Comment Nos Attentes Nous Rendent Malheureux

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2024-01-07 22:19

Pourquoi sommes-nous malheureux, comment nous mentons à nous-mêmes (et aux autres) et comment la psychothérapie peut nous aider à le comprendre et à devenir un peu plus heureux (même si nos rêves ne se réalisent pas).

NOUS SOMMES SRS QUE SANS CHOSES SPÉCIFIQUES IL N'Y AURA PAS DE BONHEUR DANS LA VIE

Dans les romans de science-fiction, l'essentiel était la radio. Sous lui, le bonheur de l'humanité était attendu. Il y a une radio, mais il n'y a pas de bonheur.

(Extrait des cahiers de I. Ilf)

Presque chacun de nous a une idée de ce dont il a exactement besoin pour être heureux. Auto. Appartement. Grande famille. Voyages. Bon salaire. Angelina Jolie sur l'oreiller suivant le matin. "Oscar". Prix Nobel. La domination du monde. Mais on ne sait jamais quoi.

La plupart des gens ont des idées plus ou moins formalisées et claires sur les événements de leur vie qui devraient avoir lieu, dans quel ordre et ce qu'ils devraient vivre en le faisant. C'est-à-dire: une personne s'interdit d'être heureuse jusqu'à ce que … (perte de poids, achète une voiture, rembourse une hypothèque, ait des enfants, défende une thèse, etc.)

Pensez-y: une personne se programme: "Eh bien, pourquoi se réjouir, je n'ai pas d'enseignement supérieur." "Comment pouvez-vous être heureux avec vous-même alors que je suis gros." "Eh bien, qu'est-ce que c'est que le plaisir, jusqu'à ce que l'enfant soit admis."

LA PLUPART DES GENS ONT UN SCÉNARIO DE VIE

Le roi avait trois fils. Une fois, le fils aîné est allé au jardin, a marché sur un râteau. Ils l'ont frappé avec un râteau en plein front. Le deuxième fils l'a découvert - il est allé au jardin. J'ai marché sur un râteau. Ils l'ont frappé avec un râteau en plein front. Le plus jeune fils l'a découvert - il est devenu pensif, est devenu morose, tordu. Oui, il n'y a rien à faire…

(plaisanter)

Que les gens en soient conscients ou non, ils ont une sorte d'image de l'avenir. "Vivre amoureux, heureux pour toujours et mourir en un jour", "Je viens à la réunion beau, en forme et dans la nouvelle Bentley", mon ex se dandine en haillons et avec un paquet de bouteilles, qu'il porte pour remettre "," Après l'université, je trouve rapidement un bon travail, je fais une excellente carrière, j'épouse un mannequin et j'ai cinq enfants. " Le script peut ne pas être pensé en détail, mais une personne a une image de "comment je vais agir" et "comment qui doit se comporter" dans une certaine situation.

Par exemple, ici une fille vient à un rendez-vous et un homme apparaît sans fleurs ! Elle est indignée, offensée, vexée, elle est en colère et gâche la soirée à tous les deux. Dans son image du monde, un homme vient avec un bouquet de roses - ou n'est-ce pas un homme. Elle avait un script différent ! Il devait tomber amoureux et agir comme un gentleman ! Et il a tout gâché !!!

Vous pouvez également jouer à un jeu amusant. Montez sur les marches près de n'importe quel palais de mariage de votre ville et amusez-vous avec les calculs "pour que le premier ou le deuxième paie". Selon toutes les estimations statistiques, 60% des mariages (et plus) se brisent dans le pays. C'est-à-dire qu'un couple de jeunes mariés sur deux, qui vole magnifiquement hors des portes du bureau d'enregistrement, se séparera certainement, et souvent - avec de sales scandales et un mécontentement mutuel. Mais ils ne le savent pas, ils se sont préparés pendant un an, ont contracté un emprunt, acheté des bagues, commandé une robe de créateur et un gâteau coûteux, loué un restaurant, loué une limousine et envisagent de sortir se promener d'abord, puis de vivre heureux pour toujours. Ils ont un plan. Scénario. C'est ainsi que cela devrait être, car comment pourrait-il en être autrement ?

Et quand tout ne se passe pas comme prévu, la personne est très contrariée et agacée (ou, comme disent les psychologues, frustrée).

