2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
À quelle fréquence y a-t-il dans votre vie des situations où la peur paralyse vos actions ?
La peur est-elle un fouet pour vous aider à avancer vers votre objectif, ou est-ce un obstacle à votre mouvement vers votre objectif ?
Considérez 3 situations courantes.
Peur dans des situations stressantes graves lorsque la vie est menacée
C'est la peur la plus fondée. Exemples: vous volez en avion par mauvais temps et le capitaine du navire effectue un atterrissage difficile. Ou vous vous retrouvez dans une situation où il y a un incendie dans le bâtiment. Dans cette situation, la peur est la réaction correcte du corps. Il est important de savoir comment votre corps traite ce stress intense. A l'amiable, il faut se dire: "Chéri(e), tu as peur et c'est normal, sois un peu patient, on va sortir d'ici de temps en temps et après on aura peur ensemble." Dans les situations difficiles, il est important de partager avec votre peur, de lui demander d'attendre, de sortir de la situation, et ensuite de veiller à laisser place aux sentiments: partagez simplement avec quelqu'un ce que vous avez vécu, donnez-vous simplement l'occasion de pleurer., il suffit d'acheter un délicieux gâteau et de le manger… mais la peur doit être vécue pour qu'elle ne devienne pas un sac à dos avec des cailloux derrière le dos plus loin.
Peur dans une situation qui ressemble fortement à une situation stressante du passé
Notre corps s'efforce de conserver l'énergie: physique et émotionnelle. Souvent, il peut réagir à la situation présente avec ses réactions « passées ». Exemple: vous êtes assis au travail et au milieu de la journée la pensée vous vient: il semble que je n'ai pas éteint le fer… et de cette pensée la peur vous saisit. Et si vous explorez davantage ce paquet, vous trouverez une histoire de votre enfance, lorsqu'un jour vous n'avez pas éteint le fer et que votre mère vous a crié dessus pour que tout votre corps soit imprégné de son cri … elle pourrait ne pas l'ont fait exprès, elle pourrait ne pas comprendre, que le pouvoir de ses émotions est hors échelle, elle voulait juste vous faire comprendre que vous devez manipuler avec soin les appareils électriques, mais sa forme d'apprentissage a laissé une forte marque sur votre corps et création. Et maintenant, à chaque pensée d'un fer débranché, vous vous retrouvez dans votre état passé.
Ce qui peut être fait? Pour partager avec les réactions passées, apprendre à voir la différence entre le présent et le passé, apprendre à évaluer les situations du présent et y réagir avec un niveau de peur adapté à la situation.
Peur des grands objectifs
Le rythme moderne d'une grande ville dicte: fixez-vous des objectifs ambitieux ! Certains! Dans différents domaines de la vie !Ce rythme soutient la circulation générale de l'information: si vous voulez réussir - suivez le cours, si vous voulez atteindre vos objectifs plus rapidement - trouvez un coach, un mentor, etc. Le plus souvent, après une semaine de "gros" objectifs, vous commencez juste à ne rien faire, même d'un seul coup d'œil… et pourquoi commencer si vous avez encore besoin de vous déchirer et de mourir plusieurs fois pour que tout se passe bien. être? L'histoire vous semble-t-elle familière ?
Que peut-on faire dans une situation ?
La première consiste à définir 1-2 objectifs prioritaires
La seconde consiste à découper l'éléphant en morceaux et à fixer un objectif intermédiaire pour chacun des objectifs.
Troisièmement, écrivez les objectifs au format Min-Max (par exemple, votre objectif est de faire régulièrement de l'exercice 3 fois par semaine pendant 1 heure dans un club de fitness, laissez l'objectif être au moins 3 fois par semaine pendant 30 minutes de séances n'importe où, et l'objectif est au maximum 3 fois par semaine pendant 1 heure et c'est en forme. Ayant un "couloir" de l'objectif, vous pourrez choisir avec souplesse l'option appropriée à votre condition chaque semaine et ne "casserez" pas au moment où les ressources cette semaine ne suffisent pas et … vous commencerez à sauter des cours … puis les abandonnerez complètement)
Quatrièmement, félicitez-vous pour chaque petit pas vers votre objectif. Même si ce n'est qu'une lettre, même si ce n'est qu'un appel.
Et le dernier - la tâche pour les "avancés": explorez votre relation avec la peur.
Dessinez un tableau à 4 colonnes dans lequel vous noterez des situations qui étaient d'une manière ou d'une autre associées à différents niveaux de peur.
Colonne 1 - une brève description de la situation elle-même
Colonne 2 - évaluation du niveau de peur sur une échelle de 10 points
Colonne 3 - vos pensées au moment de la situation
Colonne 4 - vos actions après.
Après 1 à 3 semaines de journalisation, répondez-vous aux questions suivantes:
- Combien y avait-il de situations où c'était vraiment effrayant et la peur paralysée ?
- Quel niveau de peur est acceptable pour vous ?
- Avez-vous déjà réussi à surmonter la peur? Qu'est-ce qui vous a aidé à y faire face ?
- Y a-t-il eu des situations qui vous ont surpris ? Par exemple, était-ce effrayant et imprudent à la fois ? Quel niveau de peur sur une échelle de 10 points vous a motivé ?
- Quelles réflexions de cette étude vous aideront à avancer vers vos objectifs cette année ?
N'oubliez pas que notre développement passe par la peur ou le stress, il est donc important de pouvoir gérer un niveau élevé de sentiments, mais aussi de s'arranger de petites difficultés pour se projeter dans l'avenir et vivre de façon intéressante.
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