À Quoi S'attendre En Travaillant Avec Un Psychologue

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

J'ai écrit ce texte il y a quelque temps pour subvenir à mes besoins en tant que spécialiste. Je partage, peut-être qu'il donnera un point d'appui non seulement à moi.

L'idée est née au fil de mes réflexions, discussions avec des collègues et le superviseur sur comment je peux aider le client, ce que je peux influencer, ce que je peux donner et où sont les limites de ma compétence. Je serai bref et schématique, il est possible que j'aie raté quelque chose, car dans le processus réel de la thérapie, tout est plus compliqué et moins ambigu.

L'article peut également aider les clients à clarifier eux-mêmes ce dont ils ont besoin d'un psychologue et combien de temps il leur faudra pour obtenir le résultat.

Alors. Que peut obtenir une personne en travaillant avec un psychologue ?

1. Soulagement

Ils consultent un psychologue quand c'est difficile, quand ils n'ont plus la force de se débrouiller seuls. Et la première chose pour laquelle ils viennent est le soulagement de leur douleur mentale. Cela peut arriver pour diverses raisons. Par exemple,

• Exprimez-vous, drainez de l'énergie, obtenez du soutien. À ce stade, le psychologue n'est pas très différent de la petite amie. Il est seulement important que la petite amie sache écouter et soutenir le processus d'expérience et ne l'interrompe pas avec des conseils et des histoires fascinantes de sa vie.
• Pour structurer le problème. Lorsque « tout est affreux et qu'il n'y a pas d'issue », se concentrer et rechercher des détails aide. Divisez « tout est terrible » en points spécifiques qui sont terrifiants et « il n'y a pas d'issue » pour formuler des solutions qui ne vous conviennent pas. En conséquence, l'objectif est formulé, les étapes nécessaires pour résoudre le problème. Ici, toutes les petites amies ne peuvent pas le gérer, bien qu'il y en ait.
• Remarquez ce qui est bon dans la vie. Il est logique que l'on ne vienne pas chez un psychologue d'une bonne vie. Néanmoins, il est important de maintenir l'attention sur les forces d'une personne, sur ce qu'elle fait, sur quoi elle peut s'appuyer. Ceci est particulièrement nécessaire en thérapie à long terme, lorsque les changements sont lents et pas si évidents. Et il convient de distinguer entre une note de bien et une recherche de positif là où il n'y en a pas, ce qui est souvent le péché de la psychologie populaire.

Le soulagement vient immédiatement: pendant la séance, ou après. Et ça passe tout aussi vite. Par conséquent, si vous vous fixez l'objectif de votre travail uniquement pour obtenir une sensation de légèreté, il s'agit alors d'utiliser un psychologue comme un cognac coûteux: cela aide, mais vous en avez constamment besoin de plus.

2. Faire face à une situation de vie spécifique

Habituellement, une visite chez un psychologue est déclenchée par une situation spécifique, qui devient un déclencheur. Ensuite, il peut y avoir différentes envies:

Gérer les conséquences (se concentrer sur le passé). Mon mari est parti, est resté seul avec les enfants, on ne sait pas comment vivre. Le psychologue aide:

1) vivre la situation et les émotions qui l'accompagnent, restituer l'image de l'événement;

2) formuler ce qui cause spécifiquement des difficultés ou des craintes à l'avenir;

3) trouver des points d'appui à l'intérieur de soi et à l'extérieur;

4) élaborer un plan sur la façon de vivre;

5) commencer à le mettre en œuvre et le corriger avec l'aide d'un psychologue;

6) de se rendre compte que l'événement a été vécu et qu'il y a la force d'avancer de façon autonome.

Résolvez la situation, sortez-en (concentrez-vous sur le présent). J'ai une maîtresse, ma femme l'a découvert, on ne sait pas quoi faire. Le psychologue aide:

1) gérer les émotions émergentes pour la situation;

2) clarifier la situation, formuler pourquoi elle s'est produite;

3) trouver un besoin non satisfait et pourquoi cette voie particulière a été choisie pour le satisfaire;

4) rechercher d'autres voies de satisfaction;

5) décider s'il veut changer quelque chose, s'il le veut, alors quoi;

6) sur cette base, dressez une liste d'étapes, ce qui doit être fait exactement;

7) commencer à mettre en œuvre les étapes et les corriger avec l'aide d'un psychologue;

8) de se rendre compte s'il y a encore des difficultés à résoudre la situation, si le client peut avancer seul.

