Avalant Du Ressentiment, Tu Te Digères

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

L'expression "Je ne peux pas le digérer" dans ce cas reflète le ressentiment et fait référence au tube digestif. Certains chercheurs ont suggéré que le cancer de l'utérus est associé au ressentiment d'une femme contre un homme. Le corps est stressé. L'adaptation est réduite, l'immunité peut être altérée. La psychosomatique frappe au point le plus faible.

Si quelqu'un vous a offensé, vengez-vous avec courage. Restez calme - et ce sera le début de votre vengeance, puis pardonnez - ce sera la fin. Un vieil aphorisme

Le ressentiment apparaît lorsque nos attentes ne sont pas satisfaites. Et cela devient insupportable si nous l'approfondissons et plongeons dans l'illusion. Qu'y a-t-il derrière un sentiment aussi brûlant et imprévisible ?

L'ENFANTIE EN ILLUSIONS

Vous vous attendez à ce qu'un ami vous traite avec amour et dévotion, mais il se comporte différemment… Vous attendez une réaction, mais vous en affrontez une autre. Qui est responsable de cela? Bien sûr, moi-même. Mes attentes étaient loin de la réalité. J'ai simulé un comportement de mes proches, mais il s'est avéré être différent. Cela signifie qu'elle modélisait de manière incorrecte. Et puis je reçois un signal que ma perception des gens, des situations est mauvaise, ou que les gens ne me traitent pas comme je le voudrais.

C'est peut-être un signal pour reconsidérer la relation.

Raison de la vérification: « Est-ce que j'évalue correctement cette personne ? Est-ce que je m'attendais à un tel acte de sa part ?"

La situation incite à la conclusion: l'image du délinquant est sujette à un renouvellement, en règle générale, pas pour le mieux. Les personnes sensibles peuvent être infantiles, elles vivent dans des illusions. Surmonter le ressentiment les aide à mûrir et à abandonner ces fantasmes.

PEUR, DOULEUR OU COLÈRE ?

Ce sentiment puissant détermine parfois la stratégie de la vie, dans laquelle le but est de prouver à quelqu'un qu'il a tort, ou de se venger. Le ressentiment peut se propager à de nombreuses relations. Ce n'est pas pour rien qu'une femme offensée par son père a des sentiments négatifs envers son mari. À de tels moments, la peur, la douleur, la colère apparaissent, parfois la pensée que je suis sans valeur, ou la fierté: « Comment ai-je pu, si merveilleux, avoir été sous-estimé ? Il y a une tension dans les muscles. Le travail des organes internes peut être perturbé: un battement cardiaque apparaît, les intestins et le foie remplissent mal leurs fonctions.

L'expression "Je ne peux pas le digérer" dans ce cas reflète le ressentiment et fait référence au tube digestif.

Certains chercheurs ont suggéré que le cancer de l'utérus est associé au ressentiment d'une femme contre un homme. Le corps est stressé. L'adaptation est réduite, l'immunité peut être altérée. La psychosomatique frappe au point le plus faible.

ÉTAPES VERS LE PARDON

Que faire du ressentiment ? Vous devez vous débarrasser de la partie émotionnelle et emporter la partie rationnelle avec vous. Pour commencer, vous avez juste besoin de vouloir pardonner. Le pardon n'est pas une action ponctuelle, mais un processus.

Il y a plusieurs étapes dans le processus:

1. NOUS COMPRENONS QUI ET POUR CE QUE NOUS OFFRONS. Pendant cette période, nous pouvons transférer les actions de l'agresseur vers le domaine des relations. "Quand il m'a dit… ça voulait dire qu'il faisait référence à moi…"

2. DES ATTENTES CLAIRES. Disons que je m'attendais à être aimé et respecté, mais ils…

3. EXPLIQUEZ LE COMPORTEMENT DE L'ABUS. Utilisez toutes les connaissances sur cette personne - biographie, valeurs, que vous connaissez, pour vous expliquer les motifs de son comportement.

4. EXPRIMEZ VOS SENTIMENTS. Admettez votre peur, votre colère, votre douleur, votre dévastation, votre découragement, etc. Vivez dans ces sentiments et ils passeront ou changeront. L'humilité apparaîtra. Alors vous vous demandez: « Que m'est-il arrivé alors que j'attendais autre chose ?

