Symptômes D'attaque De Panique. Que Faire Contre Les Attaques De Panique ?

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Qu'est-ce que la panique et l'attaque de panique ?

Le mot "panique" tire son origine du nom de l'ancien dieu grec Pan. Selon les mythes, l'apparition inattendue de Pan a causé une telle horreur que l'homme s'est précipité pour courir, sans distinguer la route, sans se rendre compte que le vol lui-même pouvait le menacer de mort. Les concepts de soudaineté et d'imprévu du début d'une attaque sont peut-être d'une importance fondamentale pour comprendre l'origine (pathogenèse) d'une attaque de panique. Sigmund Freud, à la fin du siècle dernier, décrit des « attaques d'anxiété » dans lesquelles une anxiété soudaine n'était provoquée par aucune idée et était accompagnée de troubles de la respiration, de l'activité cardiaque et d'autres fonctions corporelles. Des états similaires ont été décrits par Freud en termes de « névrose d'anxiété » ou de « névrose d'anxiété ».

Attaque de panique (AP) est un trouble anxieux courant caractérisé par une poussée soudaine de peur ou d'horreur intense (attaque de panique) accompagnée de symptômes physiques tels qu'essoufflement, étourdissements, palpitations cardiaques, douleurs thoraciques, picotements (principalement dans les membres), tremblements, transpiration, et ressentir l'irréalité de ce qui se passe.

Les médecins nationaux ont longtemps utilisé et utilisent maintenant les termes "crise végétative", "crise sympatho-surrénale", "cardionévrose", "VVD (dystonie vasculaire végétative) avec évolution de crise", "MNT - dystonie neurocirculatoire", reflétant des idées sur les troubles de le système nerveux autonome.

Les termes « attaque de panique » et « trouble panique » sont reconnus dans le monde entier par la classification de l'American Psychiatric Association. Les membres de cette association ont proposé en 1980 une nouvelle directive pour le diagnostic de la maladie mentale - DSM-III-R, qui était basée sur des critères spécifiques, principalement phénoménologiques.

Comment diagnostique-t-on une attaque de panique ?

Une attaque de panique se caractérise par une attaque de peur, de panique ou d'anxiété et/ou une sensation de tension intérieure associée à 4 symptômes ou plus:

• Battements, palpitations, pouls rapide.
• Transpiration.
• Frissons, tremblements, sensation de tremblement intérieur.
• Sensation de manque d'air, essoufflement.
• Étouffement ou essoufflement.
• Douleur ou inconfort dans le côté gauche de la poitrine.
• Nausées ou gêne abdominale.
• Se sentir étourdi, instable, étourdi ou étourdi.
• Sentiment de déréalisation, dépersonnalisation.
• Peur de devenir fou ou de commettre un acte incontrôlable.
• Peur de la mort.
• Sensation d'engourdissement ou de picotement (paresthésie) dans les membres.
• Sensation de vagues de chaleur ou de froid traversant le corps.

Il existe d'autres symptômes, tels que: douleurs abdominales, selles bouleversées, augmentation de la miction, sensation de bosse dans la gorge, troubles de la démarche, troubles de la vision ou de l'audition, crampes dans les bras ou les jambes et troubles du mouvement. La survenue d'une attaque de panique n'est pas due à l'effet physiologique direct d'aucune substance (par exemple, toxicomanie ou prise de médicaments) ou de maladies somatiques (par exemple, thyréotoxicose).

Pensées qui accompagnent l'AP: « Je perds le contrôle », « Je deviens fou », « Je commence une crise cardiaque », « Je suis en train de mourir », « Quelque chose de désagréable va m'arriver maintenant, et je ne pourra pas garder certaines fonctions physiologiques.

Lors d'une attaque, il y a toujours une forte anxiété dont l'intensité peut varier d'un état de panique prononcé à un sentiment de tension interne. Dans ce dernier cas, lorsque la composante végétative (somatique) prend le dessus, on parle d'attaque de panique « non assurée » ou de « panique sans panique ». Les crises ne durent généralement que quelques minutes et durent rarement plus d'une heure. La fréquence des attaques est de plusieurs par jour à 1 à 2 fois par mois. La plupart des gens parlent d'attaques surprises (c'est-à-dire que rien ne le présageait). Cependant, les observations permettent d'identifier, à côté des attaques inattendues, des attaques qui surviennent dans toute situation « menaçante ».

Une telle situation peut être un voyage dans les transports, être dans une foule ou un espace confiné, sortir de son propre appartement, etc. Une personne qui rencontre cette maladie pour la première fois est très effrayée, commence à penser à toute maladie grave du cœur, du système endocrinien ou nerveux, un problème de digestion, peut appeler une ambulance. Commence à consulter des médecins pour identifier les causes possibles de « convulsions ». Les gens pensent qu'il s'agit de manifestations d'une maladie et demandent conseil à divers spécialistes (thérapeutes, cardiologues, neuropathologistes, gastro-entérologues, endocrinologues), subissent un diagnostic et peuvent conclure qu'ils ont une sorte de maladie complexe et unique.

De telles idées incorrectes d'une personne sur l'essence de la maladie peuvent conduire au syndrome dit hypocondriaque, c'est-à-dire à la condamnation en présence d'une maladie grave, ce qui entraîne une aggravation de l'état et aggrave l'évolution de la maladie. Les médecins, en règle générale, ne trouvent rien de grave, au mieux ils peuvent recommander de consulter un psychothérapeute, ou ils commencent à traiter des maladies imaginaires (par exemple, la dystonie végétative-vasculaire), et parfois ils haussent les épaules et donnent "banal" des conseils pour changer son mode de vie, se reposer davantage, être plus dans la rue, faire du sport, ne pas être nerveux, boire des boissons apaisantes, des vitamines.