Personne n'a promis que ce qui était prévu arriverait définitivement. Et quand ce n'est pas promis, mais rêvé - n'arrive pas, une personne est mauvaise, triste et triste.

Et il se passe autre chose: une personne essaie d'insérer une réalité coquine dans un scénario qu'elle a inventé. Certaines personnes passent leur vie entière à faire cela.

NOUS PENSONS QUE DES ÉVÉNEMENTS SPÉCIFIQUES PROVOQUERONT CERTAINES ÉMOTIONS

De fausses décorations de sapin de Noël sont apparues dans les magasins de la ville. Extérieurement, ils ne sont pas différents des vrais - ils pendent, brillent, - mais ils ne dégagent aucune joie.

(plaisanter)

Les gens veulent toujours posséder quelque chose (ou faire l'expérience de quelque chose) pour ces émotions que, comme il leur semble, la possession d'une chose ou de vivre un événement va donner. Une personne choisit méticuleusement une voiture non seulement pour se rendre d'un point A à un point B, mais aussi pour un voyage confortable. Et aussi pour se sentir assez cool (enfin, qui a assez d'argent pour combien d'argent de frime).

Les services de crédit des banques émettant des prêts de mariage fonctionnent bien. Les hommes et les femmes fondent une famille dans l'espoir d'une vie heureuse et sans nuages, et contractent d'énormes dettes afin de commencer un "mariage de rêve". Et puis ils divorcent à cause de scandales, n'ayant souvent même pas le temps de rembourser le prêt pour le mariage et la lune de miel.

Les jeunes mamans se plaignent sur les forums: elles ont accouché d'un enfant pour qu'il les aime, jouent gentiment comme dans une publicité pour des couches et s'endorment sereinement. Et l'enfant crie toute la nuit, caca malodorant, ses dents font ses dents, son ventre lui fait mal, il est malheureux, a besoin de nombreuses heures de mal des transports et ne laisse pas le sein de sa mère sortir de sa bouche, rongeant le sang sur les mamelons. L'image dont la femme rêvait tombe en poussière. La maternité est plus gênante et plus frustrante que de doux croquis publicitaires.

Des recherches menées par des psychologues sociaux suggèrent que les gens ont tort de prédire ce qu'ils ressentiraient quelque temps après s'être séparés d'un être cher, après avoir reçu un cadeau, après avoir perdu une élection, après avoir remporté une compétition sportive et après avoir été blessé (Gilbert et Jenkins, 2001).

Les événements s'avèrent très souvent sans aucun rapport avec les émotions qu'une personne envisageait d'éprouver en rapport avec eux. Les événements sont autonomes et les émotions sont autonomes. C'est-à-dire que non seulement les événements eux-mêmes ne se produisent pas sur ordre, mais aussi s'ils se produisent, ce n'est pas un fait qu'ils plairont.

VOUS NE POUVEZ PAS CHANGER LA SITUATION - CHANGER L'ÉMOTION

- Pourquoi êtes-vous si triste?-

- Ah… j'ai honte de l'avouer… Énurésie - Je fais pipi dans mon sommeil.

- Allez voir un psychothérapeute, il vous guérira.

Un mois plus tard.

- Eh bien, tu as un look complètement différent, je parie que le thérapeute t'a guéri de l'énurésie.

- Le psychothérapeute a beaucoup aidé. Mon énurésie n'a pas disparu et je fais toujours pipi dans mon sommeil. Mais maintenant j'en suis fier !!!

(plaisanter)

