COMMENT RENFORCER LA RELATION FAMILIALE ? ET ARRÊTEZ DE COMBATTRE

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

COMMENT RENFORCER LA RELATION FAMILIALE ?

ET ARRÊTEZ DE VOUS COMBATTRE.

Ces directives et exercices vous aideront à mieux vous comprendre et à établir des relations.

Il est important de se rappeler que nous sommes tous fatigués de la quarantaine. La psyché était épuisée. Le stress à long terme a exacerbé les peurs, les traits de caractère, les problèmes passés, les conflits passés. Et tout déborde. Bien sûr, il est normal d'être en colère. Il est normal de ressentir de la colère et de l'agacement face à l'imposition de la quarantaine et à la situation que nous ne pouvons pas changer. Il n'est pas normal d'exprimer sa colère contre ses proches. Beats - ne veut pas dire amour. La violence n'est pas acceptable dans une relation.

Si vous êtes en colère et prêt à exploser, arrêtez ! Comptez jusqu'à 10. 10 respirations profondes. Pendant ce temps, l'intensité de l'émotion s'atténuera. Et vous comprendrez qu'il ne s'agit pas de savoir qui vous est tombé par le bras.

• Vous êtes peut-être fatigué. Ou vous avez un patron qui est hystérique ? Ou voulez-vous prendre votre retraite?
• Ou peut-être qu'il y a trop d'intimité et que vous et votre partenaire êtes sur le point de fusionner ?

Parfois, les couples utilisent le conflit pour augmenter la distance entre eux et ne pas rester ensemble, ne pas fusionner. Ensuite, il est temps de fixer des limites personnelles et de prendre soin de vous.

Et dans certains cas, les partenaires utilisent le conflit pour attirer l'attention. Surtout quand l'attention et le soutien ne suffisent pas. Mais au lieu d'une demande spécifique, des reproches sont afflués.

Un conflit, comme une bombe à retardement, peut exploser à cause du ressentiment et de l'agressivité passive que vous avez accumulés l'un pour l'autre au fil des ans. C'est-à-dire à la suite de conflits non résolus auparavant dans une paire. Il est important de ne pas accumuler, mais de discuter de ce que vous n'aimez pas.

Aussi, un conflit peut survenir dans les couples où l'un des partenaires n'est pas satisfait du sexe. Nous réagissons tous au stress de différentes manières. Quelqu'un a un mécanisme de protection mentale tel que la sexualisation, le sexe comme moyen de relâcher la tension. Et pour quelqu'un, au contraire - la libido diminue sous l'influence du stress, la réaction de «gel» est déclenchée, comme l'une des trois réactions de base au danger.

Ralentissez vos réactions émotionnelles, arrêtez-vous et faites attention à l'intérieur - comment vous sentez-vous ? Et comment cela affectera-t-il vos relations familiales?

• Limitez votre conflit ! Invitez votre partenaire à en parler en privé à 21h00 après le dîner, lorsque les enfants ont été couchés. À ce stade, le pic émotionnel passera pour les deux et vous pourrez vous connecter à un dialogue constructif. Engagez-vous dans une activité physique, un travail ou un ménage avant cela pour sublimer votre colère et canaliser votre énergie dans un canal apaisé.
• Nous devons nous donner l'occasion d'être seuls et de nous détendre les uns des autres, de planifier leur journée et de faire leur propre truc. Chaque membre de la famille - un adulte ou un enfant - devrait avoir « son coin », une inviolabilité temporaire et physique jusqu'à ce qu'il se sente prêt à se réunir à nouveau. Pendant la pandémie, nous avons tous appris à construire des frontières - entre les pays, les villes, les gens. Et les limites personnelles au sein de la famille ne font pas exception.
• Tout le monde a besoin de développer des limites personnelles. Soyez clair sur vos rôles et hiérarchisez-les en fonction de ceux-ci. On en a marre de cumuler tous les rôles dans un même appartement en quarantaine: maman, épouse, maîtresse, employée à distance, hôtesse, etc. Si vous travaillez toujours à domicile, prenez votre retraite et dites à tout le monde de ne pas être touché. Si votre partenaire travaille ou qu'un enfant étudie, respectez ses limites, ne les touchez pas.
• Si vous avez besoin d'une aide spécifique, prévenez votre partenaire à l'avance. Non, lui-même ne devinera pas. Par exemple, au petit-déjeuner, vous pouvez discuter des plans pour la journée de chacun des membres de la famille, discuter de vos demandes. Et le soir pour échanger des impressions. La résolution commune des problèmes quotidiens rapproche les partenaires. Et les exploits seuls et le ressentiment de ne pas être apprécié ou remarqué - augmentent l'hostilité.
• Développez une proximité émotionnelle dans votre famille. Faites attention à vos sentiments, vivez et ne supprimez pas les émotions. Partagez vos expériences et vos joies les uns avec les autres. Après tout, il est beaucoup plus facile d'admettre que vous êtes ennuyé, affamé ou fatigué et de vous demander de vous aider avec quelque chose de spécifique, au lieu de vous interrompre et de crier après votre partenaire.
• Les rituels familiaux comme regarder un film le vendredi, le brunch du dimanche et sortir avec les enfants le week-end renforceront votre relation.

