2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Quelqu'un dans cette vie peut se vanter d'avoir de l'équilibre, tandis que quelqu'un peut dire honnêtement et ouvertement sur lui-même - je suis une personne anxieuse. Il ne s'agit pas d'un diagnostic au sens plein du terme (puisque nous ne parlons pas spécifiquement de trouble anxieux de la personnalité). Mais la personnalité anxieuse est un ensemble spécifique de stratégies comportementales qui font de vous une personne unique, mais assez spécifique.
Première réaction à la négativité
Imaginez cet ensemble de situations. Votre prêt bancaire a été refusé. Ou vous n'avez pas eu de bonus au travail. Ou vous avez été critiqué par une personne importante. De telles situations peuvent être qualifiées de négatives. Ou stressant.
Que pouvez-vous faire dans de telles situations
- vous pouvez clarifier les motifs du comportement d'une autre personne / organisation (vérifiez vos projections)
- vous pouvez formuler la prochaine action ou créer un plan d'action (plan)
- vous pouvez vous concentrer sur ce que vous avez, sur vos ressources (ressourcez-vous)
- vous pouvez continuer à insister par vous-même
Ou alors
Vous pouvez vous plonger dans la recherche de réponses à 2 questions: "pourquoi cela s'est-il produit" et "à quoi cela peut-il mener". Formellement, ce sont des questions utiles, mais elles créent aussi une sorte de « certitude ». Et c'est une occupation habituelle d'une personne anxieuse. Mais en réalité, les réponses à ces questions n'apportent ni réconfort ni soulagement. Et ils ne font que les plonger encore plus dans un sentiment d'incertitude. Par exemple.
Une personne proche m'a critiqué → peut-être qu'il est devenu confus → peut-être qu'il n'est pas prêt à écouter mes arguments → peut-être que nous ne pourrons pas nous réconcilier dans un proche avenir → peut-être que nous aurons une mauvaise séquence dans notre vie ensemble → peut-être que nous allons même nous disperser → et que se passera-t-il si nous nous dispersons ? → ne vaudrait-il pas mieux qu'on se disperse
Si, sur le chemin d'une telle désintégration des pensées, il existe une défense psychologique (par exemple, le refoulement ou la rationalisation), alors pendant un certain temps, la personnalité anxieuse peut devenir plus facile. Mais ensuite, il y a un retour au dernier point de réflexion (ou même au point de départ de la réflexion) et tout se répète à nouveau.
Et que se passe-t-il si vous essayez de dire à une personne anxieuse qu'il ne sert à rien de rechercher les causes de son état ? Te comprendra-t-il ? …
Évaluation de vous-même en cas de négativité
En général, au moment où quelque chose de négatif vous arrive, vous n'avez pas vraiment besoin de vous évaluer et de vous évaluer. Après tout, cela ne vous rapproche pas d'un iota de la résolution de la situation. Mais la personne anxieuse le fait habituellement. De plus, il le fait d'une manière très spécifique. Ainsi, parmi les peuples Sami des territoires du nord de la Suède, de la Finlande et de la Norvège, vous pouvez trouver environ 180 mots liés à la neige et à la glace. Et environ 1000 mots liés au cerf. Quelque chose de similaire peut être observé chez une personne anxieuse. De nombreux mots évaluatifs commencent à tourner dans leur tête, qui inondent leur conscience et conduisent immédiatement à l'anxiété. Il peut s'agir de mots qui en eux-mêmes indiquent l'intensité de l'expérience dérangeante:
Anxiété - doute - méfiance - vigilance - anxiété - confusion - peur - craindre - impuissance - confusion - panique - désespoir - horreur.
Ou ça pourrait être le leur dérivées associatives:
Et puis il y a tremblement, tremblement, appréhension, peur, appréhension, horreur, phobie, excitation, confusion, agitation, consternation, vanité, agitation, méfiance, tremblement, agitation, confusion, confusion.
Ou ça pourrait être indicateurs que quelque chose ne va pas chez la personne anxieuse:
Mauvais - dur - dur - rien ne sort - tout est aléatoire - incontrôlable - pas une fontaine - dur - sale - dégoûtant - mauvais - insupportable - raté - écoeurant - mauvais - merdique - dégoûtant - nul - sale - moche - gênant - dégoûtant - nul - même se cogner la tête contre le mur - pas content de la vie - même laisser une balle dans le front - même hurler à la lune
Et chacune de ces évaluations peut facilement recouper la première stratégie (rechercher les causes et considérer les conséquences possibles de ce qui se passe), ce qui ne fait que resserrer encore plus la boucle émotionnelle.
