2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Hier, j'ai eu l'idée qu'il existe deux types d'infractions: internes et externes. Une infraction externe est une infraction qui est causée par une violation réelle des accords précédemment conclus et la destruction des attentes, qui avaient tout le droit d'exister, puisque les accords ont été exprimés et entendus par les parties. L'exemple le plus frappant est la relation entre un homme et une femme, par exemple, Petya a promis d'appeler le soir et n'a pas appelé, et Masha est maintenant offensée par Petya
Il existe un deuxième type - le ressentiment interne - c'est le ressentiment, dont la source est les attitudes internes d'une personne, non soutenues par la réalité externe. Comment fonctionne ce ressentiment ?
C'est très simple: une femme a une conviction dans sa tête - un homme devrait offrir des fleurs, les voir disparaître, et plus loin dans la liste. Ces croyances, basées sur l'image d'un certain homme idéal dans la tête d'une femme, lui donnent des attentes d'un homme tout à fait réel. Et elle s'attend à ce que l'homme donne, conduise, appelle. Et il ne le fait pas. Elle est offensée. Il ne comprend pas pourquoi. Cela devient pire lorsqu'une femme dit à un homme qu'elle est offensée parce qu'il ne l'a pas fait. Un homme peut réagir de manière agressive à cela, car, premièrement, il ne le lui a pas promis et, deuxièmement, elle ne lui a pas posé de questions à ce sujet. En termes simples, il ne savait pas et ne pensait pas, mais elle était offensée. Certes, cette situation est familière à beaucoup.
Comme je l'ai écrit ci-dessus, les relations entre les sexes sont l'exemple le plus frappant, mais en fait, de telles situations se produisent tout le temps, et vous pouvez faire face aux sentiments de ressentiment et même en bénéficier comme suit:
1. Comprenez que vous vous sentez blessé
D'après mon expérience de travail avec les clients et mon expérience personnelle, je peux dire que tous les adultes ne peuvent pas être bien conscients de leurs expériences au moment présent. Être conscient de vos sentiments ici et maintenant est la moitié de la solution au problème. Et il y a environ huit ans, avant de venir en psychothérapie, il ne m'a fallu que plusieurs jours pour réaliser ce qui m'arrivait, et aujourd'hui, il me faut environ dix à vingt minutes pour réaliser mes sentiments et résoudre la situation.
2. Vérifiez les indicateurs internes avec la réalité
Il est nécessaire de procéder à une vérification sur le sujet « y avait-il un garçon ? Rappelez-vous quelles limites ont été fixées dans notre relation avec ceux avec qui nous sommes offensés. Ce que nous étions d'accord avec cette personne, et ce que nous n'avons pas fait. Par exemple, menez honnêtement quelque chose comme ce dialogue interne:
- Petya a promis de m'appeler aujourd'hui ?
- n'a pas promis.
- est-ce que je lui ai demandé ?
- n'a pas demandé.
Si, lors de l'enquête interne, il s'avère qu'il n'y a pas eu d'accord, alors le ressentiment est interne et vous devez agir selon l'option 3a, et s'il s'avère qu'il y avait des accords, alors le ressentiment est externe et vous devez utiliser l'option 3b.
3a. Ressentiment intérieur: pour savoir pourquoi j'attends ce qu'on ne m'a pas promis
C'est beaucoup de travail intérieur, principalement parce que cela nécessite de réaliser que les relations ne se construisent pas avec une personne réelle, mais avec une sorte d'image intérieure. Et le vrai Petya ne sert que d'écran pour la projection de cette image, donne vie à cette image. Parfois, pour qu'une telle insulte se dissolve, il suffit de se rendre compte qu'il s'avère que Petya n'a rien promis. La seule issue dans cette situation est de nouer des relations avec le vrai Petya, de voir sa vraie personne et de lui parler de vos envies, de trouver un langage commun. La relation sera alors possible. Tant que nous construisons une relation avec l'image dans la tête, rien de bon ne sortira d'une telle relation.
