Comment Résister à La Manipulation

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Le célèbre psychologue social Philip Zimbardo, qui a consacré cinquante ans de sa carrière scientifique à ce sujet, propose une recette pour contrer le lavage de cerveau.

1. Pratiquez parfois en déviant de votre comportement habituel (soyez parfois déviant); cassez votre rôle et votre image de personnalité habituels; apprendre à accepter le rejet; jouez en vous observant sous différents angles.
2. Entraînez-vous à dire « J'ai fait une erreur », « Je suis désolé », « Je me suis trompé », « … et j'ai appris de cette erreur ».
3. Soyez conscient de la perspective générale que les autres utilisent pour formuler le problème (situation, événement), car accepter leur cadre dans leurs termes leur donne un avantage de pouvoir. Soyez prêt à prendre du recul et à rejeter complètement ce cadre, suggérez votre alternative avant de discuter des détails.

4. Soyez prêt à subir des pertes à court terme en argent, en estime de soi, en temps et en efforts, plutôt que de subir de la frustration à cause d'un engagement préjudiciable qui vous maintient piégé. Acceptez le "low cost", ignorez la tentation et avancez avec la connaissance de la vie apprise de votre erreur ou de votre mauvaise décision et vous permettant de ne pas la répéter.
5. Soyez prêt à prendre du recul par rapport à n'importe quelle situation et dites à vous-même et à votre autre contrôlant: « Je peux continuer à vivre sans votre amour, votre amitié, votre affection, vos mauvais traitements, même si cela peut blesser – jusqu'à ce que vous arrêtiez de faire X et que vous commenciez à faire Y ».
6. Évitez toujours d'avoir à prendre des mesures douteuses qui, selon l'agent de changement, doivent être effectuées immédiatement; sortir de la situation, prendre le temps de réfléchir, obtenir des avis complémentaires impartiaux, ne jamais se précipiter pour être d'accord tout de suite.
7. Insister sur des explications claires, sans discours ambigu; paraphrasez votre point de vue à ce sujet. Ne laissez pas les provocateurs du changement vous rendre stupide; des explications faibles sont des signes de tromperie ou de manque de connaissances adéquates chez l'interlocuteur prétendument informé.
8. Soyez sensible aux exigences situationnelles, aussi banales qu'elles puissent paraître: relations de rôle, symboles de pouvoir, titres, pressions, règles, consensus ostentatoire, responsabilités et obligations.
9. Faites particulièrement attention à établir une relation hôte-invité dans laquelle vous êtes encouragé à vous sentir et à agir comme un invité, limitant ainsi votre liberté de choix et d'action.
10. Souvenez-vous qu'il n'existe pas d'amour authentique et inconditionnel de la part d'étrangers; l'amour, l'amitié et la confiance doivent se développer avec le temps et impliquent généralement le partage, le dépassement et la compassion - un travail et un engagement de votre part.
11. Lorsque vous vous trouvez dans un environnement d'influence impersonnelle, individualisez-vous (distinguez-vous d'un certain nombre d'environnements similaires) vous-même et l'agent d'influence afin d'établir une humanité mutuelle, une individualité, des intérêts communs; Briser les contraintes liées au rôle par un contact visuel, des noms personnels et des éloges; posséder votre identité personnelle et celle de votre partenaire.
12. Évitez les "situations totales" qui sont inhabituelles et dans lesquelles vous avez peu de contrôle et de liberté; définir immédiatement les limites de votre autonomie; vérifier les sorties psychologiques et physiques: accepter les petits combats comme un coût acceptable pour éviter ce qui pourrait être une perte plus importante s'ils étaient menés.
13. Pratiquez la « participation indépendante » (« intérêt impartial »), occupez votre esprit d'une évaluation critique, éteignez vos émotions dans les confrontations avec ceux qui sont de puissants manipulateurs de manière machiavélique.
14. La cupidité et les flatteries auto-gonflantes mèneront loin les contrôleurs mentaux manipulateurs et les agents d'escroquerie, mais seulement si vous vous laissez séduire par ces faux motifs; résistez à leur tentation en ciblant la personne la plus honnête et la plus confiante que vous connaissez.
15. Reconnaître vos symptômes de culpabilité et les inductions de culpabilité par les autres; n'agissez jamais par culpabilité. Soyez tolérant envers le vin dans le cadre de votre nature humaine, ne vous précipitez pas pour l'améliorer de la manière que les autres prévoient pour vous.
16. Soyez conscient de ce que vous faites dans une situation donnée, et ne laissez pas l'habitude et la procédure standard actuelle vous forcer à agir de manière imprudente dans une situation légèrement différente.
17. Il n'est pas nécessaire de maintenir la cohérence entre vos actions à différents moments; vous pouvez changer et ne pas adhérer à la fausse norme d'être « fiable » et de maintenir le statu quo.
18. Il ne suffit pas d'exprimer ouvertement des désaccords ou de souffrir émotionnellement d'activités illégales ou de changements dans les règles du jeu - vous devez être prêt à désobéir ouvertement, à défendre, à défier et à subir les conséquences d'un tel comportement.

Et bien que cet ensemble de recommandations concerne davantage les relations sociales, à mon avis, elles sont idéalement adaptées aux relations interpersonnelles.