2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Je suis revenu d'une course. Sur l'écran du smartphone, les chiffres sont de 5,13 kilomètres, 42 minutes 27 secondes. Il y a à peine 8 semaines, je ne pouvais pas courir sans m'arrêter, même pendant 10 minutes. Et toujours mes yeux sont ronds de surprise que je cours. Et je vais courir et courir à nouveau.
Mon coach était une application pour smartphone. Programme. Pas un humain. Et en fait, le programme était capable de faire ce qu'aucun professeur d'éducation physique ne pouvait faire. Je suis allé à l'école et à l'université et pendant tout ce temps, courir était la forme d'activité physique la plus détestée. Et les résultats étaient appropriés.
Qu'y avait-il dans le programme que les entraîneurs en direct n'avaient pas ?
1. Non-valeur
Le programme ne se souciait pas de savoir si j'étais mince ou grosse, grande ou petite, jeune ou vieille. Elle n'avait aucune ambition de faire de moi un champion. Il suffisait de pouvoir marcher 30 minutes pour commencer à faire de l'exercice.
2. Charge en douceur
Les premiers entraînements étaient faciles. La course à pied alternée avec la marche. Et quand j'ai montré ces premières charges à mes amis-athlètes, la réponse a été: « Trop peu de course, trop de transitions, il faut courir plus ! Et j'ai suivi ce programme facile, j'ai connu une joie pure et même le mal de gorge ne m'a pas tourmenté. C'est juste en général. Et quand j'ai couru pour la première fois pendant 8, 10, 15 minutes sans traverser, je n'ai même pas remarqué comment ça s'est passé. C'était tout seul. Naturellement. Dans toute l'histoire de mes formations avec des instructeurs en direct, un seul d'entre eux dans les premiers jours de cours m'a obligé à prendre soin de moi contre un stress inutile. Tout le monde voulait des résultats rapides, mais à un coût élevé.
3. Commentaires basés sur des faits
À chaque fois, la machine montrait combien de temps durait l'entraînement, combien de temps de course, combien de marche, combien de calories brûlées. Et encore une fois, tous les commentaires sont sans jugement ! Ni vous arrogant « intelligent », « bien joué », ni dévalorisant « pourquoi êtes-vous si… », « vous devez essayer plus fort ». Juste des faits: kilomètres, minutes, kilocalories. Et la possibilité de choix indépendant pour moi: si je veux plus ou assez pour moi.
4. Respect des limites
Combien de fois vous êtes-vous senti mal à l'aise avec les autres qui sont trop actifs pour montrer leur soutien ? Ou déversé sur vous un flot d'émotions dont vous n'avez peut-être pas besoin et que vous surchargez ? Combien de personnes dans votre vie ne s'efforcent pas seulement de « faire le bien », mais demandent: « Comment vous soutenir ? Dans ma vie, il n'y en a que quelques-uns. Et maintenant, une voiture leur a été ajoutée. Des encouragements, un signal que vous êtes à mi-chemin, des citations inspirantes - le tout exclusivement sur demande. Et exactement quand il y a un besoin.
Des principes simples. Seulement 4. Pas tellement. Et combien il est difficile de les pratiquer - de maintenir l'équilibre dans le contact, d'être neutre et de ne pas porter de jugement, de laisser au client la place de ses propres décisions.
Je parle de ma propre expérience. Ceux qui ont été formés au coaching et encadrés comprendront. Les réglages sont très subtils et nécessitent l'endurance d'une personne vivante, l'habileté de l'introspection et une pratique constante. Soyez neutre et respectueux des limites, comme une machine. Et en même temps, chaleureuse et solidaire comme une personne.
Aujourd'hui, c'est ma métaphore préférée, reflétant l'essence du travail d'un entraîneur.
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