2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Le début de l'article est ici Alimentation - notes de la vie des clients psychosomatiques
Si nous savons que nos caractéristiques constitutionnelles sont telles que nous avons tendance à être en surpoids, nous devons oublier le régime, synonyme de jeûne, et apprendre une nouvelle signification du terme régime: « L'alimentation est un mode de vie . Si je ne peux pas garder mon poids sans restrictions alimentaires, si c'est mon problème constant, si mon excès de poids est une question de santé, et non de complexes psychologiques, je dois choisir un régime qui m'accompagnera tout au long de ma vie. Pourrai-je manger uniquement du kéfir et du sarrasin toute ma vie ? Pourrai-je calculer les calories de chaque plat toute ma vie ? Pourrai-je manger uniquement des aliments protéinés toute ma vie ? Vais-je pouvoir manger uniquement des légumes et des fruits crus toute ma vie ? Etc. Est-ce que je pourrai et est-ce nécessaire ?
En tant que spécialiste de psychosomatique, je ne peux pas dire que l'alimentation soit un exercice inutile et inutile. Comme je l'ai déjà noté plus haut, le régime n'est souvent pas seulement de nature thérapeutique, et parfois il fonctionne mieux que les médicaments, y compris pour la correction de problèmes psychologiques (oui, les bonbons ne sont pas un assistant ici;)). Et comme déjà discuté, certains produits pour les personnes d'un certain type constitutionnel perturberont toujours le métabolisme et causeront des difficultés à la fois psychologiques et physiologiques. Tout ce qu'il faut c'est ne sois pas fanatique (et le fanatisme excessif est une raison de consulter un psychologue) et ne pas rendre le corps otage de ses complexes.
Vous avez probablement déjà deviné que renoncer à la pensée diététique et se réconcilier avec la nourriture ne garantit pas la santé mentale et physique. Tous les problèmes psychologiques non résolus trouvent une issue à travers les maladies d'autres organes, et l'un des inconvénients importants de la méthode psychothérapeutique est précisément que les changements globaux ne se produisent pas rapidement. Le travail est également compliqué par le fait que la composante psychosomatique (lorsque le psychisme et le corps sont impliqués dans le problème) est souvent tentée d'être résolue unilatéralement, soit en travaillant uniquement avec le corps, par le biais de régimes et de sports, soit, au contraire, en ne travaillant qu'avec le psychisme. Dans le premier cas, nous courons plus souvent le risque de tomber en panne et de revenir en arrière, dans le second cas nous allons au résultat si lentement que pendant ce temps nous parvenons à perdre la foi, le désir et à nouveau arriver à une panne et à un retour en arrière. Par conséquent, selon la complexité de la question, je suis toujours pour une aide complémentaire.
Si un régime est nécessaire
Dans la première édition de cet article, j'ai donné des conseils diététiques. L'expérience a montré que peu importe à quel point vous décrivez le plan en détail, tout le monde le lit toujours à sa manière et y adhère souvent de manière incorrecte, après quoi ils sont perplexes que tout ne fonctionne pas bien) Dans ce cas, je vous rappellerai simplement que sur la base des objectifs que nous avons devant nous mettre:
- si nous prévoyons un régime visant à restaurer l'organisme après ou pendant une maladie, ainsi que si le régime a une visée thérapeutique ou prophylactique, nous adhérons soit aux recommandations de l'OMS, soit aux prescriptions d'un spécialiste spécifique;
- si nous planifions un régime « à vie » (voir ci-dessous *), nous étudions nos caractéristiques constitutionnelles et apprenons à connaître notre corps afin de comprendre: ce qui est bon pour notre corps et ce qui ne l'est pas; ce qui est caractéristique de notre corps et ce qui ne l'est pas; ce à quoi notre corps est incliné/capable, et ce qu'il n'est pas, et nous choisissons la manière la plus appropriée de maintenir le corps dans un état ou un autre. Sur le plan psychologique, on apprend à distinguer entre une réelle sensation de faim et de saisie pour l'entreprise, au nom d'un plan, au cas où, etc., on révise nos principes d'« alimentation saine et saine » (si l'orthorexie survient), et soutenir le corps dans le processus de changements psychologiques et travailler sur nous-mêmes jusqu'à ce que nous entrions en résonance (le même sentiment lorsque nous ne comptons pas les calories et n'envisageons pas de « travailler pour ce que nous avons mangé », mais simplement de manger et profiter de la vie, sans peur, culpabilité, anxiété, etc.).
