2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Se séparer d'un être cher est une période difficile. Il n'est pas toujours facile d'accepter que la relation soit terminée, de lâcher l'être aimé et d'accepter les changements dans votre vie qui vont avec. Différentes personnes vivent la séparation de différentes manières: de la tristesse légère au chagrin et au désespoir, de la déception à la colère et au ressentiment atroce, du désir à la solitude et à la dévastation.
L'intensité des émotions dépend de nombreux facteurs, des traits de personnalité à la vision du monde d'une personne. Les expériences s'affaiblissent lorsqu'une personne commence à repenser ce qui se passe et ses évaluations. Au cours de cela, ses idées sur lui-même, sur les gens, les relations, sur le monde changent.
Qu'est-ce qui retarde le processus de l'expérience et interfère avec le fait de repenser ?
- inadapté croyances et des idées irréalistes sur soi-même, sur les gens, sur les relations, sur la vie;
- chercher des erreurs et des coupables, rester coincé dans des griefs. Enchérir « si je l'avais fait différemment, il serait resté… »;
- contrôle sur la vie d'un partenaire: attention particulière aux informations le concernant, accès à ses pages dans les réseaux sociaux. réseaux. Un tel comportement ne fait que renforcer le lien: le besoin réel (d'intimité, d'amour) est la satisfaction par une relation exclusivement avec ce partenaire. Changer d'attention aide à affaiblir cette connexion et à voir différentes options et possibilités pour satisfaire le besoin.
Quelles croyances et attitudes mènent aux problèmes émotionnels ?
« Notre union doit être éternelle. Votre partenaire sera toujours là pour vous, quoi qu'il arrive ».
Souvenez-vous de la promesse faite à l'état civil: « Je vous prends pour épouse/mari; et je promets devant Dieu et tous ceux qui sont ici présents d'être votre épouse/mari bien-aimé; dans la richesse et la pauvreté, dans la joie et la douleur, dans la maladie et la santé jusqu'à ce que la mort nous sépare. »
Bien sûr, nous préférons qu'il en soit ainsi. C'est bien si, à travers les épreuves de la vie, les partenaires parviennent à maintenir des relations. Mais la réalité peut être différente, la vie est imprévisible et cela se passe de différentes manières. D'une autre manière, cela ne signifie pas mal. Chacun a son propre chemin.
"Je ne peux pas être seul/seul."
Est-ce ainsi ? Quels faits le confirment ? Et qu'est-ce qui s'y oppose ? Qu'est-ce qu'il y a de pire dans le fait d'être seul ? Pouvez-vous y survivre?
"Personne n'a besoin de moi et ne créera donc plus de relations."
Essayez de trouver des arguments qui soutiennent et réfutent cette croyance. Rappelez-vous quand et comment il est apparu. Qui t'as dit ça?
« Depuis qu'il/elle est parti/est parti, alors je ne suis pas assez bien/assez bien, beau/beau, intelligent/intelligent, attirant/attirant »…
Quelques conseils pour surmonter une rupture
- Donnez-vous le temps de revivre, de repenser ce qui se passe. L'expérience de la séparation passe par les mêmes étapes que l'expérience de toute perte significative. Avant d'accepter la réalité telle qu'elle est, une personne rencontre en elle-même un déni de ces événements, un sentiment de culpabilité, d'agressivité, de dépression. Ces processus peuvent se produire plusieurs fois.
- Apprenez à vous traiter chaleureusement, avec compréhension et acceptation.
- Concentrez-vous sur votre vie. Ecouter leurs besoins … Fixez-vous des buts et des objectifs, à long terme et au quotidien.
- Trouvez du temps pour vos intérêts, vos passe-temps, vos activités qui apportent du plaisir, de l'inspiration, un sentiment de calme, de stabilité, de sécurité.
- Obtenez le soutien de la famille, des amis et d'un thérapeute.
- Soyez ouvert à tout ce qui est nouveau: expériences, connaissances, activités.
- Reconnaître le droit de l'autre personne à faire ses propres choix dans sa vie.
Certaines actions (rituels) aident à se sentir complétude de la relation … Il existe de nombreuses techniques de ce type. Par exemple, écriture expressiveadressée au partenaire. Cette lettre n'a pas besoin d'être envoyée. Il suffit d'exprimer pleinement, sans censure, vos sentiments, puis de déchirer ou de brûler la lettre.
Si vous ne pouvez pas faire face à vos expériences par vous-même, demandez l'aide d'un psychologue.
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