Comment Apprendre à Dire Non

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Quelles pourraient être les raisons de votre « douceur » dans les relations avec les autres ? Pourquoi ne défendez-vous pas votre position, et comment pouvez-vous encore apprendre à dire « non » ?

La principale raison est que vous ressentez de la peur, de la honte ou de la culpabilité. La peur est un état d'anxiété extrême et d'anxiété face à un danger imminent ou anticipé. Si l'on considère la pyramide des besoins de Maslow, la sécurité est la deuxième en importance. Ainsi, cette personne vous offre en quelque sorte une vie confortable, et parfois le confort devient aussi une sorte de dépendance. Oui, c'est au-dessus de la première étape, mais c'est dans ce sens que les femmes sont plus dépendantes des hommes en termes matériels, mais les hommes peuvent dépendre du confort qu'une femme crée dans la maison lorsqu'elle revient du travail.

Vous ressentez un sentiment de peur dans le contexte du fait que dans la petite enfance, vous n'avez pas été traité avec une acceptation suffisante, vous ne pouviez pas vous exprimer librement, vous ne pouviez pas dire "non", votre éducation était autoritaire de la part de vos parents, sans aucune explication. En conséquence, la personne a peur, commence à se blâmer ou a honte de dire « Non ». Relativement parlant, lorsqu'un partenaire demande quelque chose, vous tombez dans votre petite position, devenez un enfant par peur ou culpabilité pour dire "Non", en prenant la responsabilité. Que se passe-t-il si votre partenaire se met en colère ou cesse de communiquer avec vous, comme c'était le cas dans votre enfance avec vos proches ? Vous avez peur et dites donc "Oui" au cas où.

La raison suivante est que vous n'avez pas une compréhension claire de vos désirs. Très souvent, les personnes qui ont tendance à dire « oui » au lieu de « non » ne comprennent pas exactement ce qu'elles attendent de la vie. Quand ils commencent à comprendre, ça fait déjà trop mal. Combien de fois avez-vous permis à un être cher de dépasser vos limites (relativement parlant, vous avez suivi votre mari - êtes allée à la datcha, avez déménagé dans une autre ville, vous a permis de choisir un menu pour vous, avez humblement accepté de regarder un film qui n'était pas intéressant pour vous) ? Dans toutes ces situations, vos limites ont été violées, mais vous avez essayé de ne pas le remarquer, mais la douleur s'est accumulée et s'est accumulée. Et un beau moment vous allez tout simplement exploser: « Je me suis entièrement dévoué à lui, et il fait ça ! ». Vous commencez soudainement à réaliser que vous ne vouliez rien et vous vous placez dans une position de victime. Les hommes ont assez souvent des situations où ils ont construit une carrière pour le bien des femmes et des enfants, mais à la fin ils ont le sentiment d'être laissés «à un creux».

Pourquoi cela arrive-t-il? Premièrement, vous vous trompez, vous et votre partenaire, lorsque vous acceptez quelque chose que vous ne voulez vraiment pas faire; deuxièmement, vous perdez le respect. Une personne qui n'a jamais dit « non » ou dit « non » assez rarement ne sera pas respectée par ses proches et en général dans la société. Il ne se manifeste pas en tant que personne. Avec son « Non », une personne ne dit pas ce qui l'intéresse spécifiquement, ses désirs semblent passer au second plan, se laissant à chaque fois abuser, être mis de côté. En conséquence, tôt ou tard, il sera poussé à bout (ou même jeté hors de la relation) - personne ne l'a respecté et la personne elle-même ne s'est pas forcée à respecter.

Comment dire non ?

1. Vous devez apprendre cela - essayez différentes options, choisissez la forme de communication, les mots.

2. Ne laissez pas les gens vous prendre au dépourvu. Si on vous propose quelque chose, réfléchissez-y, il n'est pas nécessaire de donner immédiatement une réponse positive. Faites une pause (5 minutes, semaine, mois, année - selon la question). Passez un accord avec votre interlocuteur ("Maintenant, je ne peux pas répondre, mais laissez-moi réfléchir et vous donner une réponse?"). Un point important - tout en réfléchissant à la question, demandez-vous ce que vous voulez exactement en réalité, pourquoi vous vivez, où vous allez. C'est la base - toute votre vie future sera construite sur cette base, ainsi que les "Oui" et "Non" qui suivront. Comment la proposition vous aidera-t-elle à atteindre vos propres objectifs ? Par exemple, on vous a proposé de sortir vous promener, mais votre position dans la vie est de gravir les échelons de votre carrière ou de gagner une somme d'argent décente. S'il est important pour vous d'accomplir en ce moment une sorte de tâche brûlante qui vous aidera à avancer de quelques pas vers le but souhaité, vous refuserez de marcher. Nous laissons la base la même et changeons les conditions - il n'est pas nécessaire de terminer la tâche aujourd'hui. Dans ce cas, un autre besoin est au premier plan - la chaleur, la communication, l'attention reçue dans une entreprise amicale. Apprenez à garder une trace de vos besoins et à les comprendre, la seule façon de ne pas être utilisé.
3. Trouver la force en soi n'est pas toujours facile, mais cela vaut la peine d'apprendre, de supporter et de supporter les commentaires de votre partenaire. Pour ce faire, rappelez-vous à chaque instant que vous n'êtes plus un petit enfant, et en face de vous n'est pas une maman ou un papa. Si vous dites « non » à votre partenaire et qu'il est en colère, c'est tout à fait normal (surtout si vous n'avez jamais dit « non » auparavant !). Si votre « non » n'est en aucune façon expliqué, la personne vous considérera comme un tyran, qui joue et travaille sur son portrait psychologique et ses problèmes. Expliquez à l'interlocuteur votre décision - qu'est-ce qui vous fait dire « non » exactement à l'intérieur de vous pour le moment.

Un point important - parlez toujours franchement avec votre partenaire dans une relation intime. Si vous ne voulez pas d'intimité, expliquez-lui votre état, précisez que celui-ci est temporaire (ou parlez à travers les griefs accumulés, partagez ce qui se mange). Dans de telles situations, vous devez dire à votre partenaire que votre comportement n'a rien à voir avec lui (« Ce n'est pas lié à vous, mais à moi ! C'est mon problème, et je dois m'en occuper, et alors nous pourrons résoudre votre question, d'accord? ). Il est important de dire « Non » fermement, mais sans négativité, afin de ne pas ruiner votre relation.