L'une des techniques psychothérapeutiques courantes consiste à modifier les attentes de certains événements (en PNL, cela s'appelle "recadrage"). Ou, la même chose, en utilisant des méthodes folkloriques: pour réduire les attentes. Espérer le meilleur, mais se préparer au pire. Ne vous attendez pas à ce que tout se passe forcément à ma façon (ce n'est pas une blague ! Souvent, il faut des mois pour réaliser cette idée simple - que le monde ne me doit rien et que tout ne se passera pas à mon avis - en psychothérapie cela prend des mois. Et pour quelqu'un, même des années) … Acceptez qu'un événement tant attendu, pour y parvenir avec beaucoup d'énergie, n'apportera pas le bonheur, le soulagement et une solution à tous les problèmes. Sérieusement, ces vérités simples sont incompréhensibles pour tant de gens. Que tout ne sera pas comme je l'ai rêvé. Que si un camarade de classe Mashka l'a fait facilement et simplement, alors il n'est pas nécessaire que je l'obtienne facilement. Qu'il n'est écrit nulle part, qu'on m'ait promis bonheur et réussite dans toutes mes entreprises. Que des malheurs et des échecs arrivent, et maintenant ils m'arrivent; cela arrive et personne n'est à blâmer. Que je n'atteindrai jamais les hauteurs auxquelles obéit facilement le fils de l'amie de ma mère - et c'est normal.

Je ne suis qu'un être humain. Pas plus.

Mais pas moins.

Et c'est bien.

LA PERSONNE FAIT BEAUCOUP D'EFFORTS POUR METTRE EN UVRE LE SCÉNARIO AVEC PRÉCISION

Oksana met un tabouret

et met sa tête dans un nœud coulant

Oleg soupire d'accord cho là

J'adore

(tsaï)

Et voici la chose la plus intéressante.

Parce que lorsque la vie ne se déroule pas comme prévu, une personne ne s'énerve le plus souvent pas passivement. Une personne se sent le forgeron de son propre bonheur et doit faire un effort.

Parce que selon son plan, l'événement 1 devrait se produire, suivi de l'événement 2, puis de l'événement 3, et ensuite les émotions tant attendues viendront. Pour qui tout a été commencé. Et la personne s'efforcera, malgré la résistance de la réalité, de pousser son idée et d'atteindre exactement le genre de bonheur qui était prévu.

Eh bien, par exemple:

• Je vais d'abord perdre du poids, puis je vais communiquer avec mes amis et mes fans.
• Je vais d'abord gagner beaucoup d'argent, puis je vais voyager et profiter de la vie.
• Je vais d'abord faire carrière, acheter un appartement à Moscou, puis le louer et me reposer et prospérer à Goa avec un revenu passif abondant.
• J'écrirai d'abord un grand livre, et ensuite… Eh bien, alors toutes les bénédictions du monde tomberont à mes pieds.
• Au début, l'enfant m'obéira, étudiera pour obtenir des notes, fera du sport, puis grandira, ira à la faculté de médecine, deviendra médecin, comme tout le monde dans notre famille, puis il vivra heureux et me remerciera. Quelle? L'enfant grandit maladif, antisportif et va à l'université de théâtre, et non au miel? La laideur! Nous lui souhaitons bonne chance ! Notre scénario du bonheur dans la vie est un scénario pour tous les scénarios !

Encore une fois, faites attention à l'endroit où se trouve l'embuscade.

Inconsciemment, une personne relie les événements attendus et les émotions qu'elle souhaite recevoir. Mais il réussit et met sa vie sur l'accomplissement de ces événements, étant sûr que les émotions viendront d'elles-mêmes. Il suffit qu'un événement se produise.

Et ce n'est pas le cas, pour le moins.

LES FAITS DE LA RÉALITÉ ET LES SENTIMENTS QU'ILS PROVOQUENT (POUVENT PROVOQUER) SONT FRÉQUEMMENT OBSERVÉS EN GÉNÉRAL

certains jurent amoureux pour toujours

d'autres sont fidèles aux larmes

et je te donnerai un sac de patates

amené

La réalité est souvent simplement ignorée. Une personne qui vise à réaliser un certain scénario de vie (avec l'expérience ultérieure d'émotions planifiées) n'est souvent tout simplement pas distraite par tout ce qui n'est pas prévu dans le scénario. Sauter des centaines de succès possibles à cause de cela.

D'abord, ce que j'avais prévu arrivera, ensuite nous profiterons de la vie. Des millions de personnes le pensent.

Parfois, les gens ignorent même les choses qui pourraient rendre leur vie encore meilleure que prévu. Tout simplement parce que ce n'était pas dans leur script.

Un exemple est l'expérience classique de P. K. Anokhin. Il s'agit d'un neurophysiologiste, adepte d'I. P. Pavlov, il a répété ses expériences (également sur des chiens, mais le même principe psychologique fonctionne avec les humains).

