Comment Se Débarrasser De La Toxicité?

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Vous avez découvert des signes de personnes toxiques et vous ne savez pas quoi faire ? En gros, vous n'avez pas à travailler dessus (« Je suis une personne toxique, c'est tout ! »). Cependant, en réalité, la situation est grave. Pourquoi cela pourrait-il être si important ? Premièrement, vous êtes privé de relations dans la vie, de vos proches et de leur soutien. Deuxièmement, vous vous sentez très mal à l'intérieur - dépassé et seul à cause du manque de ressources, avec un profond sentiment de vide dans votre âme, qui ne cesse de vous ronger. C'est pourquoi vous commencez à vous accrocher aux autres afin de faire face à certaines difficultés.

Sous la nature toxique se cache un ego plutôt faible. Relativement parlant, c'est l'ego d'un enfant qui n'a pas été assez épargné, aimé, pas pris en charge comme il se doit, il n'y avait pratiquement aucun contact émotionnel avec la figure de la mère. Il y avait un lien avec un autre objet d'attachement, par exemple avec une grand-mère ou un grand-père, mais il n'y avait pas de contact avec une figure significative pour l'enfant. En conséquence, la déception, le ressentiment, la frustration non vécue sont restés et la personne est dans cet état tout le temps, surtout lorsqu'elle est confrontée à un rejet émotionnel. En d'autres termes, vous pouvez toujours communiquer au contact d'amis et de conjoints, mais les dialogues seront en réalité sans émotion et vous retomberez dans la zone du ressentiment et de la frustration. Il s'agit d'un cercle vicieux auquel il est presque impossible de survivre en raison du ressentiment qui ronge.

En règle générale, ces personnes ne disposent pas de suffisamment de leurs propres ressources pour faire face à certaines de leurs expériences de contact; par conséquent, elles ressentent un besoin inconscient de prendre une ressource d'une autre. C'est pourquoi la dynamique de la toxicité est traitée en psychothérapie. Le besoin interne semble être dirigé vers la mère (par exemple, un enfant à l'âge de deux ans éprouve un fort besoin d'une mère - il la suit avec une queue 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, la mère ne peut même pas se rendre calmement à les toilettes ou la douche, puisque le bébé court après elle tout le temps) … Dans la vie ordinaire, il est assez difficile de trouver une personne qui répondrait à votre demande 24h/24 et 7j/7, l'option la plus idéale est la thérapie personnelle (au moins vous aurez besoin de 20 séances - six mois). Le résultat sera fort, après 10 séances, les gens commencent à se sentir plus stables - leur enfant intérieur a reçu un soutien et il y a plus de ressources.

Que pouvez-vous faire vous-même ?

1. Désignez-vous une attitude importante et vivez en vous appuyant dessus - pour le moment (si vous avez plus de 18 ans) personne ne vous doit rien dans cette vie (ni parents, ni parents, ni amis, ni conjoints). Personne n'est obligé de vivre vos frustrations avec vous, de partager vos expériences, d'y répondre, de résoudre vos problèmes - jetez de telles croyances hors de votre tête ! Après avoir compris cette simple vérité, vous serez en mesure de vous rapporter beaucoup plus facilement aux situations de la vie. La prochaine étape consiste à trouver des moyens de restaurer vos ressources intérieures. Sentant le douloureux besoin de se plaindre, de jeter le négatif, certaines personnes se lancent dans la créativité (en parallèle du travail), certaines, au contraire, se lancent dans le travail. Si vous n'avez pas la possibilité d'aller en thérapie, plongez-vous à corps perdu dans la créativité (danse, peinture, chant, poésie). La créativité est toujours une question de traumatisme, et vous n'avez pas à publier vos notes et vos créations, mais si vous vous décidez, il est bon d'avoir des commentaires.
2. Ce n'est pas si facile pour les personnes toxiques d'arrêter de se plaindre (« Oh, je ne vais pas bien ! Et la journée n'a pas été réussie, et ça ne se passe pas comme ça, et en général la vie n'est pas pour moi ! »). Si vous ressentez le besoin de vous plaindre, posez-vous d'abord les questions: « Pourquoi voudriez-vous faire cela en ce moment ? Que voulez-vous obtenir de l'interlocuteur? Quel besoin voulez-vous fermer ?"Grâce à cette approche, votre plainte semblera moins toxique pour l'autre personne. Si vous informez la personne à l'avance de votre intention ("Écoutez, maintenant j'ai besoin de me plaindre ! Écoutez-moi et donnez-moi une sorte de lien émotionnel en retour. réponse émotionnelle. Il est important pour moi de sentir que quelqu'un nuit à ma situation "ou" Maintenant j'ai besoin de conseils. Oui, je vais me plaindre, mais j'ai besoin de conseils "), vous aurez plus de chance de satisfaire votre besoin.

