2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Dans nos temps difficiles, il est en quelque sorte devenu à la mode que « tout était facile ». Quelqu'un attend que la "facilité" dans les affaires apparaisse, tergiversant tranquillement; quelqu'un imite la légèreté, en labourant comme une abeille; quelqu'un attend l'aide de magiciens et de psychothérapeutes pour se faciliter la vie, tandis que quelqu'un est si joyeux et optimiste qu'il appelle habituellement toutes les tâches "faciles". Je veux vous offrir ma vision de la question. Le matériel s'est avéré volumineux et je l'ai divisé en morceaux sémantiques pour une perception plus facile.
1. Champ et comportement volontaire
Dès la naissance, le comportement de l'enfant est arbitraire - il ne se déplace pas là où il en a besoin, mais là où il est attiré par le potentiel de plaisir (ou échappe au déplaisir). Une flaque d'eau attire l'attention de l'enfant - et maintenant il y est déjà. Un jouet brillant, un son inhabituel, une odeur, etc., il cherche ce qui l'intéresse et évite ce qui lui fait peur. J'appellerai ce comportement "champ". Cela ne nécessite pas beaucoup d'efforts et est dicté par le "terrain" - l'environnement. Sous la force du vecteur du "comportement de terrain" un adulte dit "Je veux", "Je suis attiré", "Je n'y peux rien…"
Il est normal et naturel qu'un enfant évolue dans la vie selon les vecteurs du « champ », mais en grandissant, en socialisant, il est confronté à certaines exigences de l'environnement, et apprend peu à peu à différer le plaisir immédiat au profit de. Ils lui expliquent que faire quelque chose qui n'est pas très intéressant ou agréable peut apporter du plaisir ou une récompense dans le futur. Par exemple, un brossage régulier de vos dents vous permettra de recourir rarement à leur réparation à l'avenir. L'enfant lui-même ne peut toujours pas vérifier cette affirmation et est obligé de la croire, mais apprend progressivement à voir les résultats tardifs (à la fois positifs et négatifs) de ses actions. Ce comportement - lorsque vous faites ce dont vous avez besoin, et non ce que vous voulez, dans le but de recevoir des bonus à l'avenir, je l'appellerai "volonté".
Dans la vie adulte, une partie du comportement reste de terrain, par exemple, - courir vers un être cher, le voir de loin, rester au lit une demi-journée un jour de repos, et une partie devient volontaire, par exemple, se lever le matin au réveil, faire de l'exercice, etc.
2. Je veux vouloir faire ce que je ne veux pas
Dans mon travail de psychothérapeute, je rencontre régulièrement l'espoir des gens que tout ce qui devoir faire, peut en quelque sorte être transformé en comportement sur le terrain. C'est ce qu'on appelle "pour que je voudrais le faire". Je voulais faire des exercices. Je voulais apprendre l'anglais. Je voulais essayer d'établir le contact avec des collègues. Je voulais manger sainement. Je voulais lire un livre intelligent. Je voulais apprendre à cuisiner… "S'il vous plaît, docteur, agitez votre baguette magique, et laissez-moi tout vouloir… tout comme je veux m'allonger dans mon lit, manger des bonbons et regarder des séries télévisées…" Hélas, Je ne peux pas faire ça. Personne ne peut.
Le comportement volontaire nécessite des efforts, et l'effort est ce que notre esprit "économiseur d'énergie" "recommande" fortement d'éviter. Même les choses habituelles et en partie mécaniques: se brosser les mêmes dents, nettoyer, soulever, etc., demandent toujours un effort volontaire. Si une personne dit "Je veux aller à l'entraînement", c'est toujours une lutte avec son "Je ne veux pas", un effort pour vouloir.
Devant la nécessité de faire au moins un effort, les gens décident vite: ah non, ce n'est pas à moi ! Attendre jusqu'à voudra, ils mettent leur vie dans une boîte éloignée et attendent, jouant avec des jouets, assis sur les réseaux sociaux et lisant des articles populaires (c'est-à-dire se déplaçant le long des "vecteurs de terrain" pour un plaisir immédiat), - attendant quand ils vouloir faites cet effort pour devenir en meilleure santé, plus expérimenté, plus fort, plus riche, plus beau …
Quand voudront-ils faire un effort, qu'ils ont toujours évité, n'ont pas aimé et n'ont pas su voir derrière l'effort la joie du résultat ?
Il y a une option. La seule chose qui peut, par inadvertance, transformer le besoin de faire un effort d'un comportement volontaire en un comportement sur le terrain est la peur. Habituellement, la peur de la punition ou de la perte. Il survient, par exemple, à des moments où une date limite est prévue pour effectuer certaines tâches, et la punition pour sa violation est inévitable. D'où un tel amour pour les problèmes de temps. En cas de manque de temps, le besoin de faire un effort devient automatiquement un effort de terrain, c'est-à-dire lorsqu'il n'est pas fait pour un résultat, mais pour éviter le déplaisir de la punition inévitable.
