PRATIQUES DE DESSIN DE PSYCHOTHÉRAPIE ET D'AUTO-AIDE. Partie 3

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2024-01-12 20:58

Les pratiques pittoresques de la psychothérapie satisfont le besoin humain le plus fondamental - le besoin d'être un créateur, un artiste, c'est-à-dire le besoin de se réaliser.

Les art-thérapeutes soutiennent que si vous vous engagez régulièrement dans des pratiques de dessin, une personne se libérera de la négativité et deviendra une personne plus harmonieuse.

Le potentiel thérapeutique pictural a été confirmé par de nombreuses études et pratiques de l'activité psychothérapeutique. Les pratiques thérapeutiques pittoresques sont utilisées avec succès pour les troubles mentaux sévères, les états « limites », divers troubles psychosomatiques, les états de crise, les troubles post-stress, etc.

Les pratiques de dessin sont une boîte à outils qui permet d'éveiller l'inconscient, de le libérer de la captivité des défenses psychologiques. Cette boîte à outils est la moins traumatisante, en fait - "la perspicacité". La solution naît à l'intérieur de la psyché de la personne elle-même en tant que compréhension soudaine des relations essentielles et de la situation dans son ensemble, à travers laquelle une solution significative au problème est obtenue. Par conséquent, elle est acceptée plus facilement, avec une plus grande confiance que celle qui vient d'une source extérieure, voire autoritaire.

En harmonie avec moi-même

«Je vis en harmonie avec moi-même», «Je ressens mon âme, mon corps comme ma maison» - beaucoup de gens connaissent cet état. «Je suis un étranger pour moi-même», «Je ne suis pas en accord avec moi-même», - cela est également familier à beaucoup.

Prenez une feuille de papier (A4), des peintures, des crayons, des feutres. Que ressentez-vous lorsque vous dites: « Suis-je en désaccord avec moi-même ? Laissez les pensées, les images, les souvenirs, les fantasmes aller et venir. Dessinez maintenant ce qui vous vient à l'esprit. Qu'est-ce qui est important pour toi.

Lorsque vous avez terminé de dessiner, mettez de côté votre dessin terminé et prenez une autre feuille de papier vierge. Réfléchissez à ce que cela signifie pour vous personnellement d'être en harmonie avec vous-même. Tout le monde connaît cette situation: nous emménageons dans un nouvel appartement - il est vide et nu. Ensuite, il commence à se remplir de meubles, et à chaque nouvel élément, s'il est en harmonie avec le reste du mobilier, il devient de plus en plus confortable. Si nous appliquons la métaphore de cet appartement à nous-mêmes, si nous vivons en harmonie avec nous-mêmes, nous nous équipons, alors il devient peut-être clair que ce processus d'équipement ne finira jamais, c'est un chemin sans fin. Quand bon vous semble, prenez une feuille de papier, des crayons et de la peinture et commencez à dessiner comment être en harmonie avec vous-même.

Placez les images côte à côte et faites-les correspondre. Que vous manque-t-il dans un état de discorde avec vous-même ?

De nombreuses questions et préoccupations qui préoccupent de nombreuses personnes sont d'une manière ou d'une autre liées aux catégories du passé, du présent et du futur. Le passé est activement présent dans le présent et affecte ainsi l'image du futur, un regard sur le présent permet de réviser le passé et de réviser, réévaluer les événements qui s'y sont déroulés. Ainsi, ces trois paramètres temporels sont en relation constante.

A l'aide d'oppositions spatiales de base telles que, par exemple, "avant-arrière" et "avant-arrière", il est possible de décrire non seulement l'espace physique et la direction du mouvement du corps humain, mais aussi l'idée de espace et durée de vie. Dans ces concepts, proches de l'expérience corporelle, une personne comprend des concepts tels que « passé » et « avenir »: « Il y a beaucoup d'opportunités à venir », « Encore à venir », ou: étape."