Je veux vraiment que la situation se produise, mais cela ne se produit en aucune façon (concentrez-vous sur l'avenir). Je veux trouver un travail, mais je ne peux pas. Le psychologue aide:

1) clarifier s'il existe des facteurs externes qui entravent, par exemple, une spécialité très rare, un casier judiciaire, etc.;

2) clarifier le désir: pourquoi je veux, est-ce mon désir ou ma mère le veut-elle ?

3) clarifier ce qui est fait pour satisfaire le désir;

4) clarifier ce qui n'est pas fait par rapport à ce qui aurait pu être fait et pourquoi;

5) dresser une liste de ce qui peut être fait d'autre;

6) trouver des points d'appui et des moyens d'accompagnement en dehors du cabinet du psychologue;

7) commencer à mettre en œuvre les étapes et les corriger avec l'aide d'un psychologue;

8) se rendre compte que la situation a été résolue, analyser grâce à quoi.

Les changements dans ce cas se produisent après au moins 5 à 15 réunions (dans ma pratique) et il s'agit de conseils à court terme. Le problème est résolu ou n'est plus d'actualité. La personne était soulagée et satisfaite. La situation est isolée et n'a pas duré longtemps dans la vie du client, le psychologue a rempli sa fonction et la personne n'a pas besoin d'autres rencontres.

3. Capacité à faire face à des situations similaires

Ici aussi, le déclencheur pour référer à un spécialiste est la situation, mais il n'est pas isolé, mais régulièrement et constamment répété avec le même résultat. Une personne se plaint qu'"il marche sur le même râteau, il comprend tout, mais il ne peut rien changer". Le psychologue fait tout comme dans les paragraphes précédents, mais le centre d'attention change. Maintenant, il se concentre davantage sur la recherche de ce qui ne va pas, à quel point une personne perd sa liberté de choix et agit d'une seule manière, ce qui conduit à un résultat indésirable. Parce que Comme les situations ont duré longtemps, il y en avait beaucoup, alors le processus de recherche prend plus de temps que dans le paragraphe précédent. Des histoires d'enfance et des conversations sur maman apparaissent.

Dans ma pratique, la durée de la thérapie dans ce cas est de 25 à 30 séances. Le soulagement vient du fait qu'il y a une compréhension et une observation dans la vie quotidienne de mécanismes auparavant inconscients, les réactions habituelles peuvent être changées en de nouvelles. L'adaptation créative et la flexibilité dans leurs propres réactions reviennent, et donc le sentiment de contrôle sur leur vie. La qualité de vie dans ces situations augmente.

4. Capacité à éviter de telles situations

C'est ce qu'on appelle la psychothérapie non médicamenteuse, la psychocorrection et la thérapie du caractère et des relations. C'est le point précédent, alourdi par le fait qu'il existe de nombreuses situations complexes du même type dans la vie d'une personne, il se doute qu'il y a des traits de personnalité, des réactions ou des comportements qui ne lui permettent pas de vivre pour son propre plaisir: créer et entretenir les relations souhaitées avec les gens, construire une carrière, élever des enfants. Par exemple, une requête si courante: « J'ai toujours été très irritable / anxieux, je me dispute constamment avec les gens. Je veux arrêter d'être en colère / anxieux et jurer » peut être reformulé comme une demande de psychothérapie au long cours, lorsqu'une personne demande de corriger ses caractéristiques de personnalité (irritabilité, anxiété, bougon). Et puis le psychologue et le client sont engagés dans le fait que

1) explorer comment ce trait se manifeste dans la vie, pourquoi il interfère;

2) rechercher comment et pourquoi il s'est formé, dans quelles conditions;

3) explorer comment cela aide à s'adapter dans la vie (aussi étrange que cela puisse paraître);

4) la recherche d'un nouveau modèle d'adaptation approprié pour remplacer l'ancien;

5) faire des ajustements après les essais sur le terrain d'un nouveau modèle de comportement;

6) si c'est impossible ou s'il n'y a pas de désir de changer cela, alors le travail se poursuit avec l'acceptation de cette caractéristique en soi et les voies d'une meilleure adaptation;

7) arriver à la conclusion que la caractéristique personnelle a cessé d'interférer dans la vie.

Il est encore plus difficile de prédire la durée ici qu'auparavant, car il y a trop de facteurs qui l'influencent. À partir de 50 réunions exactement comme disent les collègues. Et dans mon expérience personnelle et professionnelle, cela prend plus de temps. Le soulagement, comme dans le cas précédent, vient du fait que la prise de conscience vient de comment et pourquoi cela est arrangé pour moi, l'arsenal de nouveaux comportements et réactions s'élargit. Ses particularités sont soit acceptées, soit une alternative est trouvée. La qualité de vie et la satisfaction qui en découlent augmentent.