Lâchez Le Négatif Et Faites Le Plein. Les Pièges De Notre Cerveau

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Très souvent, j'entends d'autres personnes la phrase "Je l'ai laissé partir et j'ai pardonné" … Et après une pause, toutes les épithètes sur la façon dont il s'est avéré être "un tel", comment il a blessé, humilié, offensé, trahi, déçu… mais… "Je l'ai laissé partir et pardonné" ! Certes, il arrive que les gens, avec tous leurs mots et actions, déclarent comment ils "lâchent" telle ou telle situation et commencent immédiatement à la faire revivre dans des peintures dans leur mémoire, racontant toutes les horreurs en détail encore et encore. Quand je fais attention à ça, ils me disent: "Eh bien, c'est quoi le problème, oui, je me souviens de tout, mais le principal c'est que je lâche prise, je n'ai aucun mal !" « Eh, non, ça ne va pas marcher », je réponds, et voici pourquoi:

1. Dans le monde de la physiologie, il n'y a pas de concept d'hier, aujourd'hui c'est demain. Tout y est ici et maintenant.

Lorsque nous nous activons émotionnellement et que nous nous souvenons d'événements négatifs du passé, notre cerveau ne les considère pas comme " passés et réagis ", mais accepte nos expériences comme nouvelles, se produisant " ici et maintenant ". En nous souvenant du conflit, nous expérimentons le désespoir, l'agacement, la peur, la colère et parfois la culpabilité, c'est-à-dire colère autodirigée, déception, etc. Certains clients disent même qu'en se souvenant, ils gardent un calme extérieur, alors qu'au fond, dans leur imagination, ils crient d'impuissance. Souvent, les images ressuscitées sont si fortes que les larmes roulent soudainement dans les yeux, il devient difficile de respirer, le cœur ou l'estomac de quelqu'un réagit à peine - autant de signes que le cerveau a reçu des informations et y a réagi en libérant certaines hormones. Il s'avère que la situation nous est arrivée il y a longtemps, et nous envoyons au cerveau une commande pour gérer le stress maintenant, encore et encore.

Même si nous ne vivons pas une forte détresse émotionnelle, le cerveau est toujours obligé de traiter l'information comme réel, y dépenser de l'énergie - analyser et prendre des décisions. Ainsi, les personnes qui discutent de la négativité de la vie d'autres personnes et même des émissions de télévision (et la négativité de toute autre personne trouve une réponse dans notre cerveau à travers les neurones miroirs), au fil du temps, commencent à se plaindre d'une diminution de l'immunité, d'un affaiblissement de la mémoire, de l'attention, faiblesse physique générale, et le plus, le plus loin selon les classiques de la psychosomatique (ulcères, cœur, allergies, etc.). Par conséquent, il est important non seulement de ne pas ressusciter votre négativité, mais aussi d'essayer de ne pas écouter celle de quelqu'un d'autre, de communiquer avec des personnes qui discutent de quelque chose d'intéressant, provoquant des expériences positives.

En psychothérapie, il existe un tel concept de "retraumatisation", en général, cela signifie la même chose, c'est-à-dire. le fait qu'en se souvenant du traumatisme au niveau de la psychophysiologie, une personne le revit. Par conséquent, la première chose dont il a besoin lors de son développement est la création d'un environnement sûr, d'un soutien, d'un soutien, d'une ressource, d'un plan de sortie et d'un soutien. Il est important de parler du problème, mais si vous restez au niveau de parler et de rejouer des souvenirs traumatisants dans votre imagination, avec le temps, les déséquilibres hormonaux ne conduisent qu'à des problèmes psychosomatiques. La situation doit être résolue et libérée. Mais lâcher prise est plus facile à dire qu'à faire.

