2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Les vitesses effrénées du temps présent, les maladies jusque-là inconnues, l'incertitude quant à l'avenir nous font nous retrouver dans un état d'irritation quasi permanent.
Et la personne est obligée de rejeter l'irritation et l'insatisfaction. Souvent - à une autre personne.
Une question naturelle se pose pour un psychologue:
Comment rester calme au milieu du chaos et de l'irritation générale ?
Déterminons-le ensemble.
Je n'aime pas les "joueurs d'échecs".
Non - non, il ne s'agit pas d'athlètes dotés d'une intelligence très développée.
Il s'agit de ceux qui coupent constamment la route, «oublient» d'allumer le clignotant à un feu de circulation, constituent une menace constante non seulement pour la sécurité, mais également pour la vie humaine.
Je suis en colère contre de tels chauffeurs, parfois je jure fort et… j'allume la musique. Généralement de la musique lourde pour gronder et votre colère.
Il y a suffisamment de tels "joueurs d'échecs" dans notre vie et en dehors de la route.
Au travail comme dans la vie de tous les jours.
Parfois, ils apparaissent également dans la vie personnelle. Nous les appelons agresseurs. Les personnes qui commettent des violences physiques ou psychologiques envers les autres.
Comment réagissez-vous à l'agression ? Qu'est ce qui se passe avec toi?
Réagissez-vous de manière excessive au délinquant, réel ou imaginaire, la colère vous submerge-t-elle ? Voulez-vous immédiatement riposter, lui répondre de la même manière - devenir impoli, repousser, rattraper et ralentir ?
Et beaucoup dans votre vie dépend de votre réponse.
La colère peut déborder même sur les personnes les plus proches qui, en fait, peuvent accidentellement tomber sous votre main brûlante.
Eh bien, plus loin, vous savez,
mot pour mot, plus haut et plus, et il ne reste qu'un tout petit peu pour arriver à une relation "œil pour œil"
je propose plusieurs des moyens efficaces pour faire face à l'irritation. - Regardez l'irritant comme le reflet de vos problèmes personnels.
Parfois, nous ne faisons que refléter les moments de notre propre insatisfaction chez une personne.
- Abandonnez les attentes injustifiées.
Soyez honnête avec vous-même - ce sont vos désirs, pas ceux de quelqu'un d'autre.
C'est vous qui attendez de la personne qu'elle réponde de manière agréable à votre action. Et il peut avoir une opinion et une réaction différentes sur cette question.
- Examinez de près les déclencheurs qui vous mènent à la colère et à l'irritation.
Des expériences inachevées dans un passé lointain sont souvent des déclencheurs. Et ils font irruption dans votre vie présente, vous rendent vulnérable et surtout vulnérable.
- Trouvez une métaphore pour vous-même qui vous caractérise dans un moment d'irritation ou de colère.
Utilisez votre imagination chaque fois que vous sentez qu'un barrage protecteur de colère est sur le point d'éclater.
- Explorez vos émotions, où elles vivent dans votre corps.
Lisez la littérature, apprenez-en plus sur les émotions, essayez de déchiffrer ce qu'ils veulent vous avertir et vous dire.
- L'exercice est une aide importante pour éliminer vos émotions négatives.
Avant de découvrir la relation, vous pouvez vous promener dans le parc, courir, faire du vélo. Voyez, ce sera bien plus efficace qu'un scandale momentané !
Les émotions ne doivent jamais être gardées en soi
Il est très important que vous puissiez parler, partager, dire à une personne qui vous comprend et vous soutient.
Bien sûr, il est préférable de traiter ces problèmes avec un psychologue.
Irritabilité, colère, colère - ce ne sont pas les sentiments que vous devez exprimer en vous-même !
Vous devez travailler avec eux !
Si cela ne fonctionne pas tout seul, demandez de l'aide:
Vous vous énervez souvent ? Comment gérez-vous les irritations ?
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1. La première chose à faire en cas d'absolue difficulté psychologique est d'essayer de vous accepter tel que vous êtes, avec toutes vos difficultés, problèmes et questions actuels… Vous êtes une personne vivante, et donc vous avez le droit de toutes les recherches, les impasses et les erreurs … Je dirai plus :