Surmonter Une Rupture Sans Se Détruire

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

"Parti. J'ai abandonné. J'ai oublié."

« Elle n'a pas besoin de moi. Elle s'en fiche.

Tôt ou tard, chacun de nous est confronté à un tel scénario. Hélas, la séparation est une étape naturelle dans le développement d'une relation. Et je dois dire que parfois c'est vraiment pour le mieux. Mais comment s'expliquer que la fin d'une relation n'est pas forcément la fin du monde ? Il est insensé de s'offusquer au début de l'automne, d'une fleur fanée, ou de s'en vouloir d'avoir remplacé le jour par la nuit. Pourquoi, alors, le plus souvent, percevons-nous la fin d'une relation comme l'effondrement de tous les espoirs ?

Vous vous souvenez de la phrase "jusqu'à ce que la mort nous sépare" ? Il est possible que vous ne deviez pas tout prendre au pied de la lettre. Et si on ne parlait pas de la mort physique des époux, mais de la « mort de la relation ? » Pour paraphraser un aphorisme bien connu, il n'y a pas de plus grand péché que de rompre une relation vivante ou de garder une relation morte. les souffrances, les jets et les reproches mutuels commencent.

Les relations entre les gens sont un organisme vivant. Et comme tout organisme vivant, les relations ont aussi leurs propres « biorythmes ». Si l'amour est vraiment passé, les sentiments se sont refroidis et les partenaires ont pris la décision mutuelle de se séparer, alors, en règle générale, il reste un merveilleux sentiment de légère tristesse et de gratitude pour les moments qu'ils ont partagés ensemble. Mais combien peu de séparations se développent selon ce scénario fertile.

Malheureusement, le plus souvent, pour l'un des participants à une union amoureuse, l'écart s'avère être un véritable coup dur. Lorsqu'une relation est déchirée "pour gagner sa vie", des blessures non cicatrisantes restent sur le cœur. Quelque temps plus tard, elles se transformeront en "cicatrices de bataille", mais si vous êtes un fan de "choix" et de "comment ça se passe sous la plaie", alors le processus de guérison peut prendre beaucoup de temps.

Chacun a ses propres raisons de souffrir. Quelqu'un vit encore et encore le même scénario et pose la question « pourquoi encore moi ? » Quelqu'un a l'habitude de se blâmer pour tout et s'effondre lentement de l'intérieur. Le "jouet" préféré de quelqu'un a été emporté, et il n'est pas prêt à supporter la perte.

Je ne peux pas vous apprendre à « ne pas souffrir » (bien que la communication avec un spécialiste contribuera à rendre ce processus moins douloureux). Mais je peux vous proposer un certain algorithme qui vous aidera à « survivre » adéquatement à la fin de la relation.

Admettre le fait que la relation est terminée. Ne cherchez pas d'excuses pour votre partenaire. Ne vous mentez pas en essayant de nier l'évidence. Ne blâmez pas « sa mère » ou « ses copines » pour ce qui s'est passé. Si un adulte prend une décision, il en est lui-même responsable. Vous pouvez être blessé et bouleversé, mais votre partenaire est une personne adulte indépendante et, au final, il a droit à sa propre vision de la situation.

Identifier mes sentiments. Lorsque l'âme souffre et que le cœur est en lambeaux, il est très difficile de localiser la douleur. Essayez de comprendre exactement ce que vous ressentez. Rancœur? Colère? Confusion? Toutes les situations sont différentes et il n'y a pas de recette unique. Mais une fois que vous aurez compris la cause de la douleur, il vous sera plus facile de la gérer.

Ne négligez pas votre expérience. Tout ce qui nous arrive forme notre personnalité. Chaque relation, comme chaque rupture, est une leçon. Essayez de comprendre quel est le vôtre.

Prends soin de toi. Je ne parle pas seulement du besoin de se reconstruire et de continuer sa vie. La plupart d'entre nous ne peuvent pas se permettre de se cacher longtemps sous les couvertures et de pleurer leur chagrin jusqu'au fond. Il y a des responsabilités, du travail, des enfants… Mais se transformer en zombie, dont les pensées sont complètement absorbées par l'expérience de la rupture, n'est pas non plus nécessaire.

Puisque vous ne pouvez pas vous empêcher de penser à ce qui s'est passé et de continuer à jouer le script dans votre tête encore et encore, essayez de transformer votre « auto-creusage » de destructeur en constructif. Essayez de comprendre ce que VOUS voulez vous-même. Comprendre vos besoins et vos envies. Profitez de ce répit pour devenir plus fort. Lorsque nous comprenons ce que nous voulons, il devient plus facile de trouver une issue à cette situation.

Pardonne et laisse aller … Oui, je sais que c'est plus facile à dire qu'à faire. À différents stades de l'expérience, vous rencontrez le déni, la colère, la déception - tout sauf la gratitude. Mais essayez quand même. Si vous vous accrochez à cette relation comme ça, alors il y avait beaucoup de bon là-dedans. Remerciez votre partenaire pour cela. Si possible, dites-lui à quel point vous êtes reconnaissant pour le temps passé ensemble. Si vous ne communiquez pas, prenez un morceau de papier et notez toutes les bonnes choses que vous avez appréciées dans cette relation.

Si votre famille a des enfants, ne les séparez pas en les forçant à vivre votre traumatisme et à choisir entre papa et maman. Si votre partenaire est adéquat, permettez-lui de participer à la vie de vos enfants. Quand on cesse d'être amants, on ne cesse jamais d'être parents.

La vie après la séparation ne s'arrête pas. Au contraire, sa nouvelle étape commence - peut-être plus intéressante et intense que la précédente. L'essentiel est de s'autoriser à vivre. Et ne traînez pas le négatif avec vous. Ne laissez dans vos bagages que l'expérience et la sagesse acquises lors de relations passées. Ils existent sans aucun doute - ils ont juste besoin d'être trouvés et nettoyés de la douleur. Chaque personne mérite d'être heureuse. Permettez-vous et reconnaissez ce droit pour votre partenaire.

Il est très difficile de donner des recommandations universelles qui conviendraient à tout le monde. Chaque situation est unique, tout comme vos sentiments et vos expériences sont uniques. Si vous vous rendez compte que vous ne pouvez pas le faire seul, n'hésitez pas à contacter un spécialiste.

Les psychologues et les coachs sont des gens comme vous. C'est juste qu'en plus de notre propre expérience de vie, nous avons également des connaissances et des compétences pratiques qui peuvent soulager votre douleur et vous aider à trouver un moyen de sortir du labyrinthe de la souffrance. Chacun de nous a franchi ce chemin plus d'une fois. Ensemble, nous pouvons le gérer.