Comment Sortir D'un Conflit Interne. La Technique De Jung

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Pour surmonter le conflit interne (impasse), il faut identifier la décision de l'enfant sur lui-même et sur le monde, qui est au cœur du conflit et la remplacer par une « nouvelle solution ».

Si vous vous souvenez de votre ancienne décision, par exemple de ne jamais porter de jupes et de robes, vous pouvez changer cette décision à tout moment et, avec un cœur calme, porter une robe pour un événement important pour vous, cependant, si vous avez fait un vieux décision en tant qu'enfant dans une situation chargée d'émotion pour vous et au moment où vous ne vous en souvenez pas, alors en pensant à l'idée de mettre une robe, vous ferez tout inconsciemment pour ne pas avoir à la mettre activé, car tout en vous est compressé et vous ne voulez plus vous rendre à un événement.

C'est-à-dire que nous avons une impasse devant nous: d'une part, vous voulez vous rendre à un événement, d'autre part, vous devez y venir en robe, et vous avez décidé de ne jamais porter de jupes et de robes..

Lorsqu'il s'agit d'impasses, la première chose à faire est de se souvenir de l'ancienne solution qui sous-tend l'impasse.

Et si la vieille décision "ne jamais porter de jupes et de robes" semble plutôt comique et ne peut pas gêner la vie, alors des décisions comme "ne jamais se marier" ou "ne jamais avoir d'argent" affectent considérablement votre style de vie.

Prise de conscience de l'ancienne solution

Lorsque vous travaillez de manière indépendante, vous pouvez trouver l'ancienne solution en utilisant la méthode décrite ci-dessous "16 associations" de CG Jung au concept ou à la situation souhaitée, ce qui permet de contourner les défenses psychologiques qui sauvent notre conscience des moments désagréables et douloureux associés à l'ancienne solution.

Vous aurez besoin d'une feuille de papier avec une table spéciale, un stylo et environ une demi-heure de temps libre en silence.

Créer une demande

Pour rendre le résultat plus profond - redressez votre dos, prenez quelques respirations et expirations profondes, et portez votre attention vers l'intérieur, vers le bas-ventre.

Décrivez en un mot ou une phrase une difficulté qui vous inquiète, ou un problème dont la solution améliorera la qualité de votre vie à court terme. Formulez-le en un mot ou en une courte phrase. Par exemple, vous ne pouvez en aucun cas vous asseoir pour rédiger un diplôme - alors prenez le mot "diplôme". Votre travail actuel a commencé à créer de la négativité - prenez le mot « travail ». Vous ne pouvez pas trouver un partenaire de vie pour l'amour mutuel et la création d'une famille - prenez le mot "mariage".

Écrivez en haut de la feuille le mot ou la phrase que vous avez utilisé pour décrire votre difficulté/problème.

Première étape

Inspirez et expirez et regardez le mot écrit. Pensez à ce concept: comme quelque chose qui vous concerne personnellement et comme un concept abstrait.

Notez maintenant dans la première colonne les 16 associations qui vous viennent à l'esprit pour ce mot. Lâche-toi, écris tous les mots. Ne jetez pas le mot, même s'il vous semble inapproprié - puisqu'il vous est venu à l'esprit, cela signifie que c'est votre association. Écoutez-vous - et votre corps. Le mot ou la phrase trouvé résonne-t-il en vous ? Est-ce exactement cela - ou pouvez-vous le formuler plus précisément ? Utilisez des noms, des verbes, des adverbes ou des phrases courtes.

Dans le travail à venir, il y a deux règles: la première est l'honnêteté: plus vous êtes honnête, plus vous êtes sincère avec vous-même, plus l'effet que vous obtiendrez en conséquence sera puissant, la deuxième règle est qu'il ne faut pas répéter les mots: si un mot apparaît deux fois ou plus pendant l'exercice, notez-le séparément en bas de la page. Ensuite, je vous dirai quoi en faire.

Seconde phase

Une fois la première colonne de 16 associations remplie, commencez à travailler avec la deuxième colonne: dans chaque ligne, vous devez écrire un mot ou une phrase qui, pour vous personnellement, combine deux mots de la première colonne.

Vous devez travailler avec chaque paire séparément, sans référence au mot principal (celui qui désigne votre demande). Rappelez-vous l'honnêteté intérieure? Recherchez l'association générale qui sera la vôtre. Écoutez les sensations dans le corps, redressez votre dos, détendez vos épaules, portez votre attention sur le bas-ventre: ressentez quelles sensations dans le corps sont provoquées par le premier mot du couple ? Maintenant, qu'est-ce que le deuxième mot vous fait ressentir ? Qu'ont en commun ces sensations ? A quoi sont-ils associés ? Décrivez-le en un mot ou en une courte phrase.

Lorsque vous avez trouvé une association unificatrice pour un couple de mots, écoutez-vous et vos sensations corporelles: est-ce le même mot ? Ou en existe-t-il un plus précis - juste pour vous ?

Troisième étape

Dans la deuxième colonne, vous avez huit mots. Commencez à travailler avec la troisième colonne et répétez la même chose qu'à la deuxième étape. N'oubliez pas que les mots ne doivent pas être répétés (si le mot est répété, notez-le ci-dessous et recherchez une autre association). Cherchez exactement vos mots.