5. NOUS VOUS DEMANDONS: « QUAND JE ME SOUVENAIS D'UNE ANCIENNE INFRACTION, EST-CE QUE CELA PROVOQUE DES ÉMOTIONS NÉGATIVES ? » Si c'est le cas, alors vous continuez à porter la négativité avec vous. Si vous vous souvenez calmement de cette histoire, alors vous en avez tiré un grain de raison. À l'avenir, dans une situation similaire, vous vous comporterez différemment.

PARABOLE "GRAIN RATIONNEL"

Il était une fois un homme. Il était très susceptible et gardait soigneusement tous ses griefs. Ils étaient, comme des poids, enchaînés à ses pieds: très petits, moyens, grands. Autrefois, il y avait tellement de ces "poids" qu'une personne ne pouvait pas aller plus loin. Il s'est arrêté - et ni ici ni là-bas.

Un sage passa.

L'homme lui a demandé: « Que dois-je faire ? "Regardez", répondit le sage, "des poids sont sur vos pieds, enlevez-les." L'homme s'enfuit, non sans regret, car c'étaient ses doléances accumulées.

«Maintenant, nous avons bu nos poids et au milieu de chacun d'eux, vous trouverez un petit grain. Prenez cette boîte et mettez-y les graines que vous avez trouvées », a déclaré le sage.

L'homme commença à scier les poids, et dans chacun il trouva un petit grain. Lorsqu'il eut plié tous les grains, il restait encore de la place dans la boîte. Et la boîte était légère. Puis l'homme s'est rendu compte qu'il devait laisser ses poids lourds sur la route. Il n'emporta qu'une boîte avec lui et marcha facilement.

Au fur et à mesure que vous passez d'une étape à l'autre, souvenez-vous de ne jamais passer de victime à agresseur.

Nous avons parcouru ces étapes avec Svetlana, qui a longtemps caché ses griefs contre son père. Svetlana a 26 ans, elle n'est pas mariée. Son père souffre d'alcoolisme. Tout au long de sa vie, Svetlana souffre de vives critiques envers son père à plusieurs reprises. Maman fait de son mieux pour éviter les conflits, alors elle se tait. Dans son enfance, Svetlana n'a pas souffert des boissons de son père. Elle dit qu'ils se sont même réjouis avec leur frère quand leur père est devenu ivre. Il était gentil, souriant, généreux en chocolats. Mais il critiquait chaque pas de sa fille. Cela continue maintenant.

PREMIÈRE ÉTAPE Je demande à Svetlana de donner un exemple d'infraction. - Avec quelle action ou avec quelle parole ton père t'a-t-il offensé la dernière fois ? Svetlana dit qu'elle est récemment allée chez un coiffeur et qu'elle s'est coupée les cheveux jusqu'aux épaules. Avant cela, elle portait des cheveux plus longs. Dès qu'elle est apparue à la maison avec une nouvelle coiffure, belle selon elle, son père lui a dit: "Eh bien, tu es un imbécile de te faire couper les cheveux. J'aimais les cheveux longs." L'humeur de Svetlana s'est dégradée.

DEUXIÈME ÉTAPE Clarifier les attentes. - Qu'attendiez-vous de votre père, en rentrant chez le coiffeur ? - Je ne m'attendais pas à des compliments, il est avare de compliments. Mais je ne pouvais même pas imaginer une telle insulte.

ÉTAPE TROIS Expliquer le comportement de l'agresseur. - Comment peux-tu expliquer ce comportement de ton père ? - Il s'exprimait durement, d'un ton autoritaire. C'est un militaire, un lieutenant-colonel. Sa mère, ma grand-mère, le critiquait souvent. Peut-être que cela a quelque chose à voir avec sa propre enfance ou avec son travail. De plus, ni ma mère ni moi ne nous sommes jamais opposés à lui. Nous sommes habitués à avaler le ressentiment. - Et si sa réaction aux cheveux était un acte d'amour pour toi ? Aime-t-il une belle fille aux cheveux longs et est-il contrarié lorsqu'elle expérimente son apparence ? - On dirait qu'il aime. Seule sa critique est si ancrée dans mon âme et les vieux griefs sont si vivants que je réagis très douloureusement à de tels propos.

