2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Dessin de mandala - la pratique universelle de l'art-thérapie. Vous pouvez l'utiliser pour le confinement et la manifestation de sentiments, pour l'introspection, pour travailler avec des états ou pour ordonner des pensées, pour intégrer de nouvelles expériences (après une formation, un stage, un changement de métier).
A quoi sert la pratique ?
1. Chaque jour, nous consacrons 15 à 30 minutes à notre état psychologique (on peut en faire plus s'il y a une opportunité et un désir). Cette fois, nous nous concentrons entièrement sur nous-mêmes, nos sentiments et dessinons un mandala.
2. Dessiner un mandala vous permet de vous détendre, de vous immerger dans votre état d'enfant, de profiter du processus de dessin et de choix des couleurs. C'est la partie ressource.
3. Liberté d'expression. On dessine avec tous les matériaux, selon l'humeur et comment ça se passe de l'intérieur. Il n'y a pas de formulaires ou d'exigences obligatoires. N'importe quel format La seule règle est de faire un dessin en cercle sur votre état de santé tous les jours. Convient à tout le monde, même à ceux qui ont peint pour la dernière fois depuis 5 ans)
4. Cette pratique vous permet de manifester en toute sécurité vos processus les plus profonds et de les contenir symboliquement dans l'espace fermé du cercle. Débarrassez-vous de l'excès de stress, reconnaissez-le et libérez-le. C'est la partie release et support.
5. Le dessin peut être structuré avec un certain motif ou des couleurs alternées - cela aide à rassembler des pensées si le chaos fait rage dans votre tête.
6. Le mandala peut être transformé. Comme toute création art-thérapeutique, après avoir travaillé avec des sentiments forts, si on le souhaite, l'œuvre peut être modifiée, transformée et décorée. Lorsque la libération du sentiment s'est produite, une sensation de changement peut apparaître et un désir de l'exprimer dans le dessin, renforçant l'effet. Par exemple, à la place de la colère exprimée, représentez des fleurs, symbolisant la finitude d'un état et le passage à un autre.
7. Pendant le dessin, diverses pensées me viennent à l'esprit, que je recommande d'écrire dans un format d'écriture libre après le dessin. Il approfondit votre fonctionnement interne et vous aide à repenser vos processus.
8. Dessiner en groupe, même en ligne, crée un cadre de soutien agréable et un sentiment d'appartenance. Il est possible d'échanger des pensées et des impressions avec les participants.
Comment dessiner un mandala ?
1. Vous devez d'abord dessiner un cercle (vous pouvez encercler une soucoupe ou une assiette).
2. Concentrez-vous sur votre état, choisissez une couleur qui lui correspond et commencez à dessiner avec en partant du centre….
3. Continuez ensuite intuitivement, en vous écoutant pour suivre les processus internes.
4. Suivez votre état et vos pensées.
5. Après avoir terminé le dessin, écrivez un peu sur cet état.
Quel est le meilleur moment pour dessiner un mandala ?
Si vous dessinez immédiatement après le réveil, cela aide à passer d'un état somnolent à un état actif, à rationaliser les pensées, à abandonner les états après les rêves, à s'adapter à un nouveau jour, à être inspiré)
Si vous peignez en pleine journée, vous ressentirez une sorte de "recharge". Cette pause au milieu du rythme pulsé de la journée permettra de reprendre des forces, de passer aux activités de l'après-midi et de ressentir ses envies.
Si vous préférez peindre avant de vous coucher, ce rituel s'apparente à un résumé de votre journée. Toutes les tensions, joies, amertumes, déceptions, réalisations peuvent s'exprimer ici. Ensuite, vous intégrez, pour ainsi dire, toute l'expérience vécue pendant la journée, vous vous détendez et vous vous endormez plus harmonieux et plus libre)
Comment utiliser le Mandala pour vous-même ?
Si vous avez une DEMANDE - ce qui vous inquiète en ce moment ou ce qui manque - essayez de dessiner un mandala.
1. Feuille de titre Mandala Solutions, My Happiness, Balance. Pensez à quel point vous seriez à l'aise pour que ce titre reflète la requête.
2. Dessinez un contour circulaire, c'est le champ avec lequel travailler. Vous pouvez entourer une tasse ou une soucoupe.
3. Concentrez-vous sur le titre, plongez-vous dans vos propres sentiments et dessinez un mandala.
3. Ce serait bien de dessiner des petits ciments ou des motifs afin de plonger plus profondément.
4. Ensuite, regardez le mandala, observez vos sentiments et vos pensées. Si des idées surgissent, notez-les au verso.
5. Si c'est le matin, mettez le mandala de côté et vaquez à vos occupations. S'il fait nuit, va te coucher. Peut-être que le matin, il y aura plus de clarté)
Dans tous les cas, la solution viendra à vous. Depuis l'espace, à travers un rêve, ou en revisitant un dessin. Une requête à l'inconscient a été envoyée.
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