Que se passe-t-il si vous essayez de dire à une personne anxieuse d'utiliser son vocabulaire avec plus de prudence ? Que les mots eux-mêmes créent sa propre anxiété ? Pourra-t-il les arrêter tout de suite ?
Réaction stratégique à la négativité
À l'amiable, il ne peut y avoir qu'une seule réaction stratégique au négatif - la réconciliation de ce qui s'est passé avec vos plans. C'est-à-dire que dans toute situation négative, il est important de comprendre le plus rapidement possible ce qui est pour vous… IMPORTANT. Cela étant dit, vous POUVEZ commencer à influencer la situation dès maintenant.
Vous avez un conflit? Il est important que vous compreniez vers quoi vous vous penchez - pour continuer la relation ou y mettre fin. Continuez-vous votre relation ? Bon! Cela signifie que vous pouvez maintenant saisir fermement les mains de votre partenaire et les tenir dans vos mains pendant que vous négociez comment vous sortirez du conflit.
Vous avez des problèmes au travail? Il est important que vous sachiez si vous envisagez de le sauvegarder ou si vous êtes prêt à partir en voyage indépendant (changer de travail, vous asseoir sur le cou de quelqu'un pendant un moment). Prêt à quitter votre emploi ? Bon! Vous pouvez vérifier la date limite, préparer un curriculum vitae et accéder aux sites d'offres d'emploi. À présent.
Vous avez des problèmes de santé? Il est important que vous compreniez comment vous allez les résoudre. Disons que vous avez des attaques de panique. Il ne peut y avoir que trois stratégies - drogues, assistance psychologique, dépassement de soi. Avez-vous choisi une option indépendante? Bon! Vous pouvez télécharger des livres, des vidéos et des tutoriels sur votre problème. Vous pouvez donner la priorité à la recherche autodirigée (par exemple, en vous concentrant sur les compétences, les techniques, la recherche de causes ou d'autres aspects spécifiques de votre situation).
Oui, pour cela, il est important que vous ayez des objectifs stratégiques à tout moment de votre vie. Indicatif ou spécifique. Le même que tout le monde ou le vôtre, unique. Axé sur vos besoins ou momentané. L'essentiel est que vous ayez des vecteurs de mouvement spécifiques qui sont orientés vers l'avenir.
Le cheval de bataille d'une personnalité anxieuse est le doute et la dévalorisation. Et c'est au moment de l'apparition du négatif que ces deux armes de la défaite précise touchent directement la cible.
Relation? Sera-t-il possible de réaliser quelque chose en eux ? Est-ce que quelqu'un en aura besoin ? La relation vaut-elle tous les efforts que vous y mettez ? Sommes-nous prêts à nous battre pour une relation ? Et quelle est la probabilité que quelque chose de ce genre se passe bien ?
Travailler? Vais-je le tirer ? Est-ce que je pourrai faire quoi que ce soit dessus ? Pourquoi devrais-je passer de meilleures années de ma vie à mon travail ? Est-il possible de compter sur la stabilité dans mon entreprise ? Les patrons ne devraient-ils pas mieux/plus prendre soin du personnel ?
Santé? Et si je devenais pire ? Que faire si le traitement choisi n'aide pas? Ou peut-être auriez-vous dû choisir un autre spécialiste / pilules / approche ? Et si je n'ai que des effets secondaires au lieu du résultat ? Bon, combien de temps attendre le résultat ? Ou peut-être que le traitement ne m'aidera pas ?
Que se passe-t-il si vous essayez de dire à une personne anxieuse qu'elle devrait réfléchir davantage à ce qu'elle peut et à ce qui est important pour elle ? Que ses attentes anxieuses ne font que le priver de ses forces ? Pourra-t-il se réorienter dans une autre direction ?
Oui, d'un seul point de vue, chaque personne est en quelque sorte une personne anxieuse. C'est juste que quelqu'un parvient toujours à ne pas s'en rendre compte et à le cacher. Y compris de lui-même. Par conséquent, il vaut parfois la peine de se poser une question: à quel point suis-je anxieux maintenant ?
Suis-je en train de me liquider maintenant? Est-ce que je m'évalue négativement maintenant? Ai-je des attentes négatives pour l'avenir ?
Comment répondriez-vous à ces questions?
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