2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Avez-vous remarqué que plus vous vieillissez, moins vous êtes disposé à accepter des emplois qui ne vous sont pas familiers ou qui impliquent une forte concentration d'attention et la maîtrise de compétences inconnues ?
Laissez-moi vous dire un petit secret. Lire vos journaux (auteurs) préférés, travailler dans une spécialité bien connue, utiliser votre langue maternelle et communiquer avec des amis qui vous comprennent bien, visiter votre restaurant préféré, regarder votre série télévisée préférée … - tout cela, si aimé de tous d'entre nous, conduit à la dégradation du cerveau.
Votre cerveau est un bâtard paresseux (comme vous), et cherche donc à réduire la consommation d'énergie pour telle ou telle activité en créant une sorte de "macros" - des programmes que vous exécutez selon des modèles.
Au début du XIXe siècle, le biologiste Richard Simon appelait ces programmes des « engrammes », une habitude physique ou une trace mnésique laissée par une exposition répétée à un stimulus. Les engrammes peuvent être considérés comme des chemins que les neurones « parcourent » dans votre cerveau, effectuant la même action. Plus nous le faisons longtemps, moins notre cerveau y dépense d'énergie.
Parfois, ces chemins se transforment en routes, puis même en autoroutes.
D'une part, c'est un excellent super pouvoir - vraiment, pourquoi gaspiller de l'énergie supplémentaire pour effectuer le même type d'actions ? Cependant, le revers de cette capacité est une diminution de la plasticité de notre cerveau.
Le fait est que plus nous utilisons des engrammes longtemps, moins les noyaux gris centraux de notre cerveau fonctionnent. Leur fonction principale est de produire le neurotransmetteur acétylcholine, qui aide les neurones à « couper » de nouveaux chemins parmi le bruit de l'information dans notre cerveau (c'est à peu près ce qui se passe maintenant, après avoir lu cette phrase).
Repensez à votre façon de travailler ou à l'université. Si vous suivez le même itinéraire pendant plus de six mois, vos actions deviennent si automatiques que vous pouvez en parallèle effectuer d'autres actions - lire, écouter de la musique, répondre au courrier. Dans votre restaurant préféré, vous n'avez pas besoin d'extraire de l'acétylcholine de vous-même et de penser à quoi prendre pour le déjeuner, vous connaissez déjà tout le menu par cœur. Derrière le faux sourire d'un ami, vous reconnaissez immédiatement l'anxiété, et vous n'aurez pas besoin de vous efforcer de déchiffrer ces signaux de communication.
Il semblerait, pourquoi changer tout cela? Et puis, que notre vie est une source continue de changements indépendants de notre volonté. Nous devons nous adapter à la plupart d'entre eux, et dans cette "course caméléon" survit celui qui change de couleur plus vite que les autres pour s'adapter à la couleur de l'environnement et peut se faufiler sur un insecte (dont il y en a de moins en moins au cours de la crise).
Vous pouvez être licencié (comme, par exemple, cela a été fait tout récemment avec des milliers de médecins); les tâches de votre service peuvent changer et vous devrez maîtriser de nouvelles compétences (et si vous échouez, vous serez à nouveau licencié); vous tomberez amoureux d'une femme chinoise et voudrez apprendre la langue dungane parlée par ses proches, etc.
Par conséquent, la plasticité du cerveau doit être constamment entretenue et entraînée. Imaginez que votre cerveau est en béton, qui va geler avec le temps.
L'image des cerveaux "durcis" vous apparaîtra plus clairement si vous regardez la majorité des 70 ans qui ne sont pas capables de maîtriser la minuterie du micro-ondes, sont hostiles à tout ce qui est nouveau, effectuent le même type d'actions pendant des années (ou reproduire des schémas de pensée). Ces "chemins" dans leurs têtes se sont transformés en trous et tunnels dans les rochers, et il est presque impossible de "creuser" un passage dans la grotte voisine.
Votre tâche est de remuer constamment ce "mélange de pensée", pour l'empêcher de durcir. Dès que nous nous détendons et commençons à utiliser des engrammes, une partie de notre cerveau se durcit et nous ne le remarquons même pas.
