Comment Apprendre à Profiter De La Vie (tous Les Jours)

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Le monde qui nous entoure est trop diversifié, il a beaucoup de choses qui peuvent nous bouleverser, et tout autant de choses qui pourraient nous plaire. Regardez autour de vous. Pouvez-vous trouver quelque chose autour de vous que vous aimez, que vous appréciez ? S'il n'y a pas de telles choses, alors il est étrange que tout cela vous entoure et que vous le supportiez. Il est peu probable que le monde extérieur des objets soit responsable de notre mauvaise santé et de notre incapacité à y trouver des objets de plaisir. Le point est en nous-mêmes, dans nos habitudes et notre attitude envers ce monde.

Le monde qui nous entoure est trop diversifié, il y a à tout moment beaucoup de choses qui peuvent nous bouleverser, et pas moins beaucoup de choses que nous pourrions aimer si nous y prêtons attention. Prenez une seconde et regardez autour de vous. Pouvez-vous trouver quelque chose autour de vous que vous aimez, que vous appréciez ? S'il n'y a pas de telles choses, alors il est très étrange que tout cela vous entoure et que vous le supportiez.

Peut-être que toutes ces choses désagréables valent la peine d'être endurées pour avoir plus de plaisir à l'avenir ? Peut-être que tu as raison. Mais est-ce que ça en vaut la peine? Il est peu probable que le monde extérieur des objets soit responsable de notre mauvaise santé et de notre incapacité à y trouver des objets de plaisir. Le point est probablement en nous-mêmes, dans nos habitudes et notre attitude envers ce monde.

Quelques idées fausses sur le plaisir

En ce qui concerne le plaisir en société, il existe de nombreuses croyances exagérées et étranges, dont certaines peuvent facilement être attribuées à des croyances irrationnelles au sens de thérapie comportementale rationnelle-émotionnelle (A. Ellis) ou à des cognitions dysfonctionnelles (A. Beck).

La particularité de ces délires est qu'ils forment souvent des paires de sens opposés et renvoient, pour ainsi dire, à différents pôles extrêmes de la même échelle. Essayons de considérer les idées fausses polaires les plus courantes.

1. Le plaisir coûte cher. Le fait que le plaisir dépende entièrement de la somme d'argent est la même illusion que l'affirmation selon laquelle seuls ceux qui ne se soucient pas de leur bien-être matériel sont heureux sont heureux. La publicité dans les médias de masse persiste dans l'idée que le plaisir est étroitement lié à la consommation et que la consommation nécessite des coûts matériels. En d'autres termes, payez de l'argent et vous serez heureux, et plus vous payez, plus vous aurez de plaisir - c'est l'idée principale qui devrait amener les gens à se séparer de leur argent.

N'est-ce pas ? - tu demandes.

Alors. Mais seulement à la condition que, premièrement, une personne achète exactement ce qui lui fait plaisir, et, deuxièmement, si une personne sait comment obtenir du plaisir, connaît les lois et les règles du plaisir et les suit. L'illusion d'une relation étroite entre consommation et plaisir trouve souvent son expression dans l'idée fausse suivante, également élaborée par l'industrie de la publicité.

2. Plus c'est mieux. Vous ne pouvez pas en avoir assez d'un petit. L'illusion que, ayant obtenu l'objet de plaisir désiré, vous pouvez en profiter à l'infini, ne résiste pas à la critique. Même une observation banale montre que le plaisir diminue à mesure que l'objet est consommé. Malgré cela, de nombreuses personnes essaient avec persistance de combler les lacunes du plaisir en accumulant des objets de plaisir (argent, appartements, personnes, voitures ou personnes qui en dépendent), détruisant ainsi leur propre capacité à profiter.

Parfois, le désir de remplacer la jouissance de ses objets conduit à ce qu'on appelle l'abus de la substance. Une famille sans enfant se construit une maison dans laquelle il y a quatre étages, vingt-trois chambres et trois bains. De ce fait, les soins nécessaires à l'entretien d'un logement se superposent au plaisir potentiel de vivre dans son propre « nid ».

Si, dans la conscience, il y a une substitution du plaisir à la possession, c'est-à-dire qu'une personne prend plaisir à posséder simplement un objet de plaisir, alors une collision désagréable se produit, qui dans la conscience quotidienne est désignée par avarice et avarice.

