2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Andreï Zlotnikov pour BLOGS TSN
Il y a quatre étapes que vous devez suivre pour revenir à la normale après une rupture - et c'est la mort d'une relation - sans eux
2018 a été une année record pour les divorces en Ukraine - selon le ministère de la Justice, 53 860 mariages divorcés contre 33 169 en 2017. Mais, malgré la massivité du phénomène, chacun en vient à se séparer à sa manière et le vit à sa manière.
Si la séparation est survenue brutalement pour l'un des partenaires, alors le plus souvent il (a) vit cet événement selon les étapes d'acceptation de la mort (ou du deuil) selon le modèle de la psychologue américaine Elizabeth Kubler-Ross, car le divorce c'est aussi la mort, seulement une relation.
ÉTAPES DE COMBUSTION
Ces étapes sont bien connues, même le Dr House de la populaire série télévisée du même nom les mentionne dans l'un des épisodes. Leurs noms sont: Déni, Colère, Négociation, Dépression, Acceptation. Les quatre premières étapes sont vécues approximativement dans le même ordre, mais il y a aussi des retours en arrière. Après la dépression, les gens revivent souvent la colère, le marchandage et le déni.
Le problème, outre la séparation elle-même, est que beaucoup ne sont pas en mesure de réaliser ce qui leur arrive. Par conséquent, avant de passer aux recommandations, familiarisons-nous avec les croquis de chacune des étapes.
Négation. Quelqu'un dans une paire "comme si" ne sait pas que la relation ne va pas bien
La sonnette d'alarme a sonné dans ma tête plus d'une fois. Quelque chose ne va pas dans notre relation. Et demander - il n'y a pas de force. Craintivement. Du coup, les soupçons se confirmeront. Et puis vous vous calmez - semblait-il. Et puis les mots mêmes ont sonné - "nous devons parler." Vous vous figez et entendez: « J'ai décidé de partir.
Pendant des heures et des jours, vous vous transformez en pilier de sel. Tout est vu comme dans une brume, mais entendu à distance, comme un écho dans un récepteur téléphonique. Le monde semblait immobile. Le temps s'est arrêté. Tu ne te souviens pas de ce qui s'est passé hier. Vous voulez ressentir quelque chose, mais vous ne pouvez pas.
C'est une étape où les défenses sont déclenchées dans notre psyché. C'est comme quand les embouteillages sont assommés dans un appartement: vous êtes assis sans lumière, mais sans feu.
Si la séparation est survenue brutalement pour l'un des partenaires, alors le plus souvent il (a) vit cet événement selon les étapes d'acceptation de la mort (ou de deuil)
Colère. Sur vous-même et les autres
Alors la colère apparaît. C'est lui (a) qui est responsable de tout. Comment pourrait-il (a) ? Et à côté de la colère envers un partenaire, la colère envers soi-même apparaît. Comment ai-je permis à cette personne d'entrer dans ma vie ? Comment avez-vous ignoré le problème ? Après tout, tout pourrait être différent. Les personnes environnantes sont agaçantes: « Comment peuvent-elles être heureuses quand ça fait si mal !
Négocier. Peut-être pouvons-nous attendre ? Peut-être y a-t-il encore une chance?
De temps en temps, des rêves viennent - stupides et inutiles, que tout est possible. On pense que la relation s'améliorera si je fais plus attention / si nous avons un enfant / si je quitte mes parents / si je passe plus de temps ensemble, etc. Ou qu'il/elle reviendra, car il ne peut pas être qu'il/elle ait trouvé un autre amour. Tout cela est une erreur, cela vaut la peine d'attendre un peu, et l'être cher reviendra, tout ira bien.
Tout est déjà clair et il n'y a pas d'illusions, la colère est également passée, il ne sert à rien de marchander. Et puis il vient - la dépression. Un océan de chagrin. Tempêtes, tempêtes, calme, flux et reflux. Manque de sol sous les pieds. Et pas du fait que vous vous envolez, mais du fait que vous semblez avoir été expulsé de la planète Terre. Les pensées sont confuses. Fatigué.
La vie à l'intérieur s'est arrêtée. Et en même temps, il est impossible de sortir le cœur de la poitrine, de le jeter dans l'espoir que la douleur s'arrête. Vous faites tout comme un robot sur la machine. Chaque action prend plus d'énergie qu'avant.
COMMENT RETOURNER À LA VIE NORMALE
Il y a quatre étapes clés ici. Si vous ne les faites pas, il sera alors impossible d'atteindre la cinquième étape - l'acceptation. Donc, pour revenir à une vie normale et commencer une nouvelle relation saine.