Souvent, la zone 1 souffre chez les personnes qui semblent toxiques - elles veulent une réponse émotionnelle. Analysez votre comportement et votre condition - si vous devenez une personne toxique, cela est dû au rejet de la petite enfance (vous n'avez pas été entendu, vous n'avez pas été soutenu émotionnellement, respectivement, vous jouerez un scénario similaire dans votre vie - entourez-vous de personnes sans empathie, incapable de répondre à votre problème). Faites un effort, choisissez des mots et une forme de communication, mais demandez aux autres une réponse ("Je viens de vous raconter une histoire. Oui, ce n'était pas enchanteur et surnaturel, mais c'est important pour moi d'avoir des retours. Qu'en pensez-vous à ce sujet ? Comment vous sentez-vous ?"). Au fil du temps, si vous travaillez constamment dans ce domaine, les gens commenceront à réagir, alors concentrez-vous sur le problème et travaillez pour obtenir une connexion émotionnelle en réponse à vos plaintes. Un point important - assurez-vous d'apprendre à comprendre vos besoins les plus profonds (Que voulez-vous exactement obtenir de l'interlocuteur ?).

1. Comment gérer la négativité ? Essayez de changer votre façon de penser, trouvez le bon dans le mauvais. Apprenez cette compétence, elle doit être développée, mais ce processus est assez long et prend en moyenne un an ou deux. Lisez le livre Pollyanna d'Eleanor Porter. C'est un classique pour enfants avec un message puissant - chaque aspect de la vie doit être considéré avec une attitude positive.

2. Commencez à changer votre attitude face aux changements de la vie. Si, en réponse aux plaintes d'une personne toxique, on lui propose de l'aide sous forme de recherche d'emploi, d'entretien avec la bonne personne qui l'aidera sûrement, il refuse. C'est sa toxicité particulière pour les autres. La raison du refus est simple - la peur. Cependant, si vous voulez travailler sur votre toxicité, vous devrez accepter la responsabilité de vos changements. Essayez de nouvelles options, découvrez de nouvelles possibilités même à travers la peur. Le point important est que vous devez disposer de ressources internes pour vous soutenir si quelque chose ne fonctionne pas. N'oubliez pas que vous avez parfaitement le droit de faire vos propres erreurs et de laisser le monde entier vous condamner, mais il doit y avoir au moins une personne à qui vous pouvez vous plaindre et pleurer. Avant de vous plaindre, demandez-vous: « Suis-je prêt à assumer la responsabilité de changer la situation actuelle pour le mieux ? »

De quoi te plains tu? Au moment d'une plainte, chacun de nous éprouve un espoir inconscient et profond que quelqu'un sera capable de faire le « travail dur » pour nous, d'assumer toute la responsabilité. Cependant, cela n'arrivera pas ! Si vous êtes un adulte, personne ne prendra la responsabilité de vous et de votre vie ! Hélas, pour de nombreuses personnes, il est acceptable de recevoir de l'aide des parents tout au long de leur vie, mais en même temps, leur état intérieur de bonheur, d'harmonie et d'autosatisfaction dépendra toujours dans ce cas d'une tierce personne (maman, papa, conjoint, copines, etc.). Vous ne vous sentirez pas en confiance et à l'aise d'être toujours dans un état d'attente, et cela ne vous rendra pas heureux.

Personne ne peut rendre votre vie heureuse, vous seul savez comment le faire. Il est très difficile de changer votre façon de penser pour devenir responsable, surtout quand il y a un petit enfant à l'intérieur qui a besoin d'attention et de soutien, mais si vous ne le faites pas, tout s'effondrera. Soutenez votre enfant intérieur par l'intermédiaire d'un psychologue ou d'un objet d'affection avec qui vous avez actuellement une relation de confiance et émotionnellement chaleureuse, et vous pourrez aller plus loin.

Un autre conseil est de lire les règles du succès de Jack Canfield. Il y a 64 étapes dans le livre, que l'auteur recommande de suivre pour s'améliorer et réussir, et la toute première règle est la responsabilité.