Prenez une feuille de papier (de préférence A1) et déchirez-la en trois morceaux. Leur taille peut être différente, n'y pensez pas, déchirez simplement. Trouvez ensuite un endroit dans la pièce où vous pourrez vous tenir confortablement. Placez les feuilles et quelques crayons près de vous.

Sentez le sol avec lequel vos pieds sont en contact, sentez le contact entre vos pieds et le sol. C'est le temps et l'espace "ici et maintenant". Maintenant, portez votre attention sur l'arrière de votre corps: sentez l'arrière de votre tête, votre dos, l'arrière de vos cuisses, vos fesses, vos jambes, vos talons. Maintenant, sentez l'espace derrière vous, derrière votre dos, cette fois et placez-le « là et puis ». Et puis commencez à prononcer des phrases et observez quels sentiments, pensées, images vous viennent.

- C'est déjà fini.

« Je ne veux pas regarder en arrière.

- Tournez le dos.

- Regarde en arrière.

- Le fardeau du passé.

Si vous le souhaitez, vous pouvez faire un pas en arrière dans l'espace derrière l'endroit où vous vous trouvez.

Après cela, prenez l'un des trois morceaux de la feuille que vous avez déchirés et esquissez quelque chose que vous avez vécu. Ensuite, regardez autour de la pièce dans laquelle vous vous trouvez et cherchez à nouveau un endroit où vous vous sentez à l'aise debout. Vous devrez peut-être vous débarrasser des sentiments et des sensations que vous avez éprouvés en lien avec votre contact avec le passé. Faites cela, si nécessaire, vous pouvez faire une sorte de geste ou faire un son qui vous aidera. Ce dont vous avez besoin, c'est de ressentir le plus clairement possible "ici et maintenant", faites attention aux pieds, à la façon dont ils se tiennent à la surface du sol, vous devez ressentir le contact avec le présent le plus clairement possible. Une fois que vous pouvez dire: « Je peux sentir le sol sous mes pieds », commencez à vous redresser intérieurement. Essayez d'être conscient de ce que vous ressentez et ressentez, des pensées qui vous viennent lorsque vous dites ces phrases:

- Je sens le sol sous mes pieds.

- Je me tiens fermement sur mes pieds.

- Je sais insister tout seul.

- Je suis confiant et stable.

- J'ai mon propre point de vue.

Ensuite, prenez un morceau de la feuille et décrivez ce que vous avez ressenti et ressenti.

Ensuite, trouvez à nouveau l'espace qui est "le vôtre" pour le moment. Portez votre attention sur l'avant de votre corps: front, visage, poitrine, abdomen, devant des cuisses, jambes, pieds. Sentez l'espace devant vous. Que ressentez-vous lorsque vous dites ces phrases:

- Qu'est-ce qui m'attend ?

- Par où dois-je aller ?

- Quelle sera ma prochaine étape ?

- En avance sur l'inconnu.

Peut-être que vous voulez faire un pas en avant et entrer dans l'espace du futur. Si vous en ressentez le besoin, vous pouvez expérimenter: faites un pas en avant dans le futur, puis, en prenant du recul, revenez au présent. Peut-être que ces mouvements réels du corps dans l'espace vous aideront à mieux comprendre la relation entre le présent et le futur. Maintenant, prenez le dernier morceau de papier et dessinez ce que vous avez vécu.

Ensuite, prenez trois morceaux de la feuille et reliez-les pour former l'ancienne feuille. Comment vous sentez-vous lorsque vous regardez ce dessin, quelles pensées vous viennent à l'esprit ? Peut-être y aura-t-il un désir de changer quelque chose dans le dessin. Fais-le.

