La Vie "derrière La Vitre". L'isolement émotionnel Comme Moyen De Survivre

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Connaissez-vous le sentiment quand le monde entier est comme derrière une vitre ? Il est difficile de parler de cette expérience, il est difficile de la remarquer. Le monde semble exister, les yeux le voient - ces gens, une fille en jupe bleue ou un garçon en chapeau rouge. Mais quelqu'un parle, et là ils jettent les ordures. Mais…

Je - pour ainsi dire, pas avec eux. Je suis complètement séparé. Émotionnellement séparément, je regarde tout - comme s'il s'agissait d'une bande de film, et il semble que je ne suis pas là. Personne ne me voit ou ne me sent, et je ne vois ni ne sens personne.

D'où vient le sentiment de son propre isolement du monde ?

Si les parents n'étaient pas assez empathiques avec leur enfant, alors il doit atrophier sa sensibilité.

Comment cela se manifeste-t-il ? Par exemple, un enfant veut jouer avec une pagaie, une mère fait semblant de ne pas l'entendre. Ou il dit: prends un seau, c'est mieux. L'enfant fait confiance à sa mère (et à qui d'autre ?), prend un seau. Mais il sent qu'il a envie d'une spatule… Mais cette sensation est si faible, à peine audible, qu'elle semble peu à peu disparaître, se dissoudre. Et après que maman ait donné un seau au lieu d'une spatule plusieurs fois, une pomme au lieu d'une poire, éteint la lumière, au lieu de serrer dans ses bras - ce sentiment "mais je voulais …" - cessera d'être ressenti du tout, il cessera simplement d'être.

Des structures plus claires et plus stables le remplaceront. Ce sont des stéréotypes mis en place par ma mère. Jouez bien avec le seau. Il est bon de manger des pommes. Il faut pouvoir s'endormir seul.

C'est ce par quoi notre bébé sera guidé.

Et aussi - la mère peut également ne pas remarquer les sentiments de l'enfant. Quand il est en colère, quand il est offensé, quand il est anxieux ou effrayé. L'enfant est confus - il ne sait pas quoi faire, mais elle dit: "va, mets ton pantalon, ne t'arrête pas!". L'enfant a été offensé, le jouet lui a été retiré - ce fait n'a pas du tout été pris en compte, comme si de rien n'était. L'insulte semble être là, les larmes demandent, mais pour ma mère - elle ne l'est pas du tout, et en général il n'y a pas de larmes, comme si je n'étais pas visible …

Lorsque nous sommes « invisibles » pour la mère dans l'enfance, nous cessons de nous sentir visibles au monde lorsque nous sommes adultes. En outre. Nous-mêmes cessons de remarquer et de ressentir le monde.

Manifester des sentiments d'isolement émotionnel à l'âge adulte

Quand nous ne sommes pas habitués à nous entendre - pendant des années et des décennies, en tant qu'adultes, nous pouvons aussi nous couper du monde sans éprouver de connexion avec lui, en croyant à l'idée que le monde a besoin de quelque chose qui lui est propre, que le monde a besoin de moi seulement quand je réponds aux désirs des autres, en accord avec les idées des autres, utiles et commodes pour les autres. Que personne au monde n'est capable de compassion, de sympathie, d'empathie pour moi. Personne n'est capable de remarquer mes besoins et de les respecter. Et moi non plus je n'en suis pas capable.

Je ne suis que moi-même laissé seul avec ma solitude totale et sans dimension, qui peut être ressentie comme un "trou dans la poitrine", une sensation de tiraillement, d'épuisement qui ne permet pas de respirer, ne permet pas de tirer un fil entre moi et les autres, qui ne donne pas l'occasion de sentir qu'il n'y a pas des mannequins autour mais des gens vivants, et que je suis aussi vivant parmi eux.

Faire face aux sentiments d'isolement émotionnel

C'est une tâche très difficile. Habitués à vivre dans l'isolement total, ils ne peuvent même pas imaginer, mais comment pourrait-il en être autrement ? Ils n'avaient pas cela dans leur expérience, ou il y avait très peu et il y a si longtemps que la trace émotionnelle s'est évaporée.

Parfois, il faut plusieurs années de thérapie régulière pour qu'une personne isolée émotionnellement finisse par se "dégeler" et commence à croire qu'elle est toujours importante dans ce monde, qu'elle n'est pas superflue. Et la première personne qu'il est capable de croire est son psychothérapeute.

