Comment J'apprends L'art Des Petits Pas

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

L'un de mes inconvénients est l'envie de tout avoir ! Et immédiatement! Et plus!))))

Mais la vie est telle qu'elle offre rarement de tels cadeaux. Que cela me plaise ou non, les gens ont fait presque toutes les grandes réalisations progressivement, étape par étape. Et bien qu'intellectuellement j'ai toujours compris que l'éléphant devait être mangé morceau par morceau, dans la pratique, 2-3 petits échecs ont complètement découragé l'intérêt.

Le jogging matinal est devenu pour moi une découverte très intéressante et une nouvelle expérience.

Enfant, je ne faisais pas de sport et pour l'éducation physique je préférais oublier ma forme sportive. Je n'ai jamais eu de problème avec ma silhouette, donc pendant longtemps je n'ai pas fait attention au sport. Même lorsque j'ai commencé à travailler dans une clinique d'amaigrissement, j'ai donné à plusieurs reprises des recommandations sur l'utilité de se promener le matin et j'ai vu des résultats positifs de la part de mes parents et de mes clients, mais je ne l'ai pas moi-même systématiquement fait.

Et cet été, imperceptiblement pour moi, le jogging matinal est entré dans ma vie et en est devenu une partie importante. Tout a commencé avec le fait que mon ami de Marioupol est venu me rendre visite, qui aimait dormir jusqu'à 12h00, et mon fils s'est réveillé à 8h00, sans un pincement au cœur, est entré dans le salon, a allumé des dessins animés et toutes mes conversations sur le besoin du sommeil de quelqu'un d'autre ne lui fit aucune impression. Par conséquent, j'ai décidé qu'il était utile d'enseigner le sport à l'enfant et le matin, nous avons commencé à aller au stade, qui se trouvait dans notre cour.

Me rappelant que les enfants ne font que ce que font leurs parents et non ce qu'on leur dit, j'ai commencé, pour ainsi dire, à inspirer mon fils à faire du sport. Cela ressemblait à quelque chose comme ça - mon fils attrapait des papillons et des sauterelles dans l'herbe, s'est familiarisé avec tous les athlètes qu'il a rencontrés au stade, puis s'est photographié allongé au milieu d'un terrain artificiel vert, regardant les nuages, pendant que je lui ai donné un exemple))))

Je me suis vite rendu compte que je ne pouvais pas faire 2 tours autour du stade - c'était difficile, dur, je n'avais pas assez de souffle, et courir n'a jamais été mon passe-temps favori, mais au contraire, j'ai toujours pensé que ce n'était pas le mien. Mais rentrer à la maison dans 15 minutes, ou attraper des papillons dans l'herbe, n'était pas un plaisir pour moi non plus, alors j'ai commencé à courir, et quand ça devenait difficile, je m'arrêtais et marchais à un rythme qui me convenait. Très vite, j'ai eu un système - j'ai couru un cercle, marché un, puis couru à nouveau seul, et ainsi de suite 6 fois. Et après l'exercice, la douche et le matin j'ai réussi))

Très rapidement, de telles charges sont devenues confortables pour moi et j'ai progressivement commencé à les augmenter. J'ai couru non pas 1 tour, mais 1, 5 et déjà 8 fois. Et après 3 semaines d'un tel entraînement, j'ai déjà commencé à m'adapter et à sentir que je faisais ce qu'il fallait. Et quand un ami a remarqué que j'aurais bientôt des cubes sur la presse et qu'un couple de jeunes a complimenté ma silhouette, j'ai été inspiré pour continuer))))

J'ai remarqué que dans l'ordre pour courir systématiquement il est important de ressentir son corps et ses envies.

Par exemple:

- Je ne peux pas courir très tôt le matin ou en même temps. Il est important pour moi de me réveiller, de marcher dans la maison pendant encore une demi-heure, de me mettre à l'écoute et ensuite seulement d'aller courir.

- il s'est avéré qu'après 100 grammes de whisky, le foie commence à faire mal dès le premier tour et refuse de courir après une bonne fête, mais après 1-2 verres de vin blanc sec, vous pouvez être d'accord avec elle, elle sera capricieuse un peu, puis au 3ème tour tout va bien et le programme s'exécute complètement.

- Je ne peux pas courir sous la pluie, même une douche chaude ne me sauve pas de la morve.

- et si vous courez dans le froid, mais que vous devez surveiller votre respiration, sinon il y aura une bronchite.

- et je ne peux pas courir droit tous les jours. Parfois des voyages, parfois des pluies.

Par conséquent, je cours quand je veux et autant que je veux, mais en même temps les cubes se forment et la silhouette acquiert de plus en plus de relief sportif) et c'est une activité très agréable)))

Soit dit en passant, il s'est avéré que pendant une course vraiment:

- les émotions négatives sont bien vécues - toutes sortes de ressentiments et de colères;

- des pensées intelligentes et intéressantes viennent, dans la tête tout est disposé sur ses étagères;

- l'humeur est fortement augmentée et il y a une charge de vivacité pour toute la journée.

Comment cette expérience m'aide-t-elle dans d'autres domaines ?

Quand je démarre une nouvelle entreprise et que quelque chose ne fonctionne pas, je me souviens que je n'ai pas commencé à courir 4, 8 km tout de suite. Cela nécessitait de s'écouter, de choisir l'option et l'entraînement appropriés, d'en faire un peu chaque jour. Par conséquent, maintenant, si pour une raison quelconque je ne peux pas tout faire en une seule séance, je remets la question jusqu'à ce qu'il y ait un désir de la terminer.

Ainsi, par exemple, je préparais ce post depuis plusieurs jours)))) d'abord, en faisant du jogging, j'ai reçu le nom "l'art des petits pas" et je me suis souvenu qu'Exupéry a une telle prière. Aujourd'hui j'ai pris des photos, et puis, avec des pauses pour les mouettes et les tâches ménagères, j'ai écrit ce texte))) J'ai aussi une photo et une petite liste de choses que je fais)

Il s'est avéré que beaucoup de texte))) J'espère que ce n'est pas ennuyeux))) maintenant vous pouvez vous féliciter pour votre productivité)) et réfléchir au livre à écrire))

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Merci pour votre attention.

Cordialement, Natalia Ostretsova, psychologue, psychothérapeute, Viber +380635270407, skype / email [email protected].