Que faire pour arrêter la dégradation du cerveau
J'ai identifié dix des techniques les plus simples, mais assez efficaces:
Observez-vous. Si vous sentez soudainement mal à l'aise que quelque chose ne va pas (par exemple, votre site préféré a changé de design ou votre yaourt préféré a disparu dans le magasin), saisissez ce sentiment par la queue et commencez à le "faire tourner". Pourquoi ne pas essayer tous les yaourts, ou même commencer à en faire vous-même ?
Ne relisez pas les livres que vous avez déjà lus. Ne revoyez pas les films que vous avez déjà regardés. Oui, c'est une sensation psychologique très agréable - plonger dans ce petit monde douillet, dans la vie de personnages déjà familiers, pas de surprises, vous connaissez déjà la fin et vous pouvez profiter des petites choses que vous n'avez pas remarquées du premier coup temps, avaler un livre en une heure (ou regarder une saison le week-end). Mais en même temps, vous enlevez aux nouveaux livres et films la chance de découvrir quelque chose de fondamentalement nouveau pour vous, privez votre cerveau de la formation de connexions neuronales alternatives.
Cherchez de nouveaux itinéraires. Essayez de rechercher de nouveaux itinéraires pour le chemin habituel du retour, trouvez des magasins alternatifs, des cinémas et d'autres points d'infrastructure sur la carte de votre vie. Cela peut prendre plus de temps, mais cela peut aussi apporter de jolis bonus - par exemple, des prix plus bas dans les magasins ou moins de monde au cinéma.
Cherchez de la nouvelle musique. Si vous êtes un mélomane, que votre iPod contient des dizaines de milliers de chansons et qu'il vous semble que vos goûts sont très riches et variés, alors je m'empresse de vous décevoir - le plus souvent, nous écoutons 50 à 100 morceaux familiers, agréables à nous tous pour les mêmes raisons - nous nous y sommes adaptés et notre cerveau n'a pas besoin de dépenser des ressources supplémentaires pour les traiter et les comprendre.
Il existe plusieurs centaines de milliers de radios Internet dans le monde, et même si nous en changeons chaque jour, notre vie ne suffira toujours pas à toutes les écouter.
Cherchez de nouveaux amis et connaissances. Oui, c'est certainement super d'avoir des amis avec qui il est agréable de se retrouver tous les vendredis et de discuter football ou de la nouvelle robe de Beyoncé. Psychologiquement plus confortable.
Mais après tout, la plupart d'entre nous vivons dans des mégapoles, pourquoi limiter notre cercle à 4-5 personnes, d'ailleurs, le plus souvent non choisies par nous, mais "imposées" par les circonstances - école, institut, travail ?
Les outils sociaux qui nous sont inhérents influencent grandement notre façon de penser, et il arrive parfois que nous, sous l'influence de certains amis, modifiions notre point de vue, un ensemble d'intérêts, et parfois même notre occupation.
Avoir des enfants. Les enfants sont une source permanente de chaos et d'incertitude dans votre vie. Ils vivent des « bétonnières » dans votre tête, détruisant tous les gabarits et redessinant vos itinéraires établis d'une nouvelle manière.
J'ai trois fils d'âges différents, qui apportent chaque jour quelque chose de nouveau avec leurs questions, leur comportement, leur curiosité d'esprit et leurs expériences continues avec tout ce qui les entoure. Vous ne remarquerez pas vous-même comment votre pensée sera libérée et vous commencerez à penser différemment.
Si vous ne pouvez pas encore avoir d'enfants, vous pouvez commencer avec un chien. Tout d'abord, cela nécessite une promenade (et l'air frais est bon pour le cerveau). Deuxièmement, cela vous implique dans une communication involontaire avec d'autres propriétaires de chiens. Et troisièmement, il peut aussi devenir une source de chaos (le mien, par exemple, lorsqu'il chasse les mouches, ne porte pas une attention particulière aux obstacles qui se dressent sur son chemin).