Il peut être extrêmement difficile d'y croire. Chaque jour, à l'image du monde, nous confirmons notre schéma habituel: je ne suis pas important pour le monde, le monde ne me remarque pas. Et même si nous rencontrons en chemin une personne empathique qui est capable de remarquer, de voir, de sympathiser, nous ne pouvons pas lui faire confiance. Nous pouvons penser qu'il « fait semblant » de nous tromper et d'obtenir quelque chose. Il peut être très, très difficile pour nous de croire cette attitude envers nous-mêmes.

Comment essayer de sortir de cet isolement familier

1. La première et la plus importante chose est de remarquer qu'il est là. Remarquer cette vie « derrière la vitre », ressentir cette énorme insensibilité aux autres, faire attention au fait que « je n'éprouve rien du tout en regardant cet homme ou cette femme, sauf des sensations désagréables dans la poitrine ou le soleil. zone du plexus. Une telle remarque sera une étape très importante, car dans notre vie habituelle, nous pouvons tout le temps éviter l'expérience et la conscience de l'isolement, remplissant notre vie d'une sorte d'activité obsessionnelle - actes, précipitation, vanité.

2. Essayez d'imaginer ce que vivent les gens autour de moi en ce moment. Ils ressentent tous quelque chose maintenant, parce qu'ils sont tous vivants maintenant. Cet homme au visage si maussade ? Peut-être qu'il est fatigué ou désespéré, peut-être en colère ou plein de ressentiment à propos de quelque chose. Et voici la femme avec le panier - ses yeux coulent, comme s'ils avaient peur de quelque chose, s'inquiétaient. Et ce petit garçon mange une pomme avec tant de plaisir ! Un tel travail aidera à former des "cordes" émotionnelles avec les autres, à commencer d'une manière ou d'une autre à expérimenter une connexion avec eux.

3. Remarquez ce que je ressens avec ces gens. Quelles sensations, outre les habituels étirements désagréables de la poitrine ? Peut-être ai-je aussi d'autres expériences ? Peut-être ai-je commencé à sympathiser avec cet homme dans sa tristesse, me rappelant que je peux aussi être assez sombre, ou cette femme avec son anxiété - moi aussi, je peux être anxieuse et avoir peur de quelque chose! Et ce garçon - en le regardant, il voulait tellement une pomme, je me suis souvenu à quel point c'était joyeux dans l'enfance de se régaler de fruits dans le jardin de ma grand-mère.

4. Sentez si l'état général a changé après avoir fait ce travail. Peut-être que pour environ un demi pour cent mon corps était rempli de calme et de chaleur ? Ou peut-être que rien n'a changé. Ou peut-être que je me suis mis en colère contre quelque chose et que j'ai ainsi ressenti la vie en moi ?

En fait, restaurer votre sensibilité émotionnelle, la capacité de vous expérimenter et de faire preuve d'empathie avec les autres est l'une des tâches les plus difficiles en psychothérapie. Il y a des gens qui n'ont pas eu la chance de développer la sphère émotionnelle en raison d'une éducation dans des familles froides et sans émotion, où les relations étaient construites sur certaines fonctions que tout le monde devait remplir, et ce qui et qui veut et comment ils se sentent n'ont pas été pris en compte.

S'ils n'ont pas montré assez d'empathie pour moi, je ne pourrai tout simplement pas le montrer aux autres. Je serai fermé et j'aurai peur du monde et des gens, je garderai mes contacts avec les autres au minimum, au cas où, pour ne pas affronter à nouveau ma douleur de rejet.

Je choisirai d'être seul et isolé pour ne pas revivre cette douleur et ce désespoir.

Dans la thérapie personnelle et les groupes thérapeutiques, nous commençons à restaurer notre partie vivante, nos expériences, en les laissant couler, parce que nous commençons à vivre l'expérience tant attendue de l'acceptation. Et c'est l'expérience qui commence à remodeler la vie et les relations. Ce n'est pas facile de sortir de son propre isolement, quand depuis de nombreuses années on est habitué à être là et seulement là, ce n'est pas facile de s'en apercevoir, ce n'est pas facile d'en parler. Il semble que c'est comme ça que ça devrait être, que c'est - une vie normale. Mais une fois (et encore et encore), après avoir tenté une nouvelle expérience, nous pouvons progressivement commencer à croire qu'il ne s'agissait pas d'un "rêve", et essayer quand même de sortir du "cas". Progressivement, mais de plus en plus avec assurance, se sentir comme une partie du monde humain, une partie importante et précieuse de celui-ci.