2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Auteur: Ekaterina Dyachkova-Dia
Psychologue, Consultante en Gestalt
Et je ne plaisante pas.
Il y a beaucoup de questions sur l'achèvement de la gestalt. Ils se résument tous à la formulation: je suis fatigué de ces pensées et où trouver la force de ne pas y penser.
Les forces ne sont nulle part à prendre. Vous pouvez arrêter de les perdre. Et c'est tout.
Arrêter le retour de l'attention sur la situation passée est avant tout un effort volontaire.
- Tout d'abord, arrêtez les pensées et arrêtez de gonfler l'image de cet événement ou de cette personne.
- Puis trouver différentes options pour le résultat de l'achèvement de cet événement. Différents que vous aimez dans le présent. Puisqu'il est impossible d'aller plus loin, jusqu'à ce que je décide ici, c'est-à-dire et vous ne pouvez pas résoudre ce problème et vous ne pouvez pas non plus commencer un autre à part entière.
- Ensuite, la recherche d'étapes, comment vous pouvez obtenir ce résultat (simplement, quel est votre plan).
Et sinon, alors pensez au fait que vous n'êtes pas omnipotent et que vous n'êtes pas capable de changer ce qui est maintenant, et donc laissez tout tel qu'il est - vous n'êtes pas le Seigneur Dieu.
Vous n'avez pas le pouvoir de changer la situation, et l'autre personne non plus.
Arrêtez de vouloir ce qui est hors de votre contrôle.
Essayons de montrer sur mes doigts comment fonctionne le mécanisme qui arrête la fuite de votre attention.
Comme vous le savez, notre cerveau n'interagit pas avec le monde réel, mais avec nos images dans la tête.
Si ces images sont confirmées par des chiffres et des événements réels dans le monde, nous nous sentons énergiques et pouvons agir dans les mauvaises comme dans les bonnes situations.
Si nous le voulons vraiment, mais que ces images ne sont pas confirmées depuis longtemps, et que nous ne pouvons pas les refuser, le cerveau passe en mode boucle - c'est-à-dire il commence à se peindre un beau tableau, le gonfle, en profite (comment je vais tout obtenir ou comment je vais me venger) et, voila, vous ne vivez plus dans le monde réel, mais avec un monstre dans votre fantasme.
Au mieux, l'énergie de profiter de ce fantasme est utilisée pour d'autres choses qui ne sont pas liées au désir, et au pire, pour s'attarder sur cette image et le frisson qui en découle.. et rien de plus.
Après tout, l'alignement des forces en réalité ne change pas.
Ensuite, vous ne remarquez pas comment cette image grandit et grandit, elle commence à attirer de plus en plus votre attention, vous ne voulez déjà pas la donner là-bas, mais vous ne pouvez pas lutter contre cela: vous vous accrochez à ces pensées pendant des semaines (années) et attendez jusqu'à ce qu'il passe tout seul… Mais ça ne part pas.
Dans un cas très extrême, vous vous allongez sur le canapé et vous ne voulez rien - il n'y a pas de forces psychologiques, et rien ne peut être fait - il n'y a pas de forces physiques.
Cela se produit parce que les énergies de l'extérieur - c'est-à-dire le plaisir de confirmer vos résultats réels dans le monde en termes matériels est bien moindre (ou pas du tout) que votre image fantastique intérieure n'en consomme.
Notre tâche est de réduire ce géant dans notre tête, d'en détourner notre attention.
Le moyen le plus abordable et le plus simple de détourner l'attention est l'activité physique, c'est-à-dire l'activité physique. rediriger l'énergie de la fantaisie vers l'éducation physique à chaque fois.
Petit à petit, plus besoin de torture et de records.
Rappelé - évincé, rappelé - évincé.
Vous vous souvenez encore ? Pressé 10 fois plus..
Après la charge, il est plus facile de forcer votre volonté et d'attirer votre attention sur d'autres questions.
Au bout d'un certain temps, l'image démoniaque de votre gestalt va s'atténuer, car vous y donnerez de moins en moins d'énergie et vous pourrez vous arrêter au tout début, ne dénouant plus vos pensées.
Après un peu plus, vous commencerez à faire des pompes parce que vous en avez envie, et non parce que la tâche consiste à réduire le flux d'attention.
Accumulez de l'énergie (l'éducation physique aide à le faire presque à partir de zéro), mettez-la en action.
Encore une fois - plan + action, il n'y a pas d'autre moyen.
Et si rien ne peut être changé et que vous laissez tout tel quel, même si la silhouette sera en bonne forme, le poids est normal et vous êtes avec de l'énergie.
Gagne quand même.
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