2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Le ressentiment surgit lorsque nous sentons que nous avons été traités injustement, contrairement à nos attentes, nos valeurs. Ce sentiment négatif nous paralyse temporairement, nous enlevant de la force mentale et de la paix
Travailler avec des griefs à long terme qui s'éternisent depuis l'enfance ou des griefs profonds qui ont causé des dommages irréparables à la psyché est difficile et nécessite l'intervention d'un spécialiste. Nous pouvons gérer nous-mêmes les situations à court terme et situationnelles. Jetons un coup d'œil à quelques méthodes vraiment efficaces qui peuvent vous aider à surmonter les sentiments de ressentiment:
Des larmes. Oui, ils sont. Pendant que vos expériences sont fraîches, pleurez. Ne vous retenez pas. Soyez seul et autorisez-vous à être faible. Après tout, la santé psychologique est beaucoup plus précieuse que la fierté. Quand l'insulte est complètement pleurée, elle semble se dissoudre en larmes.
"Sac de boxe"… Nous choisissons un objet pour nous-mêmes, qui à l'avenir ne sera pas dommage - un vieil oreiller, une couverture, un sac de boxe d'un magasin de sport, etc. Et impitoyablement nous la martelons avec toute notre urine. Ne retenez pas votre négativité. Nous avons touché l'objet comme s'il s'agissait de votre agresseur. Il est impossible d'abandonner le ressentiment - s'il y a de la colère en vous.
"Crier" … Allez dans un endroit désert - une forêt, un champ, une prairie, un chantier de construction abandonné, que même votre salle de bain et CRIE ! Criez de toutes vos forces. Exprimez tout ce qui s'est accumulé dans votre âme. Vous pouvez même parler de manière obscène - personne ne vous entendra, pour cela vous rejetterez toute la négativité qui est à l'intérieur de vous.
"Ligne d'assistance" … Cette méthode peut être prise au pied de la lettre - il suffit de composer le numéro de téléphone de la ligne d'assistance psychologique. Leurs numéros de téléphone peuvent être facilement trouvés dans un annuaire ou sur Internet. Et exprimez tout ce qui est dans votre âme. Vous pouvez également avoir une conversation à cœur ouvert avec un compagnon de voyage dans le train - avec la personne avec qui vous ne reverrez plus jamais. En parlant à quelqu'un, nous abandonnons le ressentiment.
"Eau" … Allez à la rivière, au ruisseau, à la cascade, asseyez-vous et dites à l'eau votre tristesse. Regardez dans le sens du courant et imaginez comment l'eau emporte votre rancune et votre phoque. C'est un moyen vraiment puissant. S'il n'y a pas de rivière ou de ruisseau à proximité, vous pouvez ouvrir le robinet d'eau dans la salle de bain.
"Lettre" … Asseyez-vous et notez tout ce qui vous fait mal. Nous écrivons à la main sur une feuille de papier recto-verso (une seule peut être utilisée). Nous fixons l'heure et la date (ceci est obligatoire). Nous écrivons tout ce qui bout, tout ce qui est dans le cœur. À la fin, nous écrivons "fin", mettons la date et l'heure (obligatoire). Ensuite, relisez ce que vous avez écrit. Oui, ce n'est pas tout à fait agréable. Mais cela doit être enduré. Ensuite, brûlez la feuille. Regardez comme ça brûle, comme les lettres fondent. C'est ainsi que la douleur et le ressentiment s'éteignent.
« Perception consciente » … C'est la méthode la plus efficace et la plus durable. Vous devez sentir où se trouve l'offense dans votre corps, imaginer à quoi elle ressemble et la concentrer dans la conscience. On se dit: « Je sais où tu es, je sais ce que tu es, je te vois. Après ces mots, nous essayons de la faire sortir de son corps en lui posant la question: « Quelle leçon veux-tu m'apprendre ? ». Le résultat ne se fera pas attendre. De cette façon, vous pouvez non seulement vous débarrasser du ressentiment, mais aussi comprendre le sens - ce que cette situation peut nous apprendre, quel est le sens de tout cela
Ne chérissez pas et n'accumulez pas de rancunes comme des timbres dans un album. Ils dissolvent notre joie et notre bonheur. Pardonnons-nous et aimons-nous.
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