Comment Faire Face à Une Attaque De Panique ?

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

À ce jour, beaucoup de gens ne connaissent pas la prévalence des attaques de panique, d'origine psychologique (une manifestation du trouble anxieux). Dans la plupart des cas, cette condition se produit de manière inattendue, c'est-à-dire sans raisons claires. Malgré les manifestations effrayantes et une attaque de panique accompagnée de peur de la mort et de nombreuses manifestations corporelles, une telle condition ne présente pas de danger grave pour la vie et la santé.

Attaques de panique: causes d'apparition

Une attaque de panique est une attaque de peur panique hypertrophiée, qui se manifeste par une variété de sensations somatiques: essoufflement, peur, vertiges, picotements dans les orteils et les mains, transpiration, frissons, palpitations, picotements dans la poitrine, douleurs abdominales, pression et un sentiment de mort imminente. Dans 96% des cas, cette affection est une manifestation de troubles mentaux. Le plus souvent, les crises surviennent chez des patients souffrant de troubles anxieux-phobiques, de troubles paniques ou chez des personnes aux prises avec les conséquences d'un stress traumatique sévère et d'un trouble de stress post-traumatique; cela peut également inclure un stress prolongé et une surcharge psycho-émotionnelle au travail, à maison, etc. etc. Selon les statistiques, la partie féminine de la population souffre plus souvent que l'homme.

Comment surmonter une attaque de panique ?

Il est extrêmement important pour une personne souffrant d'attaques de panique d'apprendre à réguler son état interne. Pour ce faire, vous devez maîtriser la pratique du "Breath Control". Il consiste en ce qui suit: le client commence à respirer plus profondément que d'habitude et plus lentement. L'expiration est plus longue que l'inspiration. La personne inhale par le nez et expire par la bouche. L'expiration est plus lente et plus longue. Après avoir expiré, vous devez retenir votre respiration pendant 1 à 2 secondes et inspirer. Cette pratique se fait pendant au moins 10 minutes. Vous devez faire la pratique pendant un mois chaque jour pour développer une compétence automatique et inconsciente. Cette technique améliore la circulation sanguine dans le muscle cardiaque, les vaisseaux sanguins et les poumons, grâce à laquelle la tension interne passe beaucoup plus rapidement. En outre, un changement du rythme respiratoire affecte la fréquence cardiaque, stabilisant le travail du cœur, ce qui affecte l'état émotionnel, provoquant une sensation interne de calme, de relaxation des muscles du corps.

Les attaques de panique peuvent se répéter périodiquement. Par conséquent, pour une personne souffrant d'anxiété, de troubles paniques, il est nécessaire d'accumuler une ressource, la capacité de faire face aux attaques. Souvent, une personne souffrante commence à craindre des attaques de panique et par réflexe des lieux où elles se sont produites. Par conséquent, en parallèle, il est nécessaire de trouver un psychologue ou un psychothérapeute et d'aller en psychothérapie.

Comme le montre l'expérience, en soi, les attaques de panique ne sont pas dangereuses pour la santé, mais elles peuvent réduire la qualité de vie d'une personne, car une personne anxieuse commence à éviter les endroits où les attaques se sont produites, ainsi qu'à se concentrer sur ses expériences, ses pensées et ses sentiments.. Ils sont le résultat de problèmes accumulés, de conflits non résolus, de stress insensibles et de traumatismes non vécus.