Savez-vous Vous Détendre ?

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

De plus en plus souvent j'entends de mes amis cette phrase chère: je ne sais pas me reposer. Et je me pose une question logique: et moi ? Est-ce que je sais comment accumuler de la force ? Est-ce que j'arrive à passer mon temps libre de manière à récupérer complètement d'ici le prochain « lundi » ? Est-ce que je me sens rafraîchi un soir de week-end

Hélas, ma réponse est plus non que oui. Je ne sais pas me reposer. Mon histoire n'est pas très différente de beaucoup d'histoires similaires. L'agitation du matin, aller au travail dans un métro bondé, prendre des notes entre les consultations, discuter avec des collègues, gérer les affaires courantes, le métro à nouveau, tout le monde court, et je cours, cours, cours, dîner, tâches ménagères, Internet ou un livre, réflexions: "J'ai besoin d'écrire au groupe", "une cliente est venue aujourd'hui, peut-être la prochaine fois que j'essaie ça avec elle", "Alors qu'est-ce que j'ai pour demain ?" il y a tellement de rendez-vous dans la semaine ! " et ainsi de suite jusqu'à l'immersion salvatrice dans le sommeil.

Et le matin encore une fois. Il y a plusieurs années, j'ai commencé à remarquer que les week-ends ne sont pas très différents des jours ouvrables. Réunions programmées, appels, cas, et même si tout cela n'est pas là, alors ce satané "mélangeur de pensées" fonctionne toujours dans ma tête.

Même pas, cela ressemble plus à une marmite de conte de fées qui, sans s'arrêter, cuit la bouillie et peut en inonder le monde entier, si elle n'est pas arrêtée. Hélas, le sortilège qui donne la délivrance n'est pas toujours possible à retenir et un fouillis visqueux de pensées et d'inquiétudes remplit mon monde.

Eh bien, il semble que nous recevions à nouveau un article sur le fameux "ici et maintenant" !:)

C'est banal, mais vrai, le plus souvent nous ne sommes pas présents dans le monde réel qui nous entoure, et pas dans notre sentiment intérieur de vie en ce moment, nous vivons comme si nous feuilletions un livre de haut en bas, pour une raison quelconque à chaque saut la page même sur laquelle nous nous sommes arrêtés.

Whitaker écrit à ce sujet: "… une difficulté insurmontable, contre laquelle chacun de nous se bat, est la fragmentation de la vie humaine: soit nous pensons intensément aux cauchemars et aux réussites du passé, soit nous sommes préoccupés par les cauchemars et les réussites du futur. Et nous ne vivons pas, mais simplement avec l'aide de l'hémisphère gauche du cerveau, nous pensons sans cesse à la vie".

De plus, il me semble que nos pensées "sur les cauchemars et la chance" ne sont pas entièrement équilibrées - bien plus souvent, ce sont les cauchemars qui nous possèdent. Et la vérité, c'est que penser des bonnes choses arrivera - je serai content, mais des mauvaises choses - oui !

Il faut prévoir le mal, le prévenir, s'y préparer, réfléchir à des stratégies comportementales visant à en minimiser les conséquences. À l'intérieur de nous-mêmes, nous résolvons des problèmes, définissons des tâches, simulons des scénarios, menons des dialogues qui n'ont rien à voir avec notre présent.

Le pire, c'est que beaucoup d'entre nous pensent au "mauvais", même à un moment où en fait, ici et maintenant, quelque chose de très bien se passe. Quand on gagne, on pense à la perte, en progressant, on a peur de la régression, en se reposant, on reste mentalement au travail. Ainsi, nous nous privons nous-mêmes de l'énergie vitale que nous pourrions recevoir. J'entends souvent cela de la part des clients.

Et de la course sans fin, et de l'angoisse sans fin, et de cette fatigue éternelle, de l'inquiétude, de l'emploi.

Et quand se reposer ? Ou pas, comment pouvez-vous vous reposer si votre bouillie mentale n'a pas de fin ? Et tout cela nous semble vital, d'une grande importance pour nous. C'est le piège - nous percevons à la fois le pot et la bouillie comme des parties intégrantes de notre personnalité, nous aidant à survivre, sans remarquer comment nous nous précipitons dans la vie à grande vitesse.

Charles Tart appelle ce phénomène la transe coordonnée ou le sommeil de la vie quotidienne, il écrit: La transe coordonnée est associée à la perte de la majeure partie de notre vitalité inhérente. C'est (trop) un état d'activité suspendue et d'incapacité à fonctionner pleinement, une sorte d'engourdissement ou de stupeur. C'est aussi un état de profonde distraction, un formidable départ de la réalité sensori-instinctive immédiate vers des représentations abstraites de la réalité. »

Alors, que faut-il pour enfin se réveiller, pour enfin s'arrêter et se reposer ? Pour certaines personnes, cela se produit spontanément, sous l'influence d'un événement qui provoque une puissante expérience émotionnelle.

Whitaker parle de cela comme d'un « saut existentiel dans le présent ». Une autre méthode que je connais est la thérapie personnelle, dont les événements se déroulent ici et maintenant, même si nous parlons du passé ou de l'avenir. En thérapie, on rentre vraiment en contact avec soi et l'autre (le thérapeute) dans l'instant présent, et cela permet de s'arrêter, de s'entendre, de se sentir dans le monde, d'être vraiment.

Parfois c'est excitant et excitant, parfois c'est sacrément effrayant, parfois c'est embarrassant et embarrassant, mais je ne regrette jamais de tels moments, car j'ai confiance en mon existence et mon authenticité dans chacun d'eux.