2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Expériences utiles et inutiles. Pourquoi sommes-nous inquiets ?
Il est clair que chacun de nous veut que tout se passe bien pour lui et ses proches. Pour que l'adversité, le malheur, la maladie nous contournent, et c'est normal.
Le problème est que nous ne pouvons pas contrôler l'avenir, nous ne savons pas ce qui va se passer, et en général nous avons une influence très limitée sur les événements et les gens qui nous entourent.
Par conséquent, lorsqu'il nous semble qu'il existe une faible probabilité de danger, nous commençons à nous inquiéter. Des peurs vagues, des doutes, des pensées, des conjectures nous viennent, qui commencent par la phrase « Et si ? Ou et si quelque chose de terrible arrivait ».
Exemple: Et si je me fais virer de mon travail, comment vivra ma famille alors ? Un autre exemple, le fils / la fille est en retard à la maison, la mère commence à s'inquiéter et des pensées lui viennent: « Et si la fille avait un accident ou si quelque chose de grave lui arrivait ? »
La question est: de telles pensées sont-elles normales ?
Bien sûr, elles sont normales, nous sommes tous inhérents à l'excitation et de telles pensées viennent de temps en temps à chacun de nous.
Comment gérons-nous cela?
À l'aide d'actions spécifiques, nous prenons et appelons nos proches, en leur expliquant pourquoi ils sont en retard, si tout est normal avec eux. Ou, nous augmentons le nombre de variantes. Par exemple, une fille peut être en retard à cause des embouteillages, elle peut être en retard au travail, cela s'est produit plus d'une fois, etc. De telles actions conduisent à une diminution de l'anxiété.
Quel est le problème?
Le problème est qu'il y a des moments où il y a trop de mauvaises pensées, une pensée négative en entraîne une autre, la suivante. Et il devient difficile pour une personne d'arrêter ce flux inépuisable de pensées, le cerveau commence à projeter un grand nombre de résultats négatifs, ce qui augmente parfois l'anxiété.
Que faire à ce sujet ? Les expériences peuvent être utiles et inutiles.
Expériences utiles:
- Réaliste, associé à de vraies menaces. Par exemple: Un enfant est malade, on s'inquiète pour sa santé, et on va à l'hôpital
- Associé à un poste actif. Conduire à un plan d'action. Exemple: Baisse des ventes. Actions: Analyse des problèmes, création d'un plan d'action, objectifs intermédiaires et leur mise en œuvre.
- Contrôlé et limité dans le temps. Nous pouvons nous inquiéter pendant un certain temps, mais pas constamment, nous pouvons également arrêter le processus de nous inquiéter.
- Des expériences associées à des menaces que je peux vraiment influencer. Exemple: Si nous nous sentons essoufflés lorsque nous montons sur le pont, c'est une question d'endurance et d'exercice. Vous pouvez changer la donne en incluant l'exercice physique, le fitness, la course à pied dans votre vie.
Expériences inutiles
- Imposée par des problèmes hypothétiques et improbables. Exemple: Et si je souffre de schizophrénie ? Ou, s'il y a un symptôme et sur la base de celui-ci, la personne conclut qu'il s'agit d'une maladie grave.
- Le danger et les conséquences sont exagérés.
- Ne pas conduire à des actions spécifiques pour résoudre le problème
- Non contrôlé, à long terme
- Lié à des problèmes et des menaces que nous ne pouvons pas contrôler. Exemple: Et si quelque chose de mauvais se produisait dans le futur ?
Il est important d'apprendre à être conscient de nos expériences utiles et inutiles. Donnez-leur une évaluation. S'ils sont utiles et ont une solution, alors prenez des mesures concrètes. Si inutile, alors compréhension et acceptation du fait que nous ne contrôlons pas le résultat.
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