Pour les psychologues en exercice, je dois faire une réserve que, malgré l'apparente simplicité des étapes de l'exercice et l'algorithme délibérément clair des actions, dans chaque cas individuel de ma pratique m'attendait un nouveau « solitaire », joué par le la vie mentale du client. Ainsi, dans un cas, une cliente s'est sentie inappropriée et inutile de dessiner, affirmant que cela la distrait de ces expériences importantes liées à des contacts passés. Dans un autre cas, le contact avec le passé s'est avéré si étroit que lors du passage à la deuxième partie de l'exercice, la cliente a réalisé toute la capture du passé, ce qui la prive de contact avec le présent réel, ce qui n'a pas lui permettre de passer à la troisième partie de l'exercice. Dans un autre cas encore, un pas dans le futur à partir du présent était si souhaitable qu'il était impossible, ce qui a orienté le cours du travail dans un plan orienté corps.

Malgré toutes les collisions et les options pour un travail réel utilisant cet exercice, son efficacité a été remarquée par les clients eux-mêmes.

Droite gauche

Si l'on considère attentivement l'échelle « droite-gauche », alors après l'aspect physique, sa composante sociale se révèle, souvent formée par le contexte culturel et historique.

Le côté droit dans certaines cultures et langues est associé à l'exactitude, la droiture et l'équité. Le côté gauche est considéré comme mauvais, illégal, mauvais (connu pour "aller à gauche").

Les écoles orientales décrivent la distinction entre la droite et la gauche comme la différence entre le féminin et le masculin, le yin et le yang. Il ne s'agit pas de genre, mais de qualités masculines et féminines que nous possédons tous. Le côté droit du corps, chez l'homme comme chez la femme, reflète le principe masculin. Le côté gauche du corps, chez l'homme comme chez la femme, reflète le principe féminin.

L'exercice suivant crée des conditions pour mieux vivre et comprendre les concepts spatiaux de « gauche-droite ».

Prenez une feuille de papier (le format A4 peut être utilisé) et déchirez-la en deux. Placez une partie à votre droite et l'autre à votre gauche. Placez des crayons, des marqueurs et des peintures à proximité. Concentrez-vous sur le côté droit de votre corps. Sentez tout le côté droit de votre corps, de la couronne aux talons. Sentez l'espace à votre droite. Permettez aux images et aux souvenirs intérieurs de surgir dans cet espace. Les souvenirs de quelles personnes et de quels événements remplissent cet espace ? Faites maintenant un pas dans l'espace à votre droite. Restez là aussi longtemps que vous le souhaitez. Lorsque vous vous sentez prêt à refléter vos impressions, revenez en arrière et prenez les crayons et la feuille de papier qui se trouve à droite avec votre main droite et décrivez vos impressions. Puis, de la même manière, maîtrisez l'espace à gauche et exprimez vos impressions sur une feuille de papier couchée à gauche avec votre main gauche. Après cela, prenez les deux feuilles et attachez-les l'une à l'autre. Quelles images et pensées vous viennent à l'esprit lorsque vous regardez ces feuilles, quelles expériences surgissent ? Si vous en ressentez le besoin, vous pouvez prendre une autre feuille de papier, qui servira d'espace intermédiaire entre les feuilles de droite et de gauche. Vous pouvez mettre cette feuille de papier vierge entre vos feuilles et la remplir d'images et d'histoires qui créent une opportunité de contact entre les côtés droit et gauche.

Je vais donner un exemple de travail. Cliente, femme de 32 ans.

