Je Vis Comme Un écureuil Dans Une Roue - Comment Se Détendre Après Une Journée Bien Remplie ?

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Anonim

En 1990, David Lewis a introduit le concept de syndrome de fatigue informationnelle. Il a traduit ce phénomène de surcharge d'informations au plus près de l'impact sur la santé humaine. Il l'a décrit comme: - une diminution des capacités d'analyse

- envie constante de rechercher de nouvelles informations (soudain quelque chose de nouveau est apparu)

- anxiété et insomnie (ce qui s'est passé pendant la journée défile constamment dans ma tête. Pensées constantes que pendant la nuit tout peut changer et tire à nouveau pour rechercher de nouvelles informations)

- une diminution de la capacité à prendre des décisions (trop de données contradictoires entrant à un rythme assez rapide, c'est-à-dire qu'il n'y a aucun moyen d'y réfléchir)

David Roof a élargi et clarifié la liste des symptômes en 2000:

- mauvaise concentration

- multitâche improductif (saisit à diverses choses, mais ne le termine pas jusqu'au bout, ne peut pas s'organiser)

-Dépêchez-vous de vous sentir malade parce que vous savez tout ce qui doit être fait et que vous n'avez absolument pas le temps de le faire

- hostilité et irritabilité (les gens interfèrent avec le travail, en même temps, vous voulez que tout le monde réponde aux demandes et aux demandes à temps, tout retard provoque irritation et colère)

-plug in - compulsion (désir obsessionnel d'être connecté) vérifier constamment les e-mails, les messageries instantanées, les mises à jour sur les sites. Un désir constant d'être en contact avec quelqu'un ou quelque chose.

- symptômes de stress (palpitations, pression élevée ou instable, maux d'estomac, etc.)

Puisque le cerveau « surchauffe » clairement à cause d'un excès d'informations, il commence simplement à « tromper » à un certain stade. À savoir, proposer différentes stratégies pour éviter le surmenage - par exemple, inventer toutes sortes de programmes d'auto-sabotage.

En plus d'un simple excès d'informations, il peut y avoir d'autres problèmes qui peuvent provoquer le syndrome de fatigue de l'information:

- les informations ne sont pas claires et claires. Il y a beaucoup de distractions et de détails.

- Violations sémantiques. L'information peut être présentée de telle manière que certains mots peuvent avoir un sens différent.

- mauvaise rétention des informations. Les informations présentent de nombreuses nuances et caractéristiques techniques qui ne peuvent être estimées immédiatement à partir d'un raid et sont rapidement oubliées.

- mauvaise planification. Des informations qui ne sont pas traitées à temps et l'absence d'un plan pour travailler avec elles peuvent créer une surcharge. Lorsque vous tergiversez pendant un certain temps, puis, du jour au lendemain, décidez de tout faire en une seule fois. Cela peut fonctionner pendant une session, mais lorsque cela se produit régulièrement, il est plus probable que vous ayez des ennuis.

- méfiance de la source. La confiance dans la perception de l'information est un gros problème. Si l'information est considérée comme non fiable, si au moins il y a une question sur sa fiabilité, alors cela peut grandement compliquer l'inclusion de cette pièce dans l'image globale.

Donc, la première chose à faire si vous vous sentez submergé par l'information est de planifier et d'organiser. Y compris l'organisation de leur propre travail.

Voici quelques moyens simples et abordables de prévenir la fatigue chronique.

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