un processus normal, en grande partie inconscient, qui se produit régulièrement dans la vie de chacun de nous.
Quand l'anxiété devient-elle un problème ?
Lorsque la réponse normale est exagérée en l'absence d'une menace réelle.
Exemple: Une mère a des images et des pensées obsessionnelles selon lesquelles ses enfants seront offensés dans la rue, alors ils ne les laissent pas marcher seuls et essaient de les transporter partout en voiture, en surveillant constamment.
Dans ce cas, le niveau de danger est clairement exagéré. Et en conséquence, la mère traumatise psychologiquement à la fois elle-même et l'enfant.
Il existe un grand nombre de cycles d'alarme. Je vais en donner deux.
1. Déclencheur - Menace anticipée - Réaction d'anxiété - Surmontage réussi de la réaction - Réduction du niveau d'anxiété
Exemple: L'élève a appris que l'état. les examens auront lieu 2 semaines plus tôt - la libération d'adrénaline - la concentration de la réflexion, une augmentation du nombre de répétitions de billets - le résultat - l'anxiété diminue.
2. Déclencheur - Menace anticipée - réaction anxieuse exagérée - réactions d'adaptation problématiques - création d'une stratégie qui ne résout pas complètement le problème - anxiété croissante - et encore une fois la menace prévue. Ici, le cercle se referme.
Exemple: Un étudiant anxieux apprend qu'il y aura bientôt des tests - il considère cela comme une menace, ressent un niveau élevé d'anxiété - il se concentre trop sur les tests, la réflexion de l'étudiant est tellement débordée qu'il ne peut pas se concentrer sur ses études, l'étudiant obtient un mauvais score et cela maintient sa conviction qu'il est incompétent, le résultat est que le niveau d'excitation persiste également.
Amis, il est très important de comprendre que l'anxiété est normale. L'anxiété a ses propres cycles sains et malsains, et la systématique du travail, que j'ai essayé de décrire dans cet article. Analysez votre anxiété. Si vous vous trouvez dans un cycle d'anxiété sain auquel vous pouvez faire face, c'est bien. Si vous vous trouvez dans le deuxième cycle d'anxiété négative et que vous voyez qu'il vous est difficile d'y faire face, contactez un spécialiste.
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