K: Le côté droit éblouit par la lumière. Il y a de l'espace, à partir duquel la tête tourne. Immense domaine. L'anxiété enchaîne le côté droit de moi. Un fossile en quelque sorte. Et beaucoup de peur. Je ne veux pas y aller. Je fais un pas vers la droite, et c'est comme si des immeubles de verre me tombaient dessus. J'aimerais y retourner. Le côté gauche est confortable et insouciant. Images de mon enfance. Mes amis, l'école, les parents. Les choses sont bonnes. Un peu crépusculaire, mais pas alarmant, mais plutôt agréable. L'air est printanier, mai. Je marche dans un pull rayé, examine les manches. Les fleurs sont peintes sur l'asphalte avec de la craie. Et au-dessus est un arc-en-ciel. Et puis vient l'image de l'évasion. Je n'aime pas mes chaussures, mais je dois aller me promener avec mes amis au parc. Mes chaussures sont assez usées. Je veux courir et me cacher. Les filles me suivent et je cours, pleure, me cache derrière un oreiller. Je ne peux dire à personne pourquoi. Honteux. La gauche c'est bien, ça me secoue dans ce sens. Mon côté gauche est souple, plastique et beau. J'y fais un pas avec plaisir. Le crépuscule semblait s'épaissir. Mais encore une fois, il n'y a pas de peur ou d'anxiété. J'aime ce crépuscule. Il est confortable.

P: Le côté droit de la feuille est représenté par vous en blanc, quelle est cette couleur pour vous ? Pourquoi tout est-il si totalement blanc ?

K: Je l'ai ressenti. Le blanc est probablement le plus froid pour moi. Et alarmant. Vous ne pouvez pas l'attraper. Il est comme un fantôme. Ces chiffres sont apparus d'eux-mêmes. Des corps cosmiques désagréables.

P: Le côté droit est fantomatique et vitreux. Pas de support?

K: Oui. J'ai beaucoup de peurs. Il n'y a pas de supports pour aller à droite. Dans cet exercice, j'ai réalisé que mon côté droit était effrayé et immobile, une sorte de pierre. Gauche - au contraire, vivant, tout va bien. Je veux aller à gauche et c'est tout. Mais je comprends que ce n'est pas une option.

P: L'endroit le plus sûr au monde derrière un oreiller ?

K: Oui. Et voici. Chaud, doux et confortable. Personne ne vous touchera là-bas. Ne fera pas mal.

P: Est-ce difficile de vivre avec un côté droit immobilisé ?

K: Oui.

P: Comment se manifeste cette immobilité ? Quelles sphères de la vie ne bougent pas, "ossifiées" ?

K: Il s'avère que dans les relations avec les gens. La timidité. Je suis comme une pierre. Au contraire, j'attends quand je peux déjà rester seul. Et dans une carrière. Vous devez faire preuve de plus de flexibilité. Et j'ai peur. Je me contente de peu. C'est comme ça que tu as dit que l'endroit le plus sûr était derrière l'oreiller. Et c'est ainsi qu'il s'avère.

P: Vous pouvez essayer de faire quelque chose à ce sujet. Essayons de connecter les parties antagonistes de vous. Si vous le souhaitez, prenez une autre feuille et placez-la entre vos deux feuilles gauche et droite. Essayez-le. Imaginez tout ce qui vous vient à l'esprit. Toute imagerie qui aidera à se connecter à droite et à gauche.

Prend une feuille. Médite pendant environ cinq minutes.

P: Que décrivez-vous ?

K: L'image du col est apparue d'une manière ou d'une autre soudainement. Je vais le finir maintenant. Cela semble devenir plus facile.

P: Vous êtes ici maintenant, le point ici et maintenant est le « passer ».

K: Oui. Et je suis venu vers toi parce que j'étais déjà épuisé. Je sais qu'il n'y a pas que du froid et du verre. Il y a beaucoup de bonnes choses là-bas. Mais je deviens mauvais là-bas. Le verre ne m'accepte pas. Tombe sur la tête. Ça fait mal au visage. Mais c'est plus facile maintenant. Ce dessin est apaisant.

P: Facile où ? Comment trouvez-vous que c'est « plus facile » ?

K: Eh bien, si on parle de mon côté droit, alors c'est moins tendu. En tout cas, la tension s'est calmée.

P: Est-ce un drapeau ?

K: Oui. Passer. Un signe que je sais où aller. Milieu de moi. Centre ou quelque chose.