2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Elle ne peut guère être comparée à quoi que ce soit en termes de force de la douleur ressentie par une personne qui vit le décès d'un être cher. C'est un choc et une incapacité à croire et à accepter ce qui se passe. Mélancolie aiguë et pensées obsessionnelles à propos du défunt. Des émotions fortes telles que la colère, la culpabilité, le chagrin et le ressentiment. Le sentiment qu'une partie de vous-même a été perdue. Une personne en état de deuil aigu peut perdre le sens de la vie, il lui est difficile de maintenir son mode de vie habituel, elle peut se retirer de la communication et se replier sur elle-même, se sentir profondément seule. Ce sont toutes des réponses incroyablement douloureuses mais normales à la perte.
Le processus de deuil est le processus de dire au revoir, qui est nécessaire pour réaliser et accepter ce qui s'est passé à travers l'expression des émotions, exprimer des sentiments, exprimer le non-dit et mettre fin à la relation. Normalement, ce processus dure jusqu'à 12 mois, au cours desquels l'intensité de l'expérience s'affaiblit, et les significations et les sentiments sont transformés et modifiés.
Qu'est-ce qui pourrait mal se passer?
La durée et l'intensité du deuil sont influencées par le degré d'attachement au défunt et les circonstances du décès. Ainsi, les réactions de deuil sont compliquées par des décès dus à des causes non naturelles (accidents, suicide), des morts subites; perte d'enfants par les parents; l'âge auquel une personne subit une perte (plus elle est âgée, plus le risque de réactions compliquées est élevé); perte d'êtres chers. Un facteur distinct qui interrompt le processus de deuil et conduit au risque de développer des conditions pathologiques sont les situations où une personne est portée disparue.
Les conditions pathologiques qui peuvent se développer en raison de facteurs de complication sont le deuil prolongé, le trouble de stress post-traumatique, le trouble dépressif majeur.
Comment comprendre que le processus de deuil a dépassé le cadre du sain et nécessite l'intervention d'un spécialiste ?
Tout d'abord, et cela s'applique à tous les troubles - si les symptômes perturbent considérablement la vie d'une personne, provoquant des perturbations dans les domaines sociaux, professionnels et autres domaines importants de la vie, s'il est devenu impossible pour une personne d'accomplir des tâches normales (par exemple, a cessé d'aller travailler ou même de quitter la maison, a cessé de suivre l'hygiène, ne peut pas faire face aux devoirs de s'occuper d'un enfant, alcoolisme, etc.). Si les symptômes persistent pendant au moins 6 à 12 mois après le décès. Si la réaction est persistante et sévère et n'est pas culturellement attribuable (par exemple, il est normal de porter un deuil culturel).
Avec de telles réactions, il vaut la peine de demander l'avis d'un psychologue clinicien et d'un psychiatre pour écarter le trouble.
Comment pouvez-vous vous aider à faire face à la perte? Technique "écriture".
Afin de faire face à la perte, il est très important d'exprimer vos sentiments pour la personne perdue (par exemple, qu'elle vous manque beaucoup), ainsi que vos émotions par rapport à l'événement (par exemple, que vous soyez en colère sur les circonstances du décès). Tout cela vous aidera à faire face à des expériences intenses et à vous rapprocher de ce qui s'est passé.
Pour donner libre cours à vos inquiétudes, essayez d'écrire des lettres au défunt. Prévoyez 30 minutes par jour pour écrire votre lettre et continuez pendant deux semaines. Si vous êtes empêché d'exécuter cette technique par le fait que vous ne savez pas quoi écrire, alors écrivez « Je ne veux pas écrire cette lettre parce que je ne sais pas quoi écrire ». Notez vos sentiments et décrivez-les. Ne vous inquiétez pas de la logique ou du sens de l'histoire, écrivez tout ce qui vous vient à l'esprit. En pratiquant cette pratique, vous découvrirez que vous avez quelque chose à dire. Exprimez vos sentiments et vos préoccupations par écrit.
Technique de conversation
Très souvent, les personnes qui ont vécu un deuil se sentent coupables devant le défunt. Cela est particulièrement vrai pour les survivants d'événements traumatisants. C'est une réaction normale et courante, même si ce n'est pas de votre faute. Pour faire face aux sentiments de culpabilité, essayez d'en parler au défunt dans votre imagination. Vous pouvez lui demander pardon pour ce que vous pensez être à blâmer. Et puis inversez les rôles avec le défunt et essayez d'imaginer ce qu'il vous dirait en retour. Cet exercice permet d'exprimer et d'éprouver des sentiments qui restent inexprimés du fait de l'absence du destinataire. Elle peut se faire de manière autonome ou en présence d'un psychologue.
Le processus de deuil est d'assimiler une nouvelle expérience à travers l'expression d'émotions et d'accepter la réalité modifiée, de se réconcilier. Ainsi, certains sentiments sont remplacés par d'autres, moins douloureux. Les émotions non exprimées ne trouvent pas leur décharge et interrompent ce processus de guérison, et leur intensité ne diminue pas avec le temps.
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