3b. Ressentiment externe: facturer le contrevenant
Il n'est pas nécessaire de faire taire l'insulte, de bouder, d'éviter les contacts, etc. Le ressentiment de cela n'ira nulle part, mais au contraire, il attirera encore plus d'énergie vitale. Et la relation avec les autres à partir d'une telle approche est plus susceptible de se transformer en marécage. La meilleure solution est de communiquer vos sentiments et de changer la situation comme nous en avons besoin. Pourquoi est-ce parfois difficile pour nous de faire cela ? Parce que parfois, nous ne savons tout simplement pas comment parler de nos sentiments; ou on dit que les murs sonnent; ou nous n'avons jamais été écoutés et il y a une certitude que cette présentation de soi n'a aucun sens, car après rien ne change.
Quel que soit le type de ressentiment que nous ressentons (interne ou externe), il est impératif de travailler avec.
Se sentir blessé - nous en avons besoin comme outil de diagnostic de ce qui se passe. Si nous nous sentons blessés, alors quelque chose a mal tourné dans la relation avec l'autre personne. Et en ce moment, nous avons une chance unique de prendre soin de nous: de comprendre ce qui ne va pas et de le réparer, de définir nos besoins et nos limites. Et pour réparer quelque chose dans une relation, vous devez vous déclarer, et cette déclaration n'est pas toujours douce, elle peut être assez respectueuse de l'environnement, mais dure, et peut-être même plus agressive selon à quel point nos limites dans les relations ont été violées.
À la base, le ressentiment est une agression contenue, et le seul moyen de sortir du ressentiment est de donner une issue à l'agression. Il existe deux voies de sortie: dans le cas du ressentiment interne - comprendre qu'il n'y a personne contre qui être offensé et consacrer de l'énergie à l'étude de vos désirs et à l'établissement de relations avec une personne réelle; et dans le cas d'une infraction externe, fournir une rétroaction en temps opportun sur ce qui se passe et établir des limites afin qu'elles répondent à nos besoins.
C'est mon point de vue et mon point de vue sur les sentiments de ressentiment aujourd'hui. Qu'en penses-tu?
Conseillé:
Culpabilité Et Ressentiment. Ressentiment Et Culpabilité. Les Deux Faces D'une Même Médaille
Pourquoi ai-je soudainement combiné des sentiments aussi différents et polaires en un seul sujet ? C'est pourquoi - ils vivent en groupe - là où il y a de la culpabilité, il y a aussi du ressentiment. Et vice versa. Mais l'un d'eux, en règle générale, nous ne le remarquons pas en nous-mêmes.
L'ennéagramme Comme Outil D'un Spécialiste RH De Premier Plan
C'est une erreur d'appeler l'ennéagramme une doctrine des types de personnalité. La connaissance de l'Ennéagramme n'est qu'un des éléments du système. En général, cela montre à quel point nous sommes dépendants de certaines réactions et habitudes, et permet (si on le souhaite, bien sûr) de s'en débarrasser.
Le Coaching Comme Outil D'amélioration De La Performance
Le thème de l'augmentation de l'efficacité m'a intéressé lorsque j'ai commencé à travailler comme consultant en recrutement. Au cours des dix années de travail, au cours desquelles j'ai mené de nombreux entretiens et négociations avec différentes personnes, j'ai prêté attention à ce qui fait qu'une personne réussit dans l'entreprise qu'elle a choisie.
Le Mandala Comme Outil D'art-thérapie
Dessin de mandala - la pratique universelle de l'art-thérapie. Vous pouvez l'utiliser pour le confinement et la manifestation de sentiments, pour l'introspection, pour travailler avec des états ou pour ordonner des pensées, pour intégrer de nouvelles expériences (après une formation, un stage, un changement de métier).
L'informativité De La Parole Comme Outil Pour Influencer L'interlocuteur. Ou Comment L'entraînement De La Mémoire Vous Aide à Gagner Un Argument
Je vais maintenant vous demander de vous souvenir de quelque chose. Je pense que ce ne sera pas très difficile. Essayez de vous rappeler à quand remonte la dernière fois que vous avez écouté l'un de vos amis ou connaissances avec une attention et un intérêt sincères ?
