Un Petit Cours Sur L'optimisme Scientifique

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Auteur: Vladimir Georgievich Romek, docteur en psychologie, chef du département de psychologie appliquée, Université de Russie du Sud pour les sciences humaines

Le système d'éducation et d'éducation est souvent guidé par les techniques de "renforcement négatif". Les parents et les enseignants surveillent attentivement les erreurs commises par les enfants et notent ces erreurs dans la mesure du possible. En plus de tous les autres inconvénients de cette méthode d'éducation, les enfants développent l'habitude de remarquer le négatif en eux-mêmes, de se blâmer pour les erreurs qu'ils ont commises et de se blâmer pour les mauvaises décisions

Le pessimisme et l'impuissance dans le sens que Martin Seligman a attribué à ces deux qualités peuvent être une conséquence de l'éducation « centrée sur le négatif ».

La théorie de l'optimisme de Seligman

La théorie de l'optimisme de Martin Seligman est née d'expériences pour étudier les causes de la formation de « l'impuissance acquise ». Au cours de ces expérimentations, il a été constaté que même dans un environnement très défavorable, certaines personnes sont très résistantes à la transition vers un état d'impuissance. Ils gardent l'initiative et ne cessent d'essayer de réussir.

La qualité qui offre cette capacité, Seligman associée à la notion d'optimisme. Il a suggéré que l'optimisme acquis dans la « lutte avec la réalité » est la raison pour laquelle des difficultés temporaires insurmontables ne réduisent pas la motivation à agir. Plus précisément, ils la réduisent dans une moindre mesure que chez les personnes « pessimistes » sujettes à la formation d'une impuissance acquise.

Selon Seligman, l'essence de l'optimisme est un style particulier pour expliquer les raisons de l'échec ou du succès.

Les personnes optimistes ont tendance à attribuer l'échec à une coïncidence qui se produit à un certain moment dans l'espace à un certain moment. Ils considèrent habituellement leurs succès comme un mérite personnel et ont tendance à les considérer comme quelque chose qui arrive presque toujours et presque partout.

Par exemple, une épouse qui découvre une relation de longue date entre son mari et son meilleur ami est optimiste si elle se dit: » (localement dans le temps, localement dans l'espace et en raison des circonstances).

Les pensées du personnage suivant peuvent être qualifiées de pessimistes: « Il ne m'a jamais aimé et m'a constamment trompé, ce n'est pas un hasard s'il y a autant de jolies jeunes étudiantes autour de lui. Oui, et je suis moi-même déjà vieux, et il est peu probable qu'il m'aime autant qu'il l'était dans sa jeunesse »(les problèmes sont répartis dans le temps, surviennent en de nombreux points de l'espace, surviennent parce que quelqu'un lui-même n'est pas comme ça).

C'est à travers le style d'attribution que l'expérience de l'échec est passée au crible. Dans le cas de l'attribution optimiste, la signification de cette expérience est minimisée; dans le cas du pessimisme, elle est exagérée.

Ayant ainsi déterminé les caractéristiques clés de l'optimisme, Seligman a pu trouver un moyen très fiable d'évaluer le degré d'optimisme inhérent à une personne par ses déclarations, lettres, articles, et a également proposé un test spécial pour évaluer le degré d'optimisme / pessimisme.

Cette découverte a permis de mener un certain nombre d'expériences intéressantes qui ont montré le degré d'influence de l'optimisme sur les activités politiques et professionnelles des personnes et sur la vie de pays entiers.

Des études montrent que les personnes optimistes ont un certain nombre d'avantages: elles sont plus proactives, énergiques, moins susceptibles de tomber dans la dépression, et les résultats de leurs activités sont généralement plus impressionnants. De plus, ils font une meilleure impression sur les autres et, ce qui est particulièrement important pour nous, ils profitent souvent de la vie et sont de bonne humeur, ce qui attire d'autres personnes vers eux.

Tableau 1. Caractéristiques des styles de pensée selon M. Seligman

Un certain nombre d'études psychologiques rigoureuses ont visé à explorer la relation entre l'optimisme et la santé. En conséquence, les personnes optimistes vivent plus longtemps, tombent malades moins souvent et réussissent mieux dans la vie. Bien sûr, la question de savoir quelle est la cause et quel est l'effet reste en suspens. Il peut être plus facile pour les personnes en bonne santé de rester optimistes.

Les expériences d'Ellen Langer et de Judy Roden ont permis de définir plus précisément la « ligne d'influence ». Ils ont travaillé avec des personnes âgées dans un hôpital privé et ont eu l'opportunité de faire une différence dans la vie des personnes âgées. A deux étages différents, ils donnèrent aux personnes âgées deux instructions presque identiques, différant seulement par le degré auquel les personnes âgées pouvaient changer quoi que ce soit dans la réalité qui les entourait.

Voici une instruction qui donne aux gens le droit de choisir, le droit de déterminer ce qui est bon pour eux et ce qui est mauvais: « Je veux que vous découvriez tout ce que vous pouvez faire vous-même ici dans notre clinique. Pour le petit-déjeuner, vous pouvez choisir entre des œufs brouillés ou des œufs brouillés, mais vous devez choisir le soir. Il y aura un film le mercredi ou le jeudi, mais il devra être enregistré à l'avance. Dans le jardin, vous pouvez choisir des fleurs pour votre chambre; vous pouvez choisir ce que vous voulez et l'emporter dans votre chambre - mais vous devrez arroser les fleurs vous-même."