3. Abus de substance. Souvent, le désir d'accumuler un certain nombre d'objets de plaisir conduit au fait que des années entières sont passées, par exemple, à passer d'un appartement commun à un appartement de quatre pièces à l'aménagement amélioré. Et déjà dans cet appartement de quatre pièces, la famille avec nostalgie se souvient d'une vie heureuse dans un appartement commun.

La recherche du nombre d'objets de plaisir réduit souvent la qualité du plaisir. Beaucoup d'argent signifie de gros soucis, qui ne vous donnent pas toujours la possibilité de profiter de cet argent.

La joie de la possession a l'inconvénient que le plaisir est totalement dépendant de l'état de l'objet de plaisir (substance). Une personne rêve d'une voiture du dernier modèle et obtient un plaisir à court terme dans les premières minutes de possession (et parfois ce n'est pas le cas). Mais au moment de la vente, le prix de la voiture baisse immédiatement d'un tiers (elle ne peut pas être vendue même pour l'argent qui a été payé), et au même moment la voiture (et avec elle le plaisir) commence à se détériorer.

Le propriétaire de la voiture remarque des rayures invisibles, de la saleté sur le capot, des interruptions de fonctionnement du moteur et la voiture d'un objet de plaisir se transforme en un objet de soucis et de souffrance. La publicité jette habilement à une personne souffrant de toxicomanie un nouveau rêve, encore plus convoité et désiré, qui devient un nouvel objectif, mais perd inévitablement ce sens au moment de la réalisation.

La simple pensée que le plaisir est en nous et ne dépend que du sens que nous attribuons nous-mêmes à certains objets ne vient même pas à l'esprit de ces personnes. Se comparer constamment à des propriétaires et des consommateurs plus "heureux" les fait constamment souffrir d'envie.

4. Tout le monde ne peut pas être heureux. L'habitude d'associer le plaisir aux particularités de la physiologie, de l'apparence, de la santé doit aussi être attribuée à de grands délires. Très souvent, des personnes en parfaite santé, belles et absolument saines en termes physiologiques décrivent en détail leur vie malheureuse aux psychologues. Une personne habituée à ne voir que du négatif en elle-même et dans son entourage trouvera toujours de quoi souffrir. Parfois seulement, le plaisir est associé au manque de soins. La tranquillité d'esprit et le bien-être peuvent vite devenir ennuyeux, la santé et le bien-être physique sont très étroitement liés à notre attitude à son égard.

En se concentrant sur leurs défauts, même une personne en très bonne santé trouvera une raison de souffrir.

5. C'est bien là où nous ne sommes pas. C'était mieux avant. Le manque de compétences en matière de plaisir conduit souvent au fait qu'une personne commence à attribuer la responsabilité de sa souffrance aux caractéristiques de son environnement physique. Il croit, par exemple, qu'il est né et qu'il vit au mauvais moment et dans le mauvais pays où le plaisir lui est possible.

L'expérience des psychologues travaillant avec des immigrants qui ont atteint leur objectif et ont déménagé dans un autre pays indique souvent que ces personnes ont apporté tous leurs problèmes avec eux. Peut-être que cela les poussera à apprendre à profiter de leur propre vie. Si cela ne se produit pas, alors l'idée que "c'est bien là où nous ne sommes pas" les obligera à passer à autre chose, en changeant de ville et de pays.

Quant au voyage dans le temps, ici, en plus des difficultés psychologiques, il y a aussi des difficultés assez objectives.

6. Perfectionnisme et consumérisme. Le désir d'être toujours le premier, de tout réussir et d'être en avance sur tout le monde peut ruiner la vie de n'importe qui. Nous ne nous attarderons pas ici en détail sur les mécanismes qui conduisent inévitablement les perfectionnistes à l'effondrement psychologique, nous noterons seulement que pour toute la valeur des aspirations élevées, elles produisent parfois des sentiments peu agréables comme l'envie, la jalousie, des sentiments d'échec. Plus précisément, tôt ou tard, le perfectionnisme conduira inévitablement à ces sentiments.