Donnez-vous le droit de faire votre deuil … La séparation, comme nous l'avons dit, est la mort d'une relation. Et la mort est bonne pour pleurer, crier, s'épuiser, pleurer. Les gens autour de vous peuvent prêter attention à votre état, alors réfléchissez à la meilleure façon de le faire - prenez des vacances, parlez du divorce à vos amis et collègues et demandez-leur de vous traiter avec compréhension, ne comptez sur aucun retour. de vous émotionnellement et professionnellement. Demandez le soutien de vos proches pendant cette période.
La séparation est la mort d'une relation. Et la mort est bonne pour pleurer, crier, s'épuiser, pleurer
Soyez prudent avec vos parents, car souvent, en raison d'une anxiété et d'une peur accrues, au lieu d'être soutenus, ils commencent à énerver encore plus leurs enfants adultes, en leur donnant des conseils inutiles ou même nuisibles.
Recréer des boucles … Notre vie est organisée de manière assez stéréotypée. Nous nous réveillons, allons au travail, déjeunons, dînons, organisons et passons notre temps libre. Nous remplissons notre vie d'événements. Lorsque nous vivons avec quelqu'un, les deux sont impliqués dans le remplissage.
Après une rupture, il vaut la peine de réfléchir à la façon de restaurer vos cycles de vie. Emmenez vos enfants à l'achat de nourriture, appelez vos copines, amis ou collègues au cinéma, faites équipe avec l'un des parents pour emmener les enfants à tour de rôle à la maternelle/à l'école. L'échec qui en résulte doit être rempli de nouveau contenu, puis le nouveau chemin de vie sera fluide et confortable.
Surestimer les valeurs et les objectifs … De la pratique thérapeutique, beaucoup de clients de mes clients ont une vie personnelle comme l'herbe pousse: la nature est censée faire pousser de l'herbe, donc elle pousse
De nombreuses relations sont basées sur des interdictions et des prescriptions parentales. Tous vos amis fondent une famille et ont des enfants, et vous en avez besoin. Ce gars / cette fille ne vous convient pas, mais celui-ci le fait. Les inhibitions sexuelles sont aussi des raisons de fonder une famille. Une personne affamée n'est pas très pointilleux sur la nourriture. Il aspire à la satiété, pas au plaisir.
Une option encore pire est quand ils se marient et se marient juste pour quitter la maison. Ou lorsqu'ils construisent inconsciemment des relations initialement malsaines dans la famille selon le modèle parental.
Une analyse des valeurs et des objectifs peut montrer que non seulement la personne qui a décidé de vous quitter n'est pas en chemin avec vous, mais que vous êtes aussi avec lui
La peur de la solitude et de la vieillesse solitaire, la peur du mépris social ou de la condamnation des parents et des proches ne sont pas les meilleurs conseillers dans le choix d'un partenaire. Mais après un divorce, il devient possible de répondre honnêtement quelles valeurs et objectifs vous, en tant que couple, étiez unis, lesquels étaient rongés, et quelles valeurs restaient importantes pour chaque individu. Par exemple, la sécurité, la prospérité, la famille, l'amour, la loyauté, les soins, la réalisation de soi de chaque partenaire, etc.
Ce sont les valeurs et les objectifs qui maintiennent le couple ensemble et se déconnectent. Leur analyse peut montrer que non seulement la personne qui a décidé de vous quitter n'est pas en chemin avec vous, mais que vous êtes aussi avec lui.
Voir les opportunités en cas de crise … Il est important de garder espoir. Pas sur le retour d'un être cher (oh), mais sur le fait qu'une autre vie est possible. Et d'admettre, au moins au niveau du fantasme, qu'il sera meilleur que l'ancien. Des opportunités pour l'avenir se présentent toujours sur les ruines du passé.
Si vous n'étiez pas aimé, vous pouvez enfin ressentir l'amour. Il n'y avait pas de temps pour les amis - vous pouvez discuter autant que vous le souhaitez. J'adore le ballet / le football et votre partenaire l'a détesté - voilà, achetez un billet, appelez vos amis et profitez-en. Et quand vous prendrez vie, comme un phénix, alors le monde prendra vie, rempli de couleurs, de désirs, d'opportunités et de significations.
Oui, il existe un scénario pessimiste, selon lequel la dépression ne peut être traitée sans l'aide d'un médecin. Dans ce cas, il est important que vous puissiez l'admettre vous-même ou que vos proches puissent vous aider et vous référer à un spécialiste. Et puis assurez-vous de passer à ce qu'on appelle un retour à la vie normale.
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