Les émotions Sont-elles Mauvaises ?

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

En psychothérapie, beaucoup d'attention est accordée aux émotions, le client s'exerce à temps pour remarquer, réaliser, différencier les émotions et comment elles se manifestent dans le corps.

De ce fait, il y a un tel stéréotype quand, au mot "psychothérapie", on imagine un client qui pleure et pense qu'aller voir un psychologue est effrayant et désagréable. Cela est logique à supposer, étant donné que notre société a l'habitude d'évaluer les émotions comme bonnes et mauvaises, souhaitables et indésirables. Il est également logique de supposer que si vous avez l'habitude de ressentir beaucoup de honte, d'anxiété, de tristesse, de colère dans votre vie et que vivre ces émotions est douloureux pour vous.

Cette logique est basée sur des biais cognitifs, selon lesquels nous évaluons les émotions comme bonnes ou mauvaises. Et puis il peut sembler que, pour se débarrasser des expériences désagréables, vous devez arrêter de prêter attention à ces émotions que nous avons l'habitude d'évaluer comme négatives. Cependant, cette approche est toujours vouée à l'échec. Car en fait, toutes les émotions sont utiles et existent pour que nous puissions naviguer dans la situation.

Par exemple, la peur nous dira qu'il vaut mieux ne pas s'approcher trop près d'une falaise abrupte. Le dégoût vous dira qu'il vaut mieux ne pas manger de poisson avec une odeur pour éviter l'empoisonnement. La colère vous dira que le chauffeur qui nous a coupés a violé nos frontières et créé une menace. La honte vous dira de ne pas crier au hasard des passants si nous sommes très en colère contre le conducteur de l'exemple ci-dessus. C'est-à-dire que les émotions sont des marqueurs, un indice et une ligne directrice sur ce qui se passe et quelle est notre attitude face à ce qui se passe.

Mais pourquoi alors pouvons-nous ressentir des émotions comme douloureuses ?

La manière de gérer les émotions peut être douloureuse - la manière dont nous gérons les émotions et la manière dont nous les exprimons.

Prenez, par exemple, la colère et la façon dont elle s'exprime.

Selon vous, lequel des énoncés suivants est une expression de colère ?

1) Frapper la personne

2) Dites à la personne "Je veux te frapper"

3) Dites à la personne "Je suis en colère contre toi"

4) Dites à la personne "quand tu fais ça, je suis en colère. Ne me fais pas ça"

Tous ces exemples sont des expressions de colère - la seule différence est dans la forme - dans la manière d'exprimer. Ainsi, l'expression de la colère, comme dans la première version, par voie d'agression est destructrice. Et l'expression de la colère sous la forme de la quatrième option vous permet de négocier avec votre partenaire. Toutes ces formes conduiront à des résultats différents, toutes ces formes sont appropriées et inappropriées dans différentes situations - mais l'émotion est la même. Lorsque vous remarquez une émotion, vous avez la possibilité de choisir une forme.

En plus de la manière de s'exprimer, il existe également une forme d'émotions vivantes - comment nous y faisons face. En prenant la colère comme exemple, cela peut être un processus lorsque la colère, pour diverses raisons, ne trouve pas son expression à l'extérieur et qu'une personne se retourne contre elle-même. Il peut s'agir de dommages accidentels ou délibérés, d'automutilation, d'irritation, d'alcool, etc. C'est un signe certain que nous ignorons quelque chose d'important et que nous détournons la colère. Retrouver ses émotions permet de reconstruire ce processus.

Il vaut la peine de dire qu'il existe un autre écueil associé à l'évaluation des émotions. Une personne peut vraiment apprendre à ignorer ses émotions dans la conscience, seulement, étant donné leur nature naturelle, cela ne peut pas être fait uniquement pour les émotions évaluées comme négatives - toutes les émotions agréables cessent d'être reconnues. C'est-à-dire que les neurotransmetteurs et les hormones continuent leur travail, nous ressentons quelque chose, mais ne comprenons pas quoi. De là, nous perdons la capacité de réguler notre humeur d'une manière ou d'une autre.

Quelle est la bonne nouvelle ? En effet, si l'on ne maîtrise pas les émotions issues de certains stimuli (que l'on ressente de l'anxiété ou du plaisir au bord du gouffre), on peut bien réguler son comportement, y compris pour se sentir bien: quitter des lieux où il est désagréable, de s'entourer de ce qui plaît. Exprimez vos émotions d'une manière qui facilite la communication avec les autres, plutôt que de manière destructive. Et c'est là que sont nos émotions - tout point de référence irremplaçable.