2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Hacks de vie psychologique pour tous les jours
Comment gérer les influences toxiques des autres. Aidera avec les relations (par exemple) le patron-subordonné
Situation.
Ils vous crient dessus, vous grondent, insultent, en général, jettent leurs émotions. Utilisez l'astuce Safe Place.
L'essence.
Essayez de séparer les émotions de la personnalité, ne le prenez pas personnellement. Vous pouvez être transporté mentalement vers votre « endroit sûr » - votre chambre, toute autre pièce, lieu. Essayez de présenter les objets, les meubles, les odeurs, les sons en détail. Cette histoire de vie vous aidera à « rester sur la bonne voie » après une conversation désagréable.
Comment se débarrasser de la routine. Cela aidera avec le blues, la fatigue et juste quand c'est triste
Situation.
Vous vous réveillez le matin, vous vous sentez mal et triste, vous êtes fatigué… Utilisez la technique « Faites-vous plaisir ».
L'essence.
Chaque matin, vous vous réveillez et découvrez comment vous allez vous faire plaisir. Par exemple. Après le travail, allez au cinéma, achetez quelque chose de savoureux, etc. Lorsque vous planifiez consciemment une chose agréable le matin, la journée se passe mieux - vous savez que quelque chose de bien vous attend.
Le prochain hack de vie est pour les impulsifs, et pas seulement. Afin de ne pas regretter les actions et les paroles irréfléchies
Situation.
Vous êtes en colère, alarmé, pris par surprise. Si vous avez un désir violent de dire ou de faire quelque chose. Bienvenue. "Arrêtez-vous et reculez."
L'essence.
Arrêtez-vous, prenez du recul, observez et continuez à agir avec conscience. Observez-vous, voyez quels objets se trouvent à proximité, respirez profondément. Cela vous aidera à gérer les émotions et les sentiments d'anxiété.
Si vous manquez de soutien
Situation.
Cela aidera à la perte de motivation, au manque de soutien de l'extérieur. Utilisez la technique de l'auto-éloge.
L'essence.
Essayez de cultiver une habitude de vous féliciter pour vos réalisations. Déclarez vos petites victoires du jour, vous pourrez aussi parler aux autres de vos réalisations et de vos bonnes nouvelles.
S'il n'y a ni désir ni force, ne commencez pas. Vous pourriez penser que je justifie la paresse, mais ce n'est pas le cas
Situation.
Vous avez commencé à lire des nouvelles sur Internet (extrêmement négatives), et maintenant vous êtes aspiré dans l'abîme, vous commencez à lire les commentaires, suivez les liens. Utilisez la technique de la "fermeture de page".
L'essence.
Vous n'imposez pas d'inhibitions, mais procédez en prenant soin de vous. Peut-être que je ferais mieux de prendre soin de moi et de fermer la page tout de suite pendant que je peux encore le faire ?
Vous vous surprenez constamment à penser que vous vous comparez aux autres
Se comparer à quelqu'un, comparer l'apparence, les talents, l'intelligence est extrêmement stupide. Utilisez la technique du « comparez-vous à vous-même dans le passé ».
L'essence.
Arrêtez de flatter votre estime de soi ou de tomber dans le désespoir en vous comparant aux autres, comparez-vous à vous-même. C'est tout.
Si vous vous trouvez dans une situation sur laquelle vous avez perdu le contrôle, vous ne pouvez pas la résoudre vous-même, ou elle ne peut tout simplement pas être modifiée
Situation.
Quelque chose s'est mal passé, mais cela ne dépend pas de vous, vous commencez à vous inquiéter, à vous fâcher, et ainsi de suite.. Utilisez la technique de "l'espace vide".
L'essence.
Vous pouvez perdre du temps et de l'énergie à essayer de changer la situation, vous pouvez tomber dans le désespoir, ou vous pouvez essayer d'accepter ce qui est neutre, et aussi essayer de minimiser l'influence de ce « quelque chose » sur votre vie.
Si vous n'êtes pas compris
Situation.
Qu'il s'agisse d'une relation amoureuse ou d'une simple relation entre collègues, utilisez la technique « parlez-moi de vos sentiments ».
L'essence.
Jusqu'à ce que vous parliez à une personne de vos émotions, elle ne les devinera pas. Et vous ne pouvez pas savoir ce que ressent l'autre personne jusqu'à ce qu'il vous le dise. La meilleure solution est une conversation, et une conversation franche est meilleure.
Utilisez-vous des hacks psychologiques dans votre vie ?
Ce ne sont que des petites astuces pour se simplifier la vie. Ils n'aideront pas pour la dépression ou d'autres troubles graves.
Soyez attentif à vous-même.
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