2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Parfois, au lieu d'écrire un article, je suis stupide dans FB, en train de caresser un chat, ou je me souviens soudain que je devrais transplanter des fleurs dans un pot d'une couleur différente. Semble familier? Tout est de la faute du cerveau.
Lorsque nous sommes submergés par un sentiment de responsabilité et d'anxiété pour des choses importantes (en règle générale, pas encore faites), l'adrénaline est produite. Et afin de le neutraliser, le cerveau nous glisse utilement une idée de dopamine gagnant-gagnant - faire quelque chose d'agréable. C'est ainsi qu'est née la #procrastination - l'habitude de remettre à plus tard les choses importantes. Parfois, ce n'est qu'une petite faiblesse qui peut être traitée par la volonté. Et parfois, cela devient si catastrophique que cela perturbe les délais, ruine les relations et plonge même dans la dépression.
Voyons pourquoi cela se produit et ce qui peut être fait pour corriger la situation.
En plus des processus purement chimiques, les processus psychologiques affectent certainement la procrastination:
- un avantage secondaire - si je remets à plus tard les choses désagréables, quelqu'un d'autre s'en occupera: faire la vaisselle, nettoyer l'appartement, enfin acheter un remplisseur de pot à chat, ou délivrer un MTPL pour une voiture.
- agression passive - bon vieux sabotage: quand on ne peut pas refuser catégoriquement au patron, à la mère ou à l'épouse. Tout en acceptant quelque chose pour «la paix dans la famille», nous reportons néanmoins sans cesse la mise en œuvre des accords, puis «oublions» en toute sécurité la mission désagréable.
- peur de l'échec - tout le monde ne peut pas admettre ouvertement qu'il ne sait tout simplement pas comment accomplir telle ou telle tâche. Nous avons peur de paraître faibles, stupides, incompétents, ennuyeux et plus loin dans la liste. Par conséquent, dépeignant l'enthousiasme et fléchissant de manière démonstrative nos "muscles", nous ne sommes pas pressés de nous mettre au travail.
- la peur du succès - ne nous inquiète pas moins que la peur de l'échec. Après tout, si tout s'arrange, vous devrez changer radicalement votre vie, vos habitudes, votre environnement. Ne croyez pas combien de personnes mettent délibérément des rayons dans leurs roues pour ne pas sortir de leur zone de confort.
Ce qu'il faut faire?
- prioriser et apprendre à planifier. La gestion du temps n'est pas un vain mot, mais une véritable clé du succès.
- apprendre à se fixer correctement des objectifs - ils doivent être clairement formulés, limités dans le temps (le même délai notoire), facilement mesurables (ce qui est exactement considéré comme « mise en œuvre »)
- n'assumez pas les choses qui vous sont imposées et dites calmement "non" aux personnes qui essaient de vous décharger de leurs obligations
- n'hésitez pas à déléguer la routine qui provoque le rejet. Ce n'est pas grave si une personne spécialement formée cuisine, nettoie et paie les factures.
- si vous n'avez pas gagné d'argent sur une personne spécialement formée, trouvez de la motivation que vos enfants reçoivent une nourriture de qualité, vous allez au gymnase pour être en bonne santé et attrayant. Chacun a des ficelles sur lesquelles tirer. Trouvez le vôtre.
- arrêtez de vous ronger par « paresse » - au lieu d'inciter votre carcasse à remplir ses obligations, vous vous retrouvez dans un cercle vicieux destructeur de culpabilité. Évitez les pensées obsessionnelles et utilisez votre énergie pour accomplir des tâches plutôt que de paniquer.
Vous ne pouvez pas vous débrouiller seul ? Tu sais où me chercher.
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