2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Qu'est-ce que l'anxiété ? C'est une émotion ou un sentiment (selon que vous soyez conscient de l'anxiété ou non) qui reflète l'hypothèse que dans les circonstances actuelles, il est possible de souffrir d'une manière ou d'une autre (ou de quelque chose).
Comment comprenez-vous que vous êtes inquiet ?
Première option - vous vous rendez compte qu'il y a un certain danger pour vous dans la situation. Pas nécessairement associé à une menace physique. Cela peut être une prémonition de toute perte possible. Cette façon de définir l'anxiété est possible, mais rarement utilisée, car l'anxiété rétrécit l'esprit. Oui, et le danger n'est pas toujours clair et précis.
Deuxième option - traduire vos expériences en images. C'est-à-dire de demander à quoi ressemble mon expérience. Les images d'anxiété sont des images de danger, de menace, de risque, de perte, de dommage. Cette méthode de définition de l'anxiété est également possible, mais elle est encore moins utilisée, car elle nécessite non seulement le volume de conscience, mais aussi la capacité de générer des images.
La troisième option - comptez vos réactions corporelles. Et maintenant, il est important de mettre en évidence deux principales formes corporelles d'anxiété.
La première forme d'anxiété est l'anxiété vécue.
Une telle anxiété se caractérise par une sensation de palpitations, une respiration rapide, des tremblements dans le corps, une agitation comportementale, une augmentation de la fonction intestinale, une miction anxieuse (vous courez souvent aux toilettes), des muqueuses sèches, de la transpiration ou une sensation de froid. Habituellement, dans la perception de sensations telles que les sensations d'anxiété, les problèmes ne se posent PAS.
La deuxième forme d'anxiété est l'anxiété supprimée.
Mais ici, il peut déjà y avoir des problèmes. Étant donné que les sensations dans ce cas, extérieurement, ne peuvent en aucun cas être associées à l'anxiété. Ici, les sensations suivantes peuvent être distinguées: acouphènes, céphalées de tension, détérioration de la clarté de la vision, boule dans la gorge, essoufflement, extrasystoles, douleurs cardiaques, augmentation de la pression, douleurs musculaires (bas du dos, jambes), sensation de picotement (paresthésie). De telles sensations sont associées au fait que non seulement vous ressentez de l'anxiété, mais que vous essayez également automatiquement de la contenir. Le point clé est sur la machine. C'est-à-dire que cela se produit inconsciemment.
Une nuance importante - de nombreuses personnes se font peur avec les sensations physiques d'anxiété refoulée. Associer ces sensations à des risques pour la santé et les percevoir comme une sorte de pathologie physique inexpliquée. Même si, en fait, dans ce cas, vous avez peur de l'anxiété. Voici un tel paradoxe.
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