2. Problèmes de "lâcher prise". Il y en a certainement beaucoup, mais j'écrirai sur ceux que l'on n'entend pas souvent.

Face à un deuil compliqué, les psychothérapeutes ont souvent constaté un phénomène tel que les personnes endeuillées semblent volontairement engluées dans le deuil. Cela a servi d'impulsion à diverses expériences. Ainsi, par exemple, dans une étude sur la psychophysiologie du deuil, les femmes ont été sélectionnées dans un groupe témoin (survivantes du deuil) et un groupe expérimental (coincées dans le deuil). Lorsqu'on leur a fourni des photographies de proches décédés, l'équipement a diagnostiqué l'inclusion du centre de plaisir chez les femmes du deuxième groupe, alors que dans le premier groupe, il était silencieux. Cependant, même sans de telles expériences, les psychothérapeutes travaillant avec des traumatiques notent souvent des clients pour lesquels le traumatisme devient une dépendance, et afin d'obtenir la production d'opiacés naturels (hormones du plaisir), ils s'efforcent constamment de se rappeler des événements négatifs dans leur mémoire, résistant inconsciemment à la psychothérapie.. Cela se produit non pas parce qu'elles sont "mauvaises", mais parce que le plus souvent, ces personnes grandissent dans des conditions où il n'était pas possible d'apprendre à recevoir un renforcement positif d'une autre manière, sauf par la souffrance.… Avant de travailler sur une addiction au traumatisme, nous nous sommes donné pour mission de créer la ressource même qui permettrait de s'amuser autrement … Car "un lieu saint n'est jamais vide". Le cerveau ne tolère pas le vide et s'efforce de combler tout "trou" d'information qui s'est produit, s'il n'y a rien à combler, il revient à l'expérience passée.

En fait, en plus de ce qui précède, il existe de nombreux phénomènes psychophysiologiques, selon lesquels le cerveau peut se bloquer sur telle ou telle information. Les plus fréquents d'entre eux se résument au fait qu'étant entrés dans tel ou tel conflit, nous:

- ne l'a pas terminé (quelque chose s'est interrompu et nous n'avons pas pu riposter ou pointer le i);

- n'ont pas trouvé de solution (ils ont eu un conflit, mais pour eux-mêmes n'ont pas trouvé d'option qui pourrait être efficace pour résoudre ce problème);

- n'a pas compris, n'a pas subi l'expérience (est entré dans un conflit, mais n'a pas compris ce qui l'a créé et ce qui a permis qu'il ait lieu et se retourne);

- ont complété la situation conflictuelle par des détails non vérifiés (ils ont vu l'adversaire à travers le prisme des stéréotypes et n'ont pas compris ce qui s'est réellement passé et comment il voit la situation);

- on n'a pas pu s'intégrer (il parait que tout est logique dans le conflit et tout est clair, chacun a raison à sa manière, mais on n'accepte pas la situation telle qu'elle est), etc.

Conscience de la raison qui nous fait faire défiler tel ou tel événement négatif dans notre tête - 70% de franchir le chemin de sa solution. Si nous voulons abandonner la situation, alors le cerveau doit recevoir une commande finale en fonction de ce qui a été révélé, sinon il la parcourra constamment en mémoire, exigeant l'achèvement du processus. En même temps, on ne parle pas de positivisme dans le contexte où, en regardant le noir, les gens s'obligent à croire qu'il est blanc. La fin du conflit peut être à la fois positive et neutre et même négative (interruption de la communication). Il est juste important d'accepter comme un fait qu'en partie lâcher prise = terminer, mettre un terme (soit par une action physique réelle, soit par les techniques de visualisation disponibles).

3. Temps et persévérance. Pas une seule connexion neuronale ne s'éteint soudainement dans le cerveau.

Si nous décidons de nous séparer d'une information, nous devons comprendre qu'en plus de la "substitution" à l'extinction du réflexe, il faut du temps, plus nous vivons avec un traumatisme ou un ressentiment, plus nous vivons. Prendre la décision de se débarrasser des souvenirs négatifs est une étape très importante. Cependant, il est beaucoup plus important de mettre en œuvre cette décision et de la mener à terme. La même physiologie devient souvent un obstacle sur ce chemin. Ici, les processus volontaires seuls ne suffisent pas et une étude d'accompagnement des options alternatives est nécessaire. Le problème est que toute habitude est avant tout un "chemin piétiné" de voies neuronales, et pour que le "chemin se développe", il faut d'abord tracer un (nouveau) chemin alternatif et ensuite seulement ne pas marcher le long de l'ancien un. Chaque fois qu'un problème survient inconsciemment associé à un traumatisme, un conflit ou un comportement passé dont nous cherchons à nous débarrasser, toutes les connexions associatives mènent à "l'ancien chemin". Notre tâche: identifier la raison de "ne pas lâcher prise" = créer un modèle de solution au conflit qui nous satisfait (au moins l'écrire sur papier) = en prononçant et en analysant pour identifier des associations avec notre problème = diriger vers un chemin différent - la fin du conflit acceptable pour nous (des actions réelles et la récitation du sujet avec le "délinquant", à une visualisation élémentaire d'une solution qui nous satisfait).