Enfin, la passion obsessionnellement cultivée pour l'achat et la consommation par la société de consommation peut aussi être attribuée aux entraves au plaisir. Le lien rigide du plaisir avec la possession, qui profite sans doute aux producteurs de biens, ne semble qu'à première vue être une vérité indiscutable. Y a-t-il des personnes dont la joie n'est pas liée à la possession (appartements, voitures, beautés / beaux hommes, vêtements) ? Bien sûr qu'il y a. Ils ont appris à profiter de la vie.

Pour être tout à fait honnête, il faut ici se référer aux données de nombreuses études, dont il découle: plus il y a de revenus, moins il y a de soucis directement liés au maintien de la vie, avec une existence confortable. Les personnes à revenu élevé ont tendance à être plus satisfaites de leur vie et de leurs perspectives. Une personne qui a beaucoup d'argent a plus de disponible. Les gens qui ont de l'argent sont moins susceptibles d'être seuls, ils ont généralement plus d'amis.

Mais beaucoup d'argent dans notre pays signifie à la fois de gros soucis et un grand danger. Souvent, avec une augmentation des revenus, l'ancienne amitié s'effondre, l'amour va quelque part. Il n'y a pas de lien direct entre l'argent et le bonheur. Et presque personne ne prétendra sérieusement que l'argent achète des relations humaines chaleureuses et qu'il connaît un magasin où le bonheur se vend.

Nous avons nous-mêmes tendance à penser que l'habitude d'acheter nuit plutôt qu'elle n'aide à profiter.

Règles de plaisir

Si vous n'aimez pas selon les règles, vous pouvez faire beaucoup d'erreurs. Les gens qui en savent beaucoup sur le plaisir ont découvert depuis longtemps des principes simples, à la suite desquels on peut faire beaucoup plus de progrès dans le plaisir que d'agir au hasard. Le psychologue Rainer Lutz a résumé ces principes et développé des « règles du plaisir ». Ces neuf règles de la jouissance, bien sûr, ne sont pas des vérités absolues. Nous avons nous-mêmes légèrement corrigé la liste de Lutz et modifié l'ordre de ces règles. Vous pouvez vous-même apporter des modifications et des ajouts.

1. Le plaisir prend du temps. Tout état émotionnel et en particulier les sentiments positifs prennent du temps à grandir et à se développer. Aussi banal que cela puisse paraître, pour éprouver du plaisir, vous devez passer du temps. La vie moderne exige beaucoup de temps, beaucoup se plaignent de son absence totale, mais c'est pourquoi les personnes qui veulent profiter de la vie telle qu'elle est doivent libérer du temps pour en profiter. Bien sûr, dans notre vie, nous avons aussi des raisons particulières de consacrer du temps au plaisir - vacances, week-ends, anniversaires et vacances. Mais même ces jours relativement sans souci, le plaisir prend du temps. Quiconque veut faire l'expérience du plaisir doit mettre de côté les autres types d'activités et se concentrer pleinement sur cette activité agréable.

2. La vie quotidienne est au service du plaisir. Chaque seconde de notre vie quotidienne fournit de nombreuses raisons de profiter. En raison des particularités de notre perception, nous ne remarquons qu'une petite fraction des événements qui se déroulent autour de nous, et encore moins nous avons tendance à prêter attention aux événements qui se déroulent en nous-mêmes. Pour diverses raisons, il est plus facile de se concentrer sur des événements et des sentiments négatifs, mais cela ne signifie pas du tout qu'il n'y a aucune raison de se faire plaisir au quotidien et à chaque minute. Le plaisir n'est pas du tout lié à des situations extraordinaires, il y a plein de raisons de se faire plaisir dans notre vie quotidienne. Chacun peut regarder sa propre vie sous un angle légèrement différent et trouver des moments agréables dont il peut profiter dans son environnement.

3. À chacun - le sien. Il n'y a pas deux personnes qui se ressemblent et il n'y a pas deux plaisirs pareils. Chacun aime le sien, mais ne peut pas aimer ce qu'il ne connaît pas. Il faut bien savoir ce qui nous fait plaisir, mais pour le savoir, il faut beaucoup essayer. La formation au plaisir nous donne une excellente occasion de découvrir ce que les autres aiment, de l'essayer et de décider si cela nous fait plaisir. Une conséquence désagréable de cette règle est que les activités qui ravissent une personne (scier des cercueils avec une scie sauteuse au milieu de la nuit) peuvent être très ennuyeuses pour une autre.