Arrêtez de critiquer. « Quel design terrible ! », « Comme ils ont fait le dénouement dégoûtant ! », « Comme c'est inconfortable de s'asseoir dans ces nouvelles chaises ! » - ces messages et des millions d'autres sur Facebook, de la bouche de vos collègues et de la vôtre, sont des indicateurs de résistance aux changements qui surviennent soudainement dans la vie. Des changements que, le plus souvent, vous ne pouvez pas changer. Ou vous pouvez, mais avec beaucoup d'efforts, cela n'en vaut pas la peine. D'accord, il y a en fait des activités plus intéressantes que d'exiger un livre de plaintes dans un restaurant et d'écrire une calomnie à un serveur rustre ?
Il sera beaucoup plus bénéfique pour votre propre développement d'accepter ces changements et de motiver le cerveau à continuer à vivre dans la nouvelle réalité.
Vos boîtes de dialogue devraient ressembler à « Nouveau menu ? Génial, car la vieille vaisselle est déjà ennuyeuse ! »,« Nouvelles réfections de routes, faut-il chercher un détour ? Génial, donc dans un mois, il n'y aura pas de tels nids-de-poule ici, mais pendant que les réparations sont en cours, j'apprendrai quelque chose de nouveau sur ce domaine ! »,« Nouveau système d'exploitation ? Super! Maintenant, j'ai une nouvelle quête amusante - trouvez le panneau de contrôle !"
Arrêtez d'étiqueter les gens … C'est très pratique - au lieu de comprendre une personne, de réfléchir à la raison pour laquelle elle a fait cela, de succomber à la faiblesse et de la «stigmatiser» simplement en l'attachant à l'un ou l'autre psychotype. Trompé son mari ? Putain! Boire avec des amis? Alcoolique! Regarder la pluie ? Belolentochnik !
Chacun de nous est sous l'influence, peut-être, d'une pression encore plus grande des circonstances de la vie que le même Rodion Raskolnikov, cependant, beaucoup trouvent ses pensées, décrites par Dostoïevski, intéressantes, et ses voisins divorcés avec deux enfants - quelque chose de vulgaire et indigne de attention.
Expérimentez avec les parfums. Malgré le fait que l'évolution ait supplanté nos récepteurs olfactifs en arrière-plan, les odeurs ont toujours un impact énorme sur nous. Et si vous avez une eau de toilette préférée que vous n'avez pas changée depuis des années, alors il est temps de la changer. Et faites-le à intervalles réguliers.
Apprendre des langues étrangères. Et pour cela, il n'est pas nécessaire de tomber amoureux d'une femme chinoise, vous pouvez trouver d'autres motivations associées, par exemple, à des intérêts professionnels ou à des loisirs. Les mots étrangers et leurs champs sémantiques associés sont souvent différents de votre langue maternelle, et les apprendre est peut-être l'outil le plus efficace pour entraîner la plasticité cérébrale (surtout si vous vous éloignez du vocabulaire touristique et approfondissez les caractéristiques culturelles).
Il ne faut pas non plus oublier que notre cerveau est beaucoup plus complexe que beaucoup de gens ne le pensent. Les engrammes associés à l'écoute de la même musique affectent la façon dont nous communiquons avec nos amis. Des sensations inattendues provenant de l'odeur de la nourriture dans un nouveau restaurant peuvent éveiller en vous le désir de surestimer les paroles et les actions de votre proche (comprendre et pardonner). Une promenade après le travail dans une rue inconnue vous donnera une idée de comment trouver une solution adaptée à un problème qui s'est posé au travail. Par conséquent, les astuces de vie ci-dessus sont mieux combinées.
Et peut-être qu'un beau jour, environ 30 ans plus tard, lorsque votre petit-fils vous apportera son nouveau gadget, qui est un nuage de nano-robots, vous ne direz pas "Oh mon Dieu, enlève-moi cette merde bourdonnante!" avec les mots « Wow ! » et demandez immédiatement « Comment ça marche et où pouvez-vous l'acheter ? »
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