2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Lorsque vous accumulez du ressentiment et du ressentiment au fil du temps, les conséquences peuvent être très graves, à la fois physiquement et émotionnellement. Cependant, cela peut être traité.
La première étape
Faites la liste des personnes qui vous ont blessé.
Commencez dès la petite enfance, puis passez aux années scolaires, universitaires, et ainsi de suite jusqu'à maintenant. En face de chaque personne, décrivez la situation dans laquelle l'infraction a été infligée.
Deuxième étape
Analyser les griefs.
Il y a des actes dans lesquels un vrai mal a été commis. De telles actions sont considérées comme des griefs justifiés, et la colère qui en résulte est également justifiée. Si le ressentiment est le résultat d'un concours de circonstances, d'une perception erronée des situations, d'une généralisation inappropriée, d'une préférence personnelle ou d'attentes injustifiées, et même simplement de la fatigue - et parfois d'une combinaison de tous ces facteurs. De tels griefs sont considérés comme non fondés.
Il est très important d'être objectif dans votre analyse. Regardez la situation non seulement du côté de vos sentiments et de vos émotions, mais aussi avec compréhension envers l'autre personne. Peut-être avait-il des raisons de le faire.
De cette façon, vous pourrez identifier lesquels de ces griefs sont valables et lesquels ne sont pas fondés. N'oubliez pas que peu importe depuis combien de temps une injustice a été commise contre vous, il n'est jamais trop tard pour traiter des griefs infondés.
Que faire face au ressentiment ?
Regardez-la en pensant au présent. Vous pouvez avoir de nouvelles connaissances sur une situation ou une expérience qui ajoutera de l'objectivité. Vous pouvez vous demander quelles choses utiles et bonnes cette offense vous a apportées. Le psychologue peut vous expliquer quelque chose.
Mon expérience personnelle montre que le ressentiment révèle en moi de nouvelles ressources, de la force, de l'énergie. Au cas où je tirerais une conclusion de la situation. Oui, au moment où c'est arrivé, c'était désagréable, et quand je m'en suis remis, ça m'a donné quelque chose de nouveau.
Troisième étape
Donnez votre offense à Dieu, à l'Univers, à l'Espace, au coupable lui-même, et remerciez-le.
Nous sommes responsables de la façon dont nous traitons les autres. On peut demander pardon, mais les conséquences demeurent (en l'occurrence, l'offense et ce qu'elle a entraîné). N'oubliez pas que nous sommes également responsables de nos réactions. Par conséquent, divisez la rancune entre vous et l'agresseur. Vous avez déjà pu analyser votre partie dans le paragraphe précédent.
Imaginez le délinquant devant vous et mentalement (vous pouvez lui dire à voix haute) les mots suivants:
« C'était douloureux et désagréable pour moi quand tu as fait ça… Je te transfère la responsabilité de ton acte et de ses conséquences. Laissez Dieu / Espace / Univers déterminer ce qu'il faut faire de vous. Que la situation soit décidée selon sa justice suprême. »
Si vous ne croyez pas aux Forces Supérieures, alors vous pouvez dire le texte suivant:
« C'était douloureux et désagréable pour moi quand tu as fait ça… Je te transfère la responsabilité de ton acte et de ses conséquences. Que la loi des relations de cause à effet résolve cette situation. »
Vous pouvez également rencontrer l'agresseur et lui faire part de vos sentiments. Certes, dans ce cas, il est important de comprendre que vous ne faites que donner des commentaires et que l'interlocuteur décide quoi en faire. Et aussi il est nécessaire de mener un dialogue correctement.
Eh bien, rappelez-vous que nous faisons tous des erreurs. Par conséquent, personne n'a annulé le pardon.
Conseillé:
Comment Comprendre Que Le Passé Est Déjà Vraiment Le Passé ?
Avez-vous déjà pensé que vous pouvez écrire un roman basé sur les événements qui se sont produits dans votre vie ?! Très excitant et passionnant, rempli d'histoires tragiques et belles de vie et d'amour, d'amitié sincère ou de trahison désespérée.
Les Créateurs De Catastrophes Personnelles Ou Comment S'offrir Le Bonheur (gérer Les Traumatismes Précoces)
Auteur : Irina Mlodik Il lui semble qu'elle tient fermement le volant et dirige avec confiance le navire de sa vie, choisissant consciemment l'un ou l'autre itinéraire, anticipant et empêchant le navire d'entrer dans d'éventuelles tempêtes et hauts-fonds.
Comment Répondre Correctement à Une Agression Passive ? Comment Gérer Les Personnes Passives-agressives ?
Chacun de nous a rencontré des personnes faisant preuve d'agressivité passive. Vous voyez bien que la personne est en colère, mais elle le nie de toutes les manières possibles ("Non, non, qu'est-ce que tu es ?! Je suis de bonne humeur, je suis content
La Psychothérapie Est Simple. Comment Gérer Le Passé
Souvent, les personnes traumatisées dans leur enfance se demandent : comment le changement se produit-il ? Que faut-il faire spécifiquement ? Où trouver du soutien pour avancer ? Après tout, l'enfance ne peut pas être changée. Les questions sont excellentes, elles signifient que la personne veut du changement et essaie de faire quelque chose pour elle.
Comment Gérer Le Stress ? Comment Gérer Le Stress ?
Récemment, beaucoup de gens se plaignent de ne pas avoir le temps de faire quoi que ce soit, tout les agace - le mari est mauvais, le patron est en colère, les enfants sont en colère (ils ne font pas ce qu'ils veulent), il y a beaucoup de stress, tâches au travail, vous devez avoir le temps de tout terminer à temps et contrôler, parfois vous devez terminer le travail à la maison.