4. Le plaisir ne vient pas tout seul. Vous pouvez simplement attendre que le plaisir lui-même vienne à vous. Cela a un certain sens, mais le plaisir ne peut être atteint de manière fiable et rapide que si nous y prêtons une certaine attention et y consacrons des efforts. De plus, bien sûr, il existe des comportements bien définis qui mènent au plaisir. Si nous décidons de profiter de la vie, nous devons probablement commencer à le faire.

5. Permettez-vous de profiter. Une conséquence du rationnement social et d'un système parental hautement normatif est que de nombreuses personnes trouvent honteux et indigne d'avoir un emploi. Nous doutons cependant que l'homme soit né pour souffrir. Obtenir du plaisir peut difficilement être considéré comme une occupation indigne. Au contraire, la restriction des personnes dans le plaisir nous semble être une occupation blâmable. Il est d'autant plus déraisonnable de s'interdire de jouir de la vie pour soi. Accordez-vous un peu de joie et de plaisir. Donnez-vous la permission de profiter de la vie.

6. Moins c'est plus. Très souvent, vous pouvez rencontrer des gens qui sont convaincus que seuls ceux qui ont beaucoup (argent, appartements, tenues, voitures, etc.) sont heureux. C'est une idée fausse extrêmement répandue. De nombreux exemples montrent qu'avec une augmentation de la somme d'argent, des choses ou des produits, le bonheur n'augmente pas. Il existe un lien très étroit entre le plaisir et la maîtrise de soi, dont nous avons déjà parlé plus haut. Le premier gâteau est agréable, le quinzième est dégoûtant. L'accumulation illimitée d'objets de plaisir tue le plaisir, car il est impossible d'atteindre le but (tout posséder) de cette manière.

7. L'expérience précède le plaisir. Les subtilités du plaisir viennent avec l'expérience. Vous ne pouvez apprécier les nuances subtiles du goût, de l'odeur ou du son que si vous y prêtez attention au moins une fois. Pour savoir ce qui est bon pour vous, il faut essayer, de préférence sous la direction d'une personne expérimentée et déjà formée à la différenciation fine.

8. Le plaisir en nous … Une idée fausse commune est que le plaisir est étroitement lié aux objets de plaisir. Bien sûr, c'est vrai, mais pas toute la vérité. Le plaisir est un ensemble d'expériences positives qui nous appartient et qui n'appartient qu'à nous. Nos sentiments, nos pensées et nos actions, et non les objets du monde extérieur, nous procurent du plaisir.

La substitution du plaisir à la joie de posséder et d'utiliser est extrêmement bénéfique pour les fabricants de biens et est donc activement cultivée par la publicité et les médias. Nous sommes néanmoins enclins à soutenir que le plaisir est possible à la fois en présence et en l'absence d'objets auxquels la société de consommation attribue une valeur particulière, puisque le plaisir est à nous et il est en nous.

9. Le plaisir partagé est un double plaisir. Une autre différence entre plaisir et consommation est que le plaisir partagé avec un proche augmente, et ne diminue pas, comme ce serait le cas avec le partage d'objets de plaisir. Les enfants et les adultes qui ont conservé une spontanéité et une spontanéité d'enfance heureuse peuvent souvent voir un désir ardent de partager la joie et le plaisir avec quelqu'un.

Vous remarquerez peut-être aussi que le plaisir dans ce cas ne fait que grandir. La capacité à partager le plaisir nous semble être une compétence très importante qui mérite d'être apprise.

Le plaisir le plus complexe consiste en des plaisirs élémentaires et simples, qui nous sont délivrés par les sens. Comme d'autres choses, le plaisir peut et doit être appris en élargissant les sphères du plaisir, en recherchant des niches personnelles de plaisir, en formant des habitudes automatiques de voir le bien dans le monde et de profiter de ce bien. D'un point de vue psychologique, la tâche consiste à concentrer les sens individuels sur des sensations agréables et à attirer l'attention sur des sensations positives simples.

Si vous apprenez à percevoir le monde sans attentes injustifiées, à profiter du bien sans honte ni rejet, alors la vie acquiert un goût très riche. Les experts disent que "l'incroyable se produit: tout autour est organisé de manière tellement magique, comme si l'humanité conspirait pour faire de vous une personne heureuse".

Cela vaut la peine d'être appris, n'est-ce pas ?