Le chien dans les expériences d'Anokhin, obéissant à l'action d'un réflexe conditionné, en réponse à un stimulus, a couru dans le couloir, a ouvert la mangeoire et a reçu des renforts. La poudre de biscotte a servi de renfort, c'est-à-dire de récompense pour l'action accomplie - Anokhin a travaillé dans les premières années du pouvoir soviétique, peu d'argent a été alloué aux expériences.

Et dans l'une des expériences, par hasard, sous la surveillance d'un assistant, ils n'ont pas mis de la poudre de biscotte dans la boîte pour le renforcement, mais une chose plus savoureuse - un morceau de viande. Le chien, en réponse à la commande, a rempli toutes les conditions, a ouvert la boîte - et s'est d'abord figé de surprise, puis a commencé à aboyer violemment. Non, non pas pour avaler avidement, mais pour s'indigner et aboyer. Car dans son scénario de chienne, il n'y avait pas de viande ! Et même si la viande est meilleure que ses substituts, la vie n'a pas préparé le chien à cela. L'animal était donc hystérique d'abord.

Cette expérience a aidé P. K. Anokhin pour découvrir le mécanisme de l'accepteur du résultat d'une action (comme on l'appelle dans le langage psychologique de l'oiseau), ou, en termes simples, pour décrire comment les attentes et un scénario construit dans l'imagination modifient le comportement - à la fois chez le chien et chez les humains. Nous attendons quelque chose dans différentes situations et agissons différemment selon que nos attentes se réalisent ou non.

Et aussi, si cela est en notre pouvoir, nous poussons la situation au cours des événements habituel et attendu.

Parce que la vie ne nous a pas préparés au fait que tout ne se passerait pas selon le scénario prévu. Et c'est en quelque sorte inhabituel. Et c'est effrayant et stressant.

QUE PEUT-ON FAIRE ET POURQUOI

tout ce que je lis sur l'état de l'Iowa

de grandes choses s'y passent

quel dommage une bonne rime

a été

Pourtant, le but de la psychothérapie est une vie humaine plus pleine, plus riche et, idéalement, plus heureuse. Par conséquent, le psychologue, ayant entendu dans la demande du client le désir de recevoir quelque chose, va très probablement:

• travailler avec les attentes (pour clarifier quels événements le client veut et quelles émotions il prévoit de ressentir de la présence ou de l'absence de ce qu'il veut: « Que pensez-vous qu'il vous arrivera si cela ne se produit pas ? »)
• auditer les ressources du client (« et vous ne pouvez certainement pas obtenir ce que vous voulez ? ») et travailler avec des stratégies de ressources (« Que voulez-vous dire - non, je ne peux pas faire ça ?
• travailler avec les valeurs du client (« où as-tu trouvé que cet événement te rendra heureux ? », « qui t'a dit que tu devais faire ça ? »)

Alors, s'il vous plaît, ne soyez pas surpris si vous venez voir un psychologue avec une demande, dites « sauvez le mariage » (ou « apprenez à un enfant à être industrieux », ou « trouver un langage commun avec un patron en conflit »), et partez complètement différent de ce qui sonnait au tout début du travail. Parce que dans le processus, vous pouvez vous familiariser avec vos propres valeurs (auparavant non reconnues) et constater que pendant de nombreuses années, vous n'avez pas atteint vos objectifs pour le simple plaisir de vivre des émotions qui ne vous plaisent même pas.

En principe, toutes les approches que j'ai décrites sont extrêmement claires. Il suffit de se poser les questions: « Pourquoi est-ce que je pense que cela doit nécessairement arriver dans ma vie ? Pourquoi ai-je décidé qu'on me l'avait promis ?

En vous demandant: « Pourquoi est-ce que je pense que sans cet événement particulier dans ma vie, je serai malheureux ? »

Regardez autour de vous: peut-être y a-t-il beaucoup de beauté dans ce qui m'arrive aujourd'hui - telle qui me fera me réjouir et voir la beauté du monde ? Peut-être qu'il y a quelque chose de précieux pour moi dans ce qui m'arrive ?

Eh bien, ou venez voir un psychologue. Il vous posera les mêmes questions.

Seulement, il ne sera pas possible de les esquiver.