2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
La peur est un choc mental causé par l'attente de problèmes - les mots de Platon. Une personne a peur quand quelque chose peut lui faire du mal ou lui fait du mal. Peu importe que ce soit physique ou mental, matériel ou autre. C'est quelque chose dont une personne a peur.
Ainsi, la peur (ainsi que l'anticipation) est l'anticipation d'une situation qui peut conduire au mal, à la souffrance et à l'apitoiement sur soi. C'est une peur personnelle.
Il est nécessaire de distinguer deux types principaux de peur (personnelle et naturelle) - les deux peurs donnent un rendu à l'autre, mais elles représentent l'autre de manière fondamentalement différente. Pour la « peur-attente », autre chose est ce qui ne correspond pas aux attentes, tandis que pour la « peur naturelle », c'est ce qui ne correspond pas à ce qui est connu.
Les attentes sont l'égalisation de quelque chose et notre idée de celui-ci. On dit donc à ce quelque chose: "Tu dois correspondre à mon idée de toi." Étant attaché à cette idée, une personne cesse de voir la réalité.
La véritable fonction de la peur naturelle est une indication de l'inapproprié au connu - un avertissement sur l'inconnu et sur la possibilité de nuire. La peur naît à la jonction de deux fonctions d'un être vivant. C'est la fonction d'élargissement du champ d'activité (d'où l'indicateur de rencontre avec l'inconnu) et la fonction d'auto-préservation (d'où l'avertissement de la possibilité de dommages).
L'attente de la peur diffère de la peur naturelle à la fois par la qualité de l'expérience et les conséquences pour l'activité. L'anticipation de la peur est démoralisante et rend impossible d'agir rapidement et avec précision. Au contraire, la peur naturelle, en tant qu'indicateur d'une rencontre avec l'inconnu, aiguise les sens, remplit les muscles de tonus, clarifie la conscience, s'accordant à des actions dans des conditions extraordinaires, avec un risque possible. Comme le montre la description des conséquences, c'est la peur des attentes qui interfère avec la vie. Moins il y a d'attentes dans la vie d'une personne, moins il y aura de peurs de ce genre. Travailler avec les attentes aide une personne à surmonter son égocentrisme.
Au cœur du travail avec la peur-attente se trouve le même principe de traduction de l'attente en désir, c'est-à-dire la transition d'une position de vie passive à une position active. La méthode suivante pour gérer l'anticipation de la peur n'est pas adaptée pour traiter les phobies et les peurs intenses. Dans de tels cas, vous devez contacter un psychothérapeute.
Pour se débarrasser de la peur d'attendre il faut:
1. Pour réaliser la présence de la peur à travers la question - à quoi m'attends-je de désagréable ?
2. Concentrez-vous sur l'image de ce qui est attendu, ce qui peut causer du tort ou de la souffrance. Cette image négative doit être clarifiée.
3. Acceptez le fait de votre attachement à cette image, comme si ce résultat attendu devait arriver;
4. Évaluer la probabilité réelle de la menace;
5. Prendre une décision - que faire pour minimiser les conséquences si la probabilité est élevée et les conséquences sont importantes.
6. Concentrez-vous sur l'image de ce qui doit être fait.
7. Commencez à le faire.
L'article est paru grâce aux travaux de Vadim Levkin et Nossrat Pezeshkian.
Dmitri Doudalov
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