Lorsque vous avez quatre mots dans la troisième colonne, répétez la même chose pour la quatrième colonne. Faites attention aux sensations corporelles et aux émotions. Enregistrez-les, en tant qu'observateur extérieur, et continuez à travailler.

Maintenant, combinez les deux mots résultants en un seul. Ce dernier mot est votre association la plus profonde avec l'ancienne décision.

Quatrième étape

Regardez le dernier mot et posez-vous une question: suis-je à l'aise avec une association aussi profonde ou non ? Si pour moi le mariage est associé à la dépression, comment cela affecte-t-il moi et mes actions ?

Le dernier mot peut être positif - et alors il peut devenir une ressource: cette association et la manière qui vous donne la force et le désir d'agir.

En regardant les résultats de la technique, vous pouvez réaliser ce qui affecte votre perception et votre attitude subconsciente face à la situation. Dans la plupart des cas, si vous avez une idée du mot résultant, vous vous souviendrez également de votre ancienne décision. Si cela ne se produit pas, répétez la technique à nouveau, en prenant l'association profonde résultante comme mot de requête.

Analyse des résultats

Identifiez les associations négatives et positives dans chaque colonne

A quoi correspond chacune des colonnes ?

Le premier (16 mots) - ce sont des stéréotypes et des croyances formés au cours du processus d'éducation ou sous l'influence de l'environnement et de l'environnement.

Le second (8 mots) est le niveau mental: les pensées subconscientes.

Le troisième (4 mots) est le niveau des émotions. Portez une attention particulière à la connotation émotionnelle de chacun de ces quatre mots.

Le quatrième niveau (2 mots) et le dernier mot constituent ce qu'on appelle le « triangle de décision ».

Le dernier mot est une association profonde, et la paire de mots à partir de laquelle il a émergé peut être des stratégies pour résoudre une requête ou des questions clés qui doivent être résolues, ou véhiculer des informations sur un choix qui doit être fait.

Voir quelle colonne a plus d'associations négatives ? Qu'est-ce qui les a causé? D'où viennent les associations négatives ?

Et si pendant l'exercice un mot apparaît deux fois ou plus souvent ?

Par exemple, vous avez travaillé avec le mot « argent » et le mot « pouvoir » a été répété. Lorsqu'un mot est répété, cela signifie que la chaîne d'associations qu'il déclenche affecte la perception du mot principal (requête). Dans cet exemple, la perception intérieure de la force influence l'attitude envers l'argent.

Répétez la technique à nouveau, mais avec ce mot (répété) comme requête, et voyez les résultats.

Changer l'ancienne solution

Rayez les mots négatifs et remplacez-les par des mots positifs. L'effet sera plus fort si nous trouvons des « points tournants » (les premiers mots négatifs de la chaîne horizontale) sur notre carte, les remplaçons par des positifs, et en déduisons de nouvelles associations unificatrices jusqu'à ce que le dernier mot soit remplacé. Plus les images positives sont lumineuses, plus elles seront agréables pour nous (y compris corporelles - chair de poule, picotements, sensation de liberté dans les épaules, etc.), plus l'effet « réécriture » sera fort.

Un effet encore plus puissant sera si, avant de commencer à modifier les associations, vous entrez dans un état de ressource (par exemple, par la méditation).

Regardez les associations positives et demandez-vous si elles vous limitent ? Ce que je veux dire: par exemple, vous avez travaillé avec la requête « argent » et avez reçu le mot « réalisations » en finale et le sentiment que, oui, obtenir de l'argent pour vous est une reconnaissance des réalisations et que les réalisations rapportent des revenus … Mais comment sinon pouvez-vous obtenir de l'argent? Vous manquez des cadeaux en espèces, des trouvailles, des gains et d'autres moyens ? Par exemple, dans ce cas, vous pouvez vous donner la permission de recevoir des revenus de diverses manières.

Enregistrer les associations positives

Créez un collage ou un dessin vivant sur le thème des associations positives trouvées - cela est garanti pour ajouter des idées au sujet de votre demande.

Enregistrez la feuille avec les associations, mettez une date dessus et effectuez à nouveau les "16 associations" avec le même mot de requête dans trois mois - afin de pouvoir suivre ce qui a changé.

PS

Les scientifiques modernes soutiennent que lorsque nous nous souvenons d'un événement, nous activons les mêmes neurones qui ont participé à sa mémoire. Plus nous nous souvenons de quelque chose, plus les connexions neuronales (et les circuits associatifs) sont fortes. Il s'ensuit qu'en changeant un des maillons de la chaîne, on change toute la chaîne. Et quand nous le faisons consciemment, nous reprogrammons littéralement notre propre pensée - et entraînons le cerveau !

Bien sûr, effectuer cette technique avec un psychologue ou un coach est plus efficace - ne serait-ce que parce qu'il remarquera vos réactions avec un regard indépendant et, attirant votre attention sur elles, posera des questions utiles et vous aidera à entrer dans un état de ressource pour « réécrire ».

Cependant, tout le monde n'a pas la possibilité d'aller voir un psychologue ou un coach. A l'aide de "16 associations" il est possible de contourner les défenses psychologiques internes de manière douce et respectueuse de l'environnement pour le psychisme, même si le sujet est douloureux. De plus, ils se concentrent sur une demande précise, un sujet précis.

Passer à l'action!