Mais, malheureusement, l'affaire ne se limite pas aux attaques… Les premières attaques laissent une marque indélébile dans la mémoire d'une personne, ce qui conduit à l'apparition d'un syndrome anxieux d'"attente" d'une attaque, qui à son tour renforce la récidive des attaques. La répétition d'attaques dans des situations similaires (déplacement dans les transports, être dans une foule, etc.) contribue à la formation de comportements d'évitement, c'est-à-dire une personne évite les endroits et les situations qui sont potentiellement dangereux pour elle. L'anxiété qu'une attaque puisse se produire dans un certain endroit (situation) et l'évitement d'un tel endroit (situation) s'appelle agoraphobie. La croissance des symptômes de l'agoraphobie conduit à l'inadaptation sociale d'une personne. En raison d'attaques de peur, une personne n'est pas en mesure de quitter la maison ou de rester seule, se condamnant à l'assignation à résidence, devenant ainsi un fardeau pour ses proches. La dépression réactive peut également se joindre à ces symptômes, surtout si une personne ne peut pas comprendre ce qui lui arrive pendant longtemps, ne trouve pas d'aide, de soutien, ne reçoit pas de soulagement. Les principaux traitements des attaques de panique sont la psychothérapie et la psychopharmacologie. Du point de vue de la psychothérapie, la principale cause du trouble panique est considérée comme des conflits psychologiques refoulés qui ne trouvent pas d'issue, ne peuvent être réalisés et acceptés par une personne pour diverses raisons. Avec l'aide d'un psychothérapeute, vous pouvez comprendre un problème psychologique, voir des moyens de le résoudre, résoudre un conflit psychologique. Dans la CIM-10, le trouble panique est situé dans la classe des troubles mentaux et du comportement et porte le code F41.0. Les attaques de panique sont plus fréquentes en période de stress.

Comment vous aider si une attaque de panique a commencé

Lors d'une attaque, une personne est saisie par la peur de la mort, ou la peur de devenir folle et de commettre des actions et des actes incontrôlables. Le corps réagit à la panique par des symptômes stressants, notamment un rythme cardiaque et une respiration rapides, une circulation sanguine, une faiblesse et des étourdissements. 10 règles pour faire face aux attaques de panique

1. rappelez-vous, que se sentir anxieux est une réaction normale exagérée Votre corps au stress. Notez ces pensées (ou écrivez-les sur un morceau de papier et emportez-les avec vous) et répétez-les « Personne ne meurt d'une attaque de panique », « Je vais bien, c'est juste une attaque de panique. Je sais que ce n'est pas une crise cardiaque et je ne suis pas en danger de mort ou de folie. Ça finira vite. »
2. Cette condition ne vous nuit pas et n'aggrave pas votre état de santé de manière grave ou permanente. Prenez note de ces pensées (ou écrivez-les sur un morceau de papier et emportez-les avec vous) et répétez-les « Personne ne meurt d'une attaque de panique », « Je vais bien, c'est juste une attaque de panique. Je sais que ce n'est pas une crise cardiaque et je ne suis pas en danger de mort ou de folie. Cela finira rapidement.
3. Remarquez ce qui se passe dans votre corps. Restez ici et maintenant. Ne pensez pas à ce qui va arriver, cela ne vous aidera pas. Ce qui se passe en ce moment compte. Considérez l'ici et maintenant.
4. Acceptez vos sentiments, laissez-les couler à travers vous vague, donc ils partent plus vite.
5. Contrôlez le niveau d'anxiété. Imaginez une échelle de 0 à 10 et observez votre anxiété diminuer.
6. Inspirez et expirez lentement et profondément. Dans une situation stressante, la respiration d'une personne devient superficielle et les respirations sont courtes, fréquentes, superficielles, ce qui entraîne une hyperventilation des poumons. Ceci, en premier lieu, peut provoquer le début de la panique. Vous devez faire attention à votre respiration et la maîtriser. Nous commençons à respirer profondément "inspirer-expirer" de manière à obtenir un effet calmant, à savoir, inspirer plus court, expirer plus longtemps et faire une pause après cela. Selon les physiologistes, "l'inhalation est associée à l'excitation du système nerveux et l'expiration est associée à son inhibition". Ensuite, nous allongeons l'expiration jusqu'à ce qu'elle devienne deux fois plus longue que l'inspiration, puis nous allongeons la pause.
7. Restez dans la situation où les symptômes ont commencé (10 minutes), sinon il sera plus difficile de faire face aux symptômes à l'avenir.
8. Détendez délibérément vos muscles tendus. Sentez la détente.
9. Concentrez-vous sur ce que vous faisiez avant l'attaque.

PA psychothérapie

Les symptômes de l'AP peuvent être déclenchés pendant les périodes de stress. Si rien de terrible ne se passe autour de vous et que vous commencez soudainement à ressentir des symptômes physiologiques qui sont intensifiés par les pensées, alors ce sont des symptômes d'une peur non vivante passée. Afin de retarder sérieusement et de réduire ces symptômes, vous devrez bien entendu suivre une psychothérapie approfondie.