2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Comment gérer les gens et dans les situations qui vous déséquilibrent, en d'autres termes, ils vous agacent et vous êtes en colère contre eux.
Je vous propose un exercice efficace qui vous permettra de ne pas éviter de telles personnes et situations, mais de les percevoir correctement.
Tout d'abord, analysez si vous avez remarqué que vous essayez de toutes les manières possibles d'éviter les situations qui provoquent de la colère, de la colère, de l'irritation en vous, qui ne font que vous rendre nerveux ? Si c'est le cas, je vous recommande de changer votre comportement et votre attitude à cet égard.
Laissez-moi vous expliquer pourquoi.
En évitant de telles situations, vous vous débarrassez bien sûr de pensées et de sentiments destructeurs, mais malheureusement, vous ne pouvez pas contrôler vos pensées, qui sont précisément la base de vos sensations désagréables.
Les tactiques d'ÉVITEMENT aident, mais pour un temps très court et à la fin vous allez soit exploser quand même, soit vous forcer à beaucoup vous retenir, ce qui entraînera une perte de confiance en vous.
Si vous évitez systématiquement votre patron, collègue ou parent, alors vous ressentirez certainement moins de sentiments négatifs, mais vous ne pourrez pas vous rapporter à lui de manière réaliste et consciente.
Le fait est que pour comprendre si une personne en particulier vous ennuie vraiment, vous n'avez pas besoin de l'éviter, mais plutôt d'entrer en contact afin de ressentir son influence sur vous-même. Ce n'est qu'en rencontrant ce que vous évitez et en pratiquant dans la vie que vous apprendrez à ne pas réagir à la personne, à ne pas vous mettre en colère, à ne pas vous inquiéter et à ne pas vous mettre contre tout le monde.
UN EXERCICE
Pensez à toutes les situations, personnes, circonstances au travail, à la maison, dans la société qui vous rendent fou. Tout d'abord, prenez la décision de ne pas les éviter la prochaine fois. L'essentiel est de réaliser que renoncer à l'évitement ne vous fera pas de mal, mais vous aidera plutôt à travailler sur votre réaction. Vous pourrez ressentir à quel point il est désagréable d'être victime et à quel point il est bon de pouvoir travailler sur vos émotions et vos réactions dans de telles situations.
Ensuite, faites une liste des personnes et des situations qui vous intimident.
Intitulez la liste comme ceci: « Personnes et situations difficiles que je vais affronter, pas éviter. »
Laisse moi te donner un exemple:
1. Situation: Fils. Se comporte mal, manipule et j'accepte ses conditions ou j'ignore simplement son comportement, puis je m'interromps avec lui, sentant une faiblesse derrière moi.
Comment y remédier: je serai plus ferme dans mes décisions vis-à-vis de mon fils, et je serai plus calme avec lui, au lieu d'ignorer son comportement et de le supplier de faire quelque chose.
2. Situation: Ivan Ivanovitch, chef. Expose des délais de déclaration irréalistes.
Comment y remédier: je discuterai calmement de certains problèmes avec Ivan Ivanovich et négocierai des conditions plus réalistes, au lieu d'être offensé et en colère contre lui.
3. Situation: Marina, collègue. Je n'aime pas qu'elle rivalise avec moi et me mette sous un mauvais jour dans l'équipe.
Comment y remédier: je vais parler à Marina et vous dire ce qui me trouble dans notre coopération avec elle, au lieu de me plaindre d'elle aux autres derrière son dos.
4. Situation: Mari. Il exagère toujours que je suis de mauvaise humeur, et nous nous disputons, nous nous reprochons et nous rappelons tous les péchés. Je sais déjà sciemment qu'il fera attention à mon humeur.
La solution: je préparerai un délicieux dîner pour mon mari et nous passerons une merveilleuse soirée. Au lieu de réagir à sa réflexion sur mon humeur, alors de se quereller et de se disperser dans différentes pièces. Etc.
Faites une telle liste et écrivez immédiatement comment vous corrigerez votre attitude. Après avoir établi la situation sur papier, vous saurez à l'avance comment vous comporter la prochaine fois. Et vous n'avez pas à éviter et à vous cacher dans une coquille, vous apitoyer sur votre sort et haïr le monde entier. Vous pourrez tout regarder de manière rationnelle et choisir la bonne solution.
Un adulte diffère d'un non-adulte en ce qu'il est responsable de son choix. Il est responsable de ses pensées, sentiments, actions. Et si quelqu'un vous agace, c'est avant tout votre choix d'être ennuyé avec cette personne.
Je suis convaincu que nous construisons nous-mêmes notre vie, par notre propre choix. Faites un choix vers une vie consciente, pas une vie de rêve.
Tous mes vœux!
Auteur: Alexandra Strogonova
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