4. Lâcher prise sur la situation pour suivre son cours

Vous pouvez souvent entendre qu'après avoir commencé à travailler sur un conflit particulier ou une expérience traumatisante, une personne commence à faire une pause et, après un certain temps, elle recule. L'une des raisons de cet état est que, tout comme le cerveau ne tolère pas le vide, il ne tolère pas l'inconnu. Le cerveau s'efforcera de terminer tous les processus et si nous ne lui donnons pas de réponses constructives, il les trouvera tout seul dans ce qui est déjà stocké dans notre mémoire. Et il y a dans l'arsenal "à l'occasion" très probablement des erreurs passées, une négativité non libérée, des comportements destructeurs, interférant avec les attitudes (sinon nous ne serions pas coincés dans un problème ou n'irions pas voir un spécialiste avec cette question). A une certaine époque, et pour cette raison, en psychothérapie, l'option des rencontres une fois par semaine était choisie comme optimale, car pendant cette période le client demandait une recherche, essayait des solutions existantes, et en même temps faisait pas le temps de construire des automatismes destructeurs dans le "vide inachevé".

5. Projection

Beaucoup ont entendu et connaissent l'essence du mécanisme de projection. Si nous le décrivons brièvement par rapport à notre question, alors le fait est qu'en fait nous n'avons aucune idée de ce qu'est réellement l'autre personne. Ce à quoi il pense, ce à quoi il s'efforce, ce qu'il veut dire avec son comportement et veut-il dire quoi que ce soit ou le fait automatiquement, etc. Même en lisant cet article, chacun de vous y met un sens complètement différent et sens, peut-être même différent de ce que je veux dire) Précisément parce que notre cerveau ne tolère pas le vide et l'incertitude, il essaie de combler toutes les lacunes d'information, et le remplit le plus souvent avec notre expérience personnelle, nos expériences personnelles (ou stéréotypes et préjugés). Analysant le comportement incompréhensible d'une autre personne, il envoie constamment une demande à notre expérience - "à quoi penserais-je quand je ferais cela; qu'est-ce qui me ferait faire cela; qu'est-ce que j'aimerais accomplir en disant cela", etc.

Il arrive souvent que nous portions un ressentiment en nous-mêmes et que nous vivions une situation de conflit dans l'attente que le délinquant se rende compte qu'il a tort et qu'il corrigera l'"erreur" qu'il a commise. En réalité, le délinquant peut même ne pas deviner que son comportement nous a touché, qu'il a fait quelque chose de mal, de notre point de vue, etc. trouver des options pour terminer et abandonner le conflit. J'étais offensé parce que ce qui se passait a touché certains de mes sentiments d'insatisfaction les plus profonds - lesquels ? Que faut-il faire pour les satisfaire ? Les gens disent souvent - j'ai tiré une conclusion de cette situation et je l'ai laissée tomber. Très probablement, cela signifie qu'il a trouvé quelle expérience le délinquant a actualisée (éveillé), a tiré des conclusions sur la façon de se renforcer dans cette question et a ainsi mis fin au conflit - il ne sert à rien d'y réfléchir encore et encore.

6. Ressource

Une fois dans le métro, deux filles discutaient de leurs parents. L'une s'est plainte du fait que sa mère savait seulement qu'elle parlait des conflits entre voisins, des nouvelles et des films d'horreur télévisés, de ses maladies et de ses problèmes. Et le second a répondu - "et que peut-elle faire d'autre, elle reste à la maison toute la journée, ne travaille pas, son mari n'est pas là, vous êtes sur la route …"

Ci-dessus, j'écris toujours que si nous voulons nous débarrasser de quelque chose de négatif, nous devons créer quelque chose d'alternatif qui prendra cette place. Si nous ne savons pas comment trouver et voir le positif dans notre vie, en nous débarrassant d'un négatif, nous en trouverons un autre de toute urgence et commencerons à l'analyser, empoisonnant simultanément notre corps avec des hormones inutiles. Donc, lorsque vous êtes confronté à la tâche de lâcher quelque chose, créez-vous d'abord une ressource à partir de laquelle vous remplirez … L'exercice de cet article vous aidera avec ceci