Et voici l'instruction, qui a privé les personnes âgées de la possibilité d'influencer, bien qu'elle ait mis en œuvre l'idée de soins absolus pour eux: « Je veux que vous connaissiez les bonnes actions que nous faisons pour vous ici dans notre clinique. Pour le petit-déjeuner, il y a des œufs brouillés ou des œufs brouillés. Nous cuisinons des omelettes les lundis, mercredis et vendredis et des œufs brouillés les autres jours. Le cinéma a lieu les mercredis et jeudis soirs: le mercredi - pour ceux qui habitent dans le couloir de gauche, le jeudi - pour ceux qui habitent à droite. Les fleurs poussent dans le jardin pour vos chambres. La sœur choisira une fleur pour chacune et s'en occupera."

Ainsi, il s'est avéré que les habitants d'un des étages de la maison de retraite pouvaient gérer leur propre vie; choisir ce qui est bon pour eux. À l'autre étage, les gens recevaient les mêmes avantages, mais sans pouvoir les influencer.

Dix-huit mois plus tard, Langer et Rodin sont retournés à l'hôpital. Ils ont constaté que le groupe ayant le droit de choisir était plus actif et plus heureux, à en juger par les échelles de notation spéciales. Ils ont également constaté que moins de personnes mouraient dans ce groupe que dans l'autre.

En d'autres termes, les gens deviennent optimistes s'ils ont la possibilité de faire leurs propres choix en faveur de ce qui leur fait plaisir et de prêter attention à leurs propres succès.

Le stress et l'échec sont la base du succès

À la fin des années 80 du XXe siècle en Allemagne, sous la direction du professeur J. Brengelmann, une étude à grande échelle des facteurs qui ont contribué au succès des managers allemands a été réalisée. Initialement, on supposait que le stress résultant de divers facteurs, y compris des actions infructueuses et des erreurs dans les affaires, entrave le succès, nuit à la santé du gestionnaire et ralentit le développement de l'entreprise.

Cela s'est avéré n'être qu'une partie de la vérité. Le stress de l'échec interférait avec le succès, mais seulement si l'échec était pris personnellement et servait d'excuse pour arrêter.

Les échecs devenaient facteurs de succès si le manager savait voir les échecs comme un motif d'innovation, savait reformuler les échecs en de nouveaux plans.

De plus, des chercheurs allemands ont découvert que le succès des entreprises est souvent directement lié aux niveaux de stress, que la stabilité signifie souvent le début d'une perte inévitable de l'entreprise dans la concurrence. L'impression était que les managers performants recherchaient le stress qui, une fois reformulé en tâche, leur donnait une raison de profiter de nouveaux succès.

La meilleure option ne serait probablement pas d'ignorer complètement les échecs et les difficultés. De plus, les échecs et les difficultés mêmes peuvent devenir une source de plaisir si nous apprenons à les reformuler en de nouveaux objectifs réalisables et des tâches à résoudre.

Les erreurs et les échecs deviennent des facteurs de succès s'il est possible d'en déduire une règle simple et réalisable pour l'avenir ou une tâche réalisable.

Le renforcement de soi (ainsi que la maîtrise de soi) est une méthode largement utilisée dans le cadre de la psychothérapie cognitivo-comportementale. Certains chercheurs considèrent que l'auto-renforcement est une procédure encore plus efficace que le renforcement du psychothérapeute ou du monde autour du client. Comme son nom l'indique, l'essence de la méthode est qu'une personne se donne elle-même un renforcement positif ou négatif chaque fois qu'elle parvient à atteindre un objectif ou à résoudre une tâche de la vie.

Évaluation positive du développement

Il existe deux manières fondamentalement différentes de mesurer les progrès vers des objectifs personnels. La différence réside principalement dans les émotions que ces méthodes génèrent habituellement.

Habituellement, les gens se fixent des objectifs longs et difficiles, choisissent l'état ou l'image idéal pour eux et commencent à faire des efforts pour atteindre cette image ou cet état. Bien sûr, à chaque étape, ils révèlent une différence significative entre eux-mêmes et l'idéal. Puisque la différence ne sera pas pour le mieux, les gens deviendront contrariés et leur enthousiasme s'estompera progressivement. Mais même si cela ne se produit pas, le processus même d'atteindre un objectif idéal deviendra un processus désagréable et énergivore.

Cette méthode d'évaluation du processus et du résultat du développement est extrêmement inefficace, mais très répandue dans la société moderne. Nous voyons ses origines dans le style "punitif" d'éducation et de gestion.

La seconde méthode est moins courante dans la vie de tous les jours, mais est très largement utilisée en psychothérapie comportementale. Il est basé sur la capture et le renforcement de tous les changements dans la direction de l'objectif idéal qui se sont produits depuis la dernière évaluation. Une personne n'est pas comparée à un idéal, mais à elle-même, comme elle l'était hier.

Avec cette approche, même des efforts et des changements minimes deviennent une raison de conclure que le mouvement vers l'objectif final est déjà en cours et de s'en réjouir. En d'autres termes, au cours d'une telle procédure, l'attention est attirée sur tout changement positif en eux-mêmes et dans ceux qui les entourent, quels que soient le degré et l'ampleur de ces changements.