- si nous planifions un régime parce que « tout est mauvais », nous nous concentrons sur le travail avec « tout est mauvais », car le régime ne résout pas les problèmes comportementaux et psychosociaux. Le régime, en tant que tel, ne nous donne pas un bon mari / marié, ne nous donne pas un meilleur travail, n'ajoute pas d'amis, n'apporte pas de joie dans la vie, etc.
Si un régime n'est pas nécessaire
Si vous n'appartenez pas à des personnes dont le poids augmente constamment; si vous n'aimez pas vos hanches, votre ventre, vos épaules, vos joues, etc. - Soulignez le cas échéant; si l'excès de poids ne crée pas de problèmes de santé tangibles, ne provoque pas d'inconfort physique et de désagrément dans la vie quotidienne; si vous êtes dans la fourchette de poids normale, mais que vous vous considérez comme gros, vous n'avez probablement pas besoin d'un régime, mais d'une analyse de votre état psychologique.
De nombreux articles et programmes sont aujourd'hui consacrés à l'identification des blocages et complexes psychologiques associés à l'obésité. Je vous suggère de faire l'exercice suivant pour identifier les schémas psychosomatiques courants.
Liste de ce que je supporte
Faites une liste de tout ce que vous devez endurer dans votre vie. Il peut s'agir de n'importe quel "patient", du soleil trop brillant, du chapeau inconfortable ou du partenaire légèrement mal rasé, aux difficultés matérielles, aux complexes spécifiques, etc. Tout ce qui est « gênant ou pas » doit être clarifié, quel est exactement l'inconvénient et ce qui ne va pas exactement.
Ensuite, divisez cette liste en 2 nouvelles: 1- Je supporte cela et je supporterai, parce que … et 2 - Je supporte cela et ne veux pas supporter, car …
A l'étape suivante, on divise le deuxième groupe en 2 nouvelles listes: 1 - je tolère ça, je ne veux pas endurer et je sais changer, et 2 - je tolère ça, je ne veux pas endurer et je ne ne sais pas quoi en faire.
La première liste que vous devez planifier et commencer à mettre en œuvre. Sur la deuxième liste, essayez de trouver des réponses et d'attirer des spécialistes qui peuvent vous aider à résoudre ces problèmes (notamment des avocats, des stylistes, des enseignants, des psychothérapeutes, etc.).
Résumant les résultats de cet exercice, répondez vous-même à la question « Comment mon « obésité » (mon excès de poids, etc.) m'aide-t-elle à supporter ce que je ne veux pas endurer et ne sais pas comment changer ?
Avantage secondaire
Les questions à l'appui pour déterminer le bénéfice secondaire de votre excès de poids peuvent également être les suivantes:
- Qu'est-ce que mon excès de poids signifie pour moi?
- Qu'est-ce que cela signifie pour moi de perdre du poids?
- Comment le surpoids m'aide-t-il, quels avantages et compensation en retire-je ?
- Comment mon surplus de poids me donne-t-il plus de force et de confiance en moi ?
- Comment mon poids supplémentaire m'aide-t-il à me sentir en sécurité ?
- Qu'est-ce que le surpoids m'aide à éviter ?
- Comment le surpoids me permet-il de recevoir plus d'attention et d'amour ?
- Quels sentiments mon surplus de poids m'aide-t-il à exprimer ?
- Comment étais-je avant d'être en surpoids ?
- Que s'est-il passé dans ma vie lorsque le poids a commencé à augmenter ?
- Comment tout a-t-il changé lorsque vous êtes devenu en surpoids ?
- Que se passe-t-il quand je perds du poids ?
- Après avoir perdu du poids, à quoi ressemblera ma vie dans un an (5, 10, 20 ans) ?
Ces exercices vous aideront à mieux comprendre pourquoi vous n'êtes pas satisfait de vous-même. Et dans le cas où vous commencez à travailler sur les problèmes identifiés, cela vous aidera également à prévenir l'apparition d'autres troubles psychosomatiques plus complexes.
Être en bonne santé.
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