2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Modèle de comportement de l'enfant chez l'adulte
1 modèle
Quand une personne a beaucoup d'attentes pour elle-même de la part des autres et s'attend à ce que les gens se comportent comme elle le souhaite. Et quand cela ne se produit pas, il s'offusque d'eux, se met en colère et fait des choses qu'il regrette plus tard.
2 modèle
Quand une personne espère que les autres comprennent ses pensées et ses sentiments. Il n'en parle pas directement et attend que les autres « devinent ». Cela détruit la relation.
Qu'est-ce qui maintient un adulte dans ce modèle de comportement:
- Situation traumatique de l'enfance
- Une personne qui ressemble en apparence ou en comportement à d'anciens délinquants
- La tonalité ou le timbre de la voix d'une personne (si la conversation a lieu au téléphone) similaire à celle du délinquant
- Mots ou expressions spécifiques qui étaient spécifiques aux délinquants
15 comportements toxiques à éviter pour éviter de faire des erreurs relationnelles
Les comportements toxiques sont influencés par:
- Strakhov
- Sentiments de culpabilité et de honte
- Les sanctions
- Interdictions
- Humiliation et ridicule
- Violence physique
- Posséder de mauvaises expériences
15 comportements toxiques à éviter
- Supprimez vos désirs
- Ne pas exprimer votre véritable opinion, être d'accord avec les autres
- Ne vous disputez avec personne, ne défendez pas votre point de vue
- Être « bon », confortable pour les autres
- "Garde la tête baissée", ne te déclare pas
- Éviter les décisions difficiles
- Ignorer vos intérêts pour plaire aux autres
- Silence ou endurer quand tu te sens mal
- Dites ce que les autres veulent entendre
- Ne prendre aucune initiative
- Reporter à plus tard
- Attendre que tout se décide tout seul
- Retarder les délais jusqu'au dernier jour
- N'essayez pas de changer quelque chose
- Ne prends pas la responsabilité
Comment identifier vos comportements toxiques
Demandez à votre famille et à vos amis des commentaires. Posez-leur des questions:
- À votre avis, qu'est-ce qui m'empêche de me comporter?
- Qu'est-ce qui m'empêche de construire de meilleures relations ?
- Qu'est-ce qui vous empêche de réussir dans votre travail ou dans d'autres domaines de la vie ?
Il est important d'avoir le courage d'écouter la vérité qu'ils disent
Analysez les objectifs que vous vous êtes fixés plus tôt, mais que vous n'avez pas atteints. Et pensez à ce qui a empêché
Pensez à vos grandes déceptions et regrets. Très probablement, certains modèles de comportement vous y ont conduit.
Pense:
- Où avez-vous échappé à la responsabilité ?
- Quand a-t-il été retardé jusqu'au dernier?
- Comment avez-vous évité de prendre des décisions difficiles et désagréables ?
- Quand avez-vous évité les conflits, soulevé des questions problématiques douloureuses ?
- Quand ils se taisaient au lieu de se défendre ou de se défendre ?
4 étapes pour surmonter les comportements toxiques
Se débarrasser complètement des comportements toxiques est un processus long et difficile. Il est presque impossible de se débarrasser de vous-même - vous avez besoin de l'aide d'un coach ou d'un psychologue.
Mais vous pouvez commencer par vous-même.
Étape 1. Trouvez et définissez votre comportement toxique. Comprenez quel modèle vous motive.
Étape 2. Déterminez comment ce modèle est né:
- Pourquoi?
- En réponse à quoi ?
- Dans quelles conditions s'est-il formé ?
Étape 3. S'il existe un lien fort avec les sentiments, elle doit trouver une solution. En psychothérapie, cela s'appelle "traumatisme", cela demande un certain temps, des ressources et du désir de la part de la personne. La tâche est d'atténuer le stress psychologique et de vous « coincer » dans le passé avec moins de force.
Étape 4. Après avoir travaillé sur l'ancien modèle, vous devez en élaborer un nouveau, en fonction duquel vous souhaitez agir.
Par exemple, vous décidez de commencer à vous faire connaître en exprimant honnêtement votre opinion.
Avancez simplement et notez les situations dans lesquelles vous avez réussi à exprimer une opinion et où vous avez supprimé ce désir - c'est-à-dire vous êtes glissé dans l'ancien modèle.
Ces retours à l'ancien peuvent se produire, mais à chaque fois il y en aura de moins en moins. Peut-être qu'un modèle complètement ancien ne disparaîtra pas. Mais vous remarquerez quels sentiments vous émeuvent, quelles pensées surgissent. Et vous pouvez prendre le contrôle de votre comportement.
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