3. À propos de l'effort, de la violence et des traumatismes psychologiques
Quelqu'un qui a un peu touché au savoir psychologique sacré m'objectera: comment, c'est de la violence contre soi, comment peut-on se forcer ! Si c'est "à moi" - je le sentirai ! Ce sera facile pour moi ! Et ceux qui démontrent constamment leur volonté inébranlable - et tombent malades, et vivent misérablement et pas longtemps.
Il y a une telle chose. Mais il ne faut pas confondre effort et violence. Oui, il y a des situations où un effort s'accompagne d'une douleur - psychologique d'abord, et continuer cette action signifie commettre des violences contre soi-même. Imaginons une telle situation hypothétique. Il y a deux garçons. Dans l'enfance, ils se sont battus, tous les deux sont tombés, se sont cognés les paumes, ils avaient mal. Après un certain temps, la douleur est passée, mais ils ont tous les deux continué à protéger leurs paumes et avaient peur de se battre. Puis les deux ont grandi et sont arrivés à la section de boxe. Le coach dit: frappe la poire, n'aie pas peur. On a pris le courage, frappé - hourra, ça ne fait pas de mal. Et il se mit à battre. Et le second osa. Une fois ça fait mal. Une fois, c'est encore pire. Une fois - en général, le sang coulait. Il a eu peur et est parti. Il ne savait pas qu'alors, enfant, une écharde était coincée dans sa paume. Et si vous ne touchez pas votre main, alors tout va bien. Et si vous la battez, il la blesse avec cet éclat de l'intérieur, et il faut un spécialiste pour l'extraire.
Le traumatisme psychologique est quelque chose de similaire. Pour certains, tout est « envahi par la végétation » et vous n'avez besoin que d'un effort pour apprendre de nouvelles choses, plus un effort pour obtenir des résultats. Et l'autre a besoin d'un spécialiste pour retirer "l'écharde" et laisser la plaie "cicatriser". Mais alors - alors il faudra encore un effort. Si nous ignorons la douleur et essayons de la supporter, de « ne pas ressentir » pour répondre aux exigences ou aux attentes de quelqu'un, ce sera de la violence contre soi, qui risque d'organiser la maladie et d'abréger la vie.
4. Un peu plus sur les traumatismes psychologiques
La présence d'un tel traumatisme psychologique n'est pas simplement « ne pas vouloir » ou « pas facile ». Vous pouvez le distinguer si, lors de l'exécution d'une certaine action, d'un effort, vous expérimentez une activation physique. Disons qu'une personne hésite à demander à d'autres personnes. Il fait un effort - et, tout à coup, il sent que ses mains transpirent intensément, son cœur bondit hors de sa poitrine, il ne peut pas se calmer, "Je m'envole d'ici", la langue ne tourne pas, etc. Cela n'est pas seulement une excitation familière, l'expérience est trop intense, pas symétrique à l'impact … C'est-à-dire que le corps semble commencer à "résister" activement à cette action. Comment le traumatisme « fonctionne » ? Cela oblige une personne à développer un certain ensemble de «règles» qui ne peuvent être enfreintes et dont le respect garantit la non-répétition de la situation traumatique. Et si « ne pas adresser une requête aux autres » fait partie de ces règles strictes, alors lorsque vous essayez de la violer, c'est le corps qui émettra un bip: arrêtez, vous entrez dans une zone dangereuse.
Cette condition est inutile à ignorer et difficile à gérer seul. Je recommande la psychothérapie.
5. Résister à la tentation
Une fois que vous avez traité la blessure (ou que vous vous êtes assuré qu'elle n'existe pas) et que vous êtes même prêt à faire l'effort, la tentation vous guettera « au coin de la rue ». Plaisirs "de terrain". Momentané, immédiat, dévorant le temps, créant l'apparence de la vie. Pour l'action volontaire, le temps et le lieu doivent également être dégagés. Abandonnez tout ce que votre vie a fait auparavant. Aller faire de l'exercice le soir, ce n'est pas seulement s'entraîner au gymnase deux ou trois fois par semaine, c'est aussi arrêter de faire cette chose plus ou moins agréable que vous faisiez à cette époque auparavant. Abandonnez consciemment cette action et apprenez à éviter la tentation.
· Je fais mes exercices le matin. Et chaque matin, je ne veux pas me lever une demi-heure plus tôt pour le faire. Et seule la décision intérieure "Je veux faire ça parce que je veux l'effet que j'obtiens grâce à l'exercice" me fait sortir du lit.
6. Résumé
La plupart des choses nouvelles, même les plus désirables et attrayantes, nécessiteront des efforts volontaires de votre part à un moment ou à un autre: peut-être au premier échec ou difficulté; ou lorsque le résultat souhaité ne peut être atteint rapidement et facilement; ou quand vous commencez à vous comparer à quelqu'un contre votre propre avantage… Abandonner quelque chose de nouveau, abandonner quelque chose de difficile est un comportement normal sur le terrain, un désir naturel d'échapper au besoin de forcer. Les enfants de moins de 5 ans peuvent le faire uniquement. Les adultes ont le choix. Et ce n'est pas effrayant que quelque chose ne marche pas. Après tout, chacun de nous vit pour la première fois.
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