QUATRIÈME ÉTAPE Clarifiez et exprimez vos sentiments. - Tu es allé dans ta chambre. Comment vous êtes-vous senti là-bas ? - J'ai pleuré, j'étais en colère contre mon père, j'avais mal. Ensuite, j'ai été découragé. - À qui pourriez-vous parler de vos sentiments ? - Personne. - Combien de temps a duré ta dépression ? - Peut-être un jour ou deux. « Tu connais si bien ton père. Que vous est-il arrivé quand vous vous attendiez à une réaction différente de sa part ? Comment avez-vous prédit son comportement ? - Je n'ai pas prédit. - Maintenant, vous devez prévoir tout cela et vous préparer à différentes options. Envisagez-vous de commencer un jour à vous défendre ? Vous avez 26 ans, vous gagnez de l'argent pour vous-même. Avez-vous le droit de faire ce que vous voulez de vos cheveux ? - Oui, mais j'ai l'habitude de me taire. Je veux être une bonne fille. « Les bonnes filles ont des limites de personnalité saines et elles ont la responsabilité de les protéger. Comment ce ressentiment est-il ressenti maintenant? - Oui, c'est comme si tout était passé. Et l'affaire était insignifiante. Tu n'aurais pas dû être si énervé.

Vivre avec rancune

Le pardon vient naturellement avec la compréhension. Quand il s'avère comprendre et réaliser: il l'a fait parce qu'il avait ses raisons, sa propre histoire, peut-être sa propre douleur. Le pardon qui repose sur l'obligation ou la peur des conséquences négatives du ressentiment n'est pas, en fait, un pardon. Le ressentiment ne naît que par rapport à ces personnes qui nous sont proches, que nous aimons ou avons aimées, celles dont nous attendons du soutien, de l'acceptation, de l'amour.

Il est d'autant plus important d'essayer de les comprendre, de les accepter dans leur imperfection et de vraiment pardonner. S'il ne sort pas pour pardonner, alors notre ressentiment continue de vivre avec nous et de nous détruire. Elle a un écho somatique. Et il y a une hypothèse selon laquelle le ressentiment est à l'origine du cancer. Mais, j'insiste: une hypothèse. Les troubles psychosomatiques sont associés à des aspects psychologiques, mais pas sans ambiguïté: certains tombent malades, d'autres non. » Artur DOMBROVSKY

CINQUIÈME ÉTAPE Se souvenir d'une vieille rancune ne provoque pas de sentiments douloureux. Svetlana prend une décision: "La prochaine fois, j'agirai différemment." Elle a déjà pardonné à son père. Toutes les étapes ont été franchies et Svetlana ne va pas passer de victime à délinquante. Elle ne se vengera pas de son père. Enfant, elle voulait se venger de son père et de sa mère. Puis elle pensa: "Maintenant, si je me fais renverser par une voiture, ils le sauront." Son agressivité passive était dirigée contre elle-même dans le fantasme. Alors Svetlana et moi avons emprunté le chemin le plus sain - du ressentiment au pardon. Vous aussi, vous pouvez le faire et aller plus loin facilement, sans souvenirs lourds ni ressentiments.

"L'OFFENSATION COMME UNE CHOSE DANS LE CORPS" En toute solitude, en silence, dans une position confortable, dans un état de relaxation, essayez de présenter votre offense comme une chose dans le corps. Pensez-y. Où habite ton ressentiment (dans la poitrine, dans la tête, dans les bras, dans les jambes) ? Quelle est sa taille? Quelle couleur? Quelle est la consistance (liquide, solide, gazeux) ? Quelle est la température (froid, chaud, chaud) ? Comment se sent-il (collant, doux, etc.) ?

Après avoir eu une bonne idée de cette "chose", décidez si vous aimez ce qu'il y a en vous ? Sinon, retirez cette chose de votre corps. Faites un mouvement avec vos mains, vous pouvez le "prendre", le jeter, le brûler, le jeter dans les égouts. Maintenant, écoutez votre corps. Qu'y a-t-il maintenant à l'endroit où vous avez commis l'infraction ? Il peut y avoir un sentiment. Ou le vide. Remplissez le vide de sensations agréables.