EXERCICE POUR MIEUX SE COMPRENDRE ET SE SOUTENIR:

Comprendre et parler la même langue avec une autre personne peut être plus difficile que d'apprendre le japonais. Mais c'est possible.

Essayez au lieu des reproches de construire un dialogue selon les règles des « TROIS QUESTIONS ». Ces questions montreront à votre partenaire que ses sentiments et ses opinions sont importants pour vous, puis orienteront le dialogue vers la résolution du conflit dans l'intérêt de vous deux.

1️. QU'EST-CE qui est important pour vous maintenant?

2️. Pourquoi est-ce important pour vous maintenant ?

3️. Comment pensez-vous que nous pouvons résoudre ce problème pour que nous TOUS DEUX BIEN?

Vous et votre partenaire êtes différents. Et vos réactions au stress peuvent également varier. Votre psychisme gère de différentes manières - alors essayez de ne pas critiquer vos proches s'ils réagissent différemment de vous. Quelqu'un devient très actif et éprouve des émotions violemment. Et quelqu'un se replie sur lui-même et veut rester seul.

Découvrez comment vous et votre partenaire êtes différents et apprenez à vous connaître pour vous rapprocher! Nos défenses psychiques et nos réponses au stress sont inconscientes.

Vous ne refaireez pas votre partenaire. Jamais.

Mais vous pouvez apprendre à le comprendre ! Essayez de voir en vous les qualités de votre partenaire, de vous mettre à sa place et essayez de comprendre ce qu'il ressent.

• Pendant la quarantaine, la critique INTERNE s'est fortement activée en nous. Ne vous critiquez pas. Et arrêtez-vous au moment où vous voulez critiquer vos proches. En fait, ce sont vos propres projections sur l'autre. Pendant la période de stress et d'adaptation après la quarantaine, nous avons besoin de soutien, pas de critiques.
• Remarquez comment votre partenaire vous influence et comment vous influencez votre partenaire. Par exemple, vous vous sentez mal, mais il vous blâme et vous reproche au lieu de vous soutenir. Bien sûr, cela vous rend encore pire, c'est désagréable. Comment vous comportez-vous lorsque votre partenaire se sent mal ? Vous vous moquez ou vous fâchez avec lui ? Soutenez-vous ou critiquez-vous ?

EXERCICE POUR DÉVELOPPER UN SOUTIEN MUTUEL EN PAIRE:

Divisez une feuille de papier en deux.

Sur la moitié gauche de la feuille, écrivez quelles qualités vous avez qui soutiennent votre partenaire ? Qu'est-ce qui peut aider et égayer votre homme chez vous ? Énumérez ces qualités.

Pensez maintenant à votre partenaire. Quelles qualités vous aident à vous sentir plus calme ? Comment vous sentez-vous soutenu par ses actions ? Notez ses qualités sur la moitié droite de la feuille.

Jetez un œil à vos listes.

Maintenant pense

✔️ Que pouvez-vous faire pour montrer plus souvent vos qualités de soutien lorsque vous communiquez avec votre partenaire ?

✔️ Comment permettre à votre partenaire de montrer davantage ses qualités pour qu'il vous soutienne souvent dans les moments difficiles ?

Je vous souhaite amour et compréhension!

Prenez soin de vous et de vos proches !

ELENA ERMOLÉNKO

Psychologue de famille. Psychanalyste

Experte en développement psychosexuel féminin

Si vous avez des problèmes relationnels, demandez conseil. Nous analyserons votre situation, trouverons les raisons et les solutions au problème.

Vous pouvez vous inscrire à une consultation en cliquant sur le nom, prénom de l'auteur de cet article, tous